Çocukl ar ı n 2 yaşı ndan önce cep t el ef onu, t abl et ve bi l gi sayar i l e oynamal ar ı na, TV i zl emel er i ne i zi n ver i l memel i .
2 yaşı ndan büyük çocukl ar da i se yaşı na uygun zaman sı nı r ı konul mal ı .
Çocukl ar a er ken yaşt a ( i l kokul - or t aokul ) cep t el ef onu al ı nmamal ı .
Cep t el ef onundan i nt er net er i şi m i mkanı ol mamal ı . Cep t el ef onundan i nt er net er i şi m i mkanı ol mamal ı . Çocukl ar ı n odası nda TV- bi l gi sayar ol mamal ı .
Çocukl ar ı n i zl edi ği pr ogr aml ar a , oynadı ğı oyunl ar a ve gi r ebi l eceği si t el er e bi r l i kt e kar ar ver i l mel i .
Bi l gi sayar her kesi n gör ebi l eceği or t ak kul l anı m al anl ar ı nda ( sal onda) ol mal ı .
Bi l gi sayar l ar da güvenl i k f i l t r el er i kul l anı l mal ı .
Çocukl ar ı n oynadı ğı oyunl ar , gi r di ği si t el er , sosyal payl aşı m si t el er i ndeki ar kadaşl ar ı t aki p edi l mel i . Çocukl ar
Çocukl ar sosyal payl aşı m si t el er i , i nt er net kul l anı mı ve özel hayat ı n gi zl i l i ği gi bi konul ar da bi l i nçl endi r i l mel i .
www.rehberlikservisim.com Hazırlayan:Muhammet YAVUZ
Teknolojidekihızlıgelişim,yeniliklerle birlikte sorun- larıda getirmektedir.Kitle iletişim araçlarının (cep tele- fonu,bilgisayar,TV)bilinçsiz kullanımıözellikle çocuklariçin büyük tehdit oluşturmaktadır. 2013 yılında yapılan bir araştırma çocuklarımızın cep telefonu,bilgisayarve tele- vizyon ile ne kadar iç içe olduğunu kanıtlar niteliktedir. Günümüzde ise aşağıda verilen oranların çok daha yüksek olduğu tahmin edilmektedir.
Araştırma sonuçlarına göre,öğrencilerin yüzde 73,7’sinde bil- gisayar/tablet, yüzde 63’ünde internet erişimi bulunuyor. Kendisine aitodada televizyon bulunan öğrencilerin oranıyüzde 40,bilgisayar/tabletbulunanların oranıyüzde 80,interneterişimi olanların oranıyüzde 65.
Öğrencilercep telefonuna günde ortalama 2 saat39 dk,televizyona 1 saat55 dk,internete 1 saat48 dk,bilgisayar/tablete(internetdışın- da)1 saat34 dk.zaman ayırmaktadır.
Öğrencilerin izlemekten hoşlandığı program türleri arasında yüzde 28.7 oran ile çizgifilmler,yüzde 20.5 ile yarışma programlarıve yüzde 15.6 ile yerlidizilerbulunmaktadır.(Türkiye'de Çocukların Medya Kullanma Alışkan- lıklarıAraştırması-RTÜK)
Çocuğunuzun Ki şi l i ği ni TV- Bi l gi sayar ı n Şeki l l endi r mesi ne İ zi n ver meyi n. . .
Çocukl arı mı z Ne İzl i yor?
Çocukl arı mı z
Nası l Etki l eni yor?
Anne-Babal ar Ne Yapmal ı ?
Çocukl arı mı z ve Teknol oj i
Bazıdurumlarda ebeveynin
ergenle çatışmaya girmeden,ergen için önemliolan kişilerle (özellikle okuldakiöğret-
menleriyle) görüşmesi ve onlardan destek alması fay- dalıolacaktır.
Kuralların öğretilmesive uygulanmasında tutarlı,açık ve kararlıtutumunuz en önemlifaktörlerdir.
Sevildiğimesajınıdüzenli,tutarlıve abartmadan verin.
Ebeveyn çocuğunun yaşadığı duygusal süreçlerle şa- kayla bile olsa kesinlikle dalga geçmemelidir.
Aile ve ergen arasında zaman zaman sorunlar çıkması normaldir. Paniğe kapılmaya, aşırı tepki göstermeye gerek yoktur.
Sabırlıve soğukkanlıolmak diğer bir konudur.Ergen- lik dönemigeçicidir,sabır gösterilen ergenler ailelerine karşıöfke ve nefretduygularınıdaha az yaşarlar.
Sonradan kabul edebileceğiniz şeylere baştan hayır denmemelidir.
Sıkıcı,öğütveren konuşmalardan kaçının,çocuklarını- zın söylediklerinianlamaya çalışın.
Gençlerdekiolumsuz davranışlardan önce olumlu dav- ranışları görmeye çalışarak, hem iletişimi güçlendirin hem de bu sayede olumlu davranışlarıpekiştirin.
Bu dönemde yaşayacağınız aşırıbaskıların ve cezalan- dırmaların genciarkadaş grubuna iteceğiniunutmayın.
Çocuklarınızın kendisorumluluklarınıüzerinize alma- yın. Unutmayın sorumluluklarını ne kadar önce üstle- nirse o derece de sorumlu bireyler yetiştirebilirsiniz.
Problemleri siz veya çocuğunuz öfkeli iken konuşma- yın.Öfkeliiken sorunu çözemez,büyütmüş olursunuz.
Bir önemlihususta yaptığıher olumsuz davranışınıer- genlik döneminde diye hoş karşılamayın,çocuğunuzun ergenlik döneminikendilehine kullanmasına fırsatver- meyin.
www.rehberlikservisim.com Hazırlayan:MuhammetYAVUZ
Anne- Babal ar Ne Yapmal ı ?
Ç
ocuğunuzu ilgilendiren bir konuda onun adına karar almayın. Karar alırken, çocuğunuzun da fikrini alın.Söyledikleriniz ve uyguladıklarınız arasında çelişkiye yolaçabilecek farklılıklar olmamalı.Unutmayın ki,özel- likle çocuklar kendilerine söylenenleri değil, daha çok gördükleriniöğrenir ve uygularlar.
Aile ile ilgili karar alma ve uygulama sürecine çocuğu- nuzu dahil etmeniz, hem aidiyet duygusunun güçlen- mesihem de kendiniifade edebileceğiözgür ortam ya- ratma anlamında verimlive önemlidir.Ayrıca değer ver- diğinizihissettirmiş olursunuz..
Ebeveyn,“ben senin yaşında iken…” tarzındakinasihat- lerden uzak durmalı.Bu tarz nasihatler ergenle olan ileti- şimiolumsuz etkiler.
Ebeveynin ergene yönelik dengelive tutarlıbir disiplin anlayışı olmalıdır. Konulan kuralların sayıca abartılı,
aşırısertve anlamsız olmamasına dikkatedilmelidir.
Ebeveynin, ergeni akranlarının yanında kesinlikle eleştirmemesi gerekir. Çünkü bu dönemde ergen
için akranlarıçok önemlidir.
Ergen yanlış bir şey yaptığında kişiliği değil, davranışıeleştirilmelidir.
Ebeveynin,
Ebeveynin,ergeniakranlarıyla kıyas- lamasıiletişim problemleriniartır- dığı için, anne-babalar daha
dikkatliolmalıdır.
Yalnız Kalma İsteği;
Kendisiyle baş başa, yalnız kalma isteğibu çağdakikız ve erkeklerde görülen genelbir durumdur. Bu dönemde ailesiyle iletişim sorunları yaşa- yıp ailesinden uzaklaşırken arkadaşları ile daha fazla zaman geçirmeye başlamıştır. Arkadaş grubuna dahil olma onun için çok önemlihale gelmiştir.Arkadaşlarıtara- fından beğenilmek onlar için büyük öneme sahiptir.Bazen arkadaş grubundan dışlanmamak için yanlış davranışlar- da bulunabilirler.Kurallara Uymakta Zorlanırlar;
Ergenlik dö-neminde otoriteye karşı olma, söz dinlememe, eleştirme, hata bulma gencin davranışlarındandır. Yasakları saçma ve kendisine tanınan hakları yetersiz bulurlar. Evdeki ya da okuldaki kurallardan sıkılır, kuralların, yasakların çok olduğundan yakınırlar.Bağımsız olmayıkendisine karışıl- mamasını isterler. Anne, baba ya da öğretmenden gelen uyarılara çabuk tepkide bulunurlar.Çabuk öfkelenip gere- ğinden sert tepkide bulunurlar. Kısacası bu dönemde ol- dukça asiolurlar.
Güvensizdirler;
Ergenlik döneminin temelözellik-lerinden biri olan güvensizlik, ergenin atılgan, gösterişçi ya da çekingen bir birey olmasına sebep olabilir.Bu evrede ergen, başkalarının kendisi hakkında verecekleri hüküm- ler konusunda aşırıderecede duyarlıdır.Çocukların kendi- lerine olan güvenlerinin azalmasının nedenionlardan bek- lenen rollerin yoğunluğudur. İyi bir öğrenci, iyi bir evlat, iyibir abla ya da ağabey… İşte çocuklardan beklenen mü- kemmeliyetçi özellikler özgüveni sarsar. Ayrıca bu dö- nemde çekingenlik oluşabilir ve kendilerinigizleme eğili- mi görülebilir.Hayalcilik oluşabilir. Genç nelerden yok- sunsa,nelere arzu duyuyorsa o şeylerin hayalinikurar.
Başarıları Düşebilir;
Ergenin yoğun çatışmalar yaşaması,ilgisinin daha çok kendine ve arkadaşlarına yö- nelmesi önceliklerinin değişmesine ve bazı görevlerini ihmaletmesine neden olur.Bunun sonucunda ders başarı- sında düşüş yaşayabilir.İlginin Bedene Yönelmesi;
Bu dönemde be- densel değişim gencin ilgi alanının temelini oluşturur, yanionun için en önemlişey dış görünüşüdür.Özellikle kızlar ayna karşısında süslenmek için saatlerce zaman harcayabilirler.Yüzlerindekibir sivilce onların kabusu haline gelebilir.Özellikle genç kızlar güzelgörünmek, kilo vermek,zayıflamak için aşırıçaba harcarlar.Hızlı Gelişim;
Bu dönemde çocuklarda hızlı bir fizikselgelişim vardır.Hızlıboy ve kilo artışına hormonların artmasıyla vücutlarında bir takım de- ğişimler eşlik etmektedir. Bireyin hızlı büyümeye uyum sağlayamamasısonucu sakarlığıartmakta- dır.Unutulmaması gereken; gelişim bireyseldir ve her birey farklı özellikler gösterir. Bu nedenle, burada sayılan özelliklerin hepsinin ergenlik dönemin- deki herkeste görülmesi şart değildir ve şiddeti de
de bireysel farklılık- lar gösterir.
Anne-babaların çocuk ye- tiştirirken karşılaştığı en önemli sorun, çocukla sağlıklı iletişim kuramamalarıdır.Ergenlik dönemi de iletişim problemlerinin zirve yaptığı dönemdir. Ergenlik dönemi hakkında bilgi sahibi olmanız iletişim
iletişim problemlerini azaltmanızı sağla- yacaktır.
E
rgenlik dönemiçocukluktan erişkinliğe geçişdönemidir. Bu dönem bireysel farklılıklar göster- mekle birlikte 11-20 yaşlarınıiçerir.Bu dönem hem çocuk için hem de aile için zor geçmektedir.Ergenlik dönemini bazıları sakin geçirirken bazıları ise fırtı- nalı atlatır. Anne-babaların ergenlik döneminde, ço- cuklarında ne gibideğişiklikler olduğunu bilmesiso runların nedeninidaha iyianlamalarınısağlayacaktır.
Tutarsız Duygu Durumu;
Sakin, uysal, mutluçocuk gitmiş, yerine tanımakta zorlandığınız dakikası daki- kasına uymayan huysuz,inatçı,mutsuz,öfkeliergen gelmiş- tir.Neşelive mutlu iken,çok kısa bir sürede tamamen farklı bir hale gelebilir.Duygularıiniş ve çıkışlar gösterir.Çabuk se- vinir, çabuk üzülür, birden sinirlenir, olur olmaz şeyleri sorun yapar.Tepkilerinitahmin etmek zordur.
Ergenl i k Dönemi Nedi r?
Ergenl i k Dönemi nde
Nel er Ol uyor?;
Bastırarak kalın yazarlar, yazıları diğer stillere göre iyi değildir.
Monoton ve yavaş konuşurlar, az ve öz ko- nuşmayı severler.
Dokunmak onlar için en kolay iletişim kurma yoludur.
Dokunsallar Nasıl Çalışmalı
Hareketli olmayı severler. Yürüyerek ya da yüksek sesle okuyarak ders çalışabilirler.
Çalışırken kendi istediği yerde ve şekilde ça- lışmasına izin verilebilir. Bir şeyler anlatacağı zaman ayağa kalkabilirler.
Yeni bir konu öğrenirken oturmak zorunday- sa, eline bir şey alabilir. (kalem, silgi)
Konu ile ilgili müze, tarihi yerler gibi, yaşa- yarak öğrenebileceği yerlere gidebilir.
Matematik çalışırken, bilgileri gündelik ha- yatları ile ilişkilendirebilecek şekilde somut- laştırmaları faydalı olabilir.
www.rehberlikservisim.com
İşitseller Nasıl Çalışmalı
Grupla ve/veya bir çalışma arkada- şıyla çalışabilirler.
Konuları tekrar ederken yüksek sesle okuyabilirler.
Bellekte tutulması gereken bilgiler (tarih, isimler, yer adları vb) için çeşitli melodiler yapabilirler.
Önemli konular ve talimatları yüksek sesle okuyup tekrarlayabilirler.
Dokunsalların Özellikleri
Yapılanı iyi hatırlarlar.
Oyunlara bayılırlar.
Oldukça hareketlidirler,
Birkaç konuya birden aynı anda çalı- şabilirler.
Dramatizasyondan hoşlanırlar.
Aksiyon içeren akıcı hikâye kitapları okumayı severler.
Düşünürken aşağı doğru bakarlar.
Dağınıktırlar.
Öğretmene İpuçları
Bu öğrenciler genellikle öğretmenleri tarafından başarısız olarak görülürler. Aslında bu öğrenciler yaratıcıdırlar ve ellerini kullanabilecekleri fırsatlar ararlar. Sınıfta mümkünse size yakın oturmalılar ve aktiviteleri iyi organize edilmelidir. Bu öğrencilerin hareketliliklerinden sınıfta yararlanabilirsiniz. Örne- ğin sınıf panosunu düzenleyebilirler, sınıfın temiz- lenmesine yardımcı olabilirler ya da hareket gerekti- ren diğer işleri yapabilirler. Hatta sınıfta yapmaları gerekenleri ayakta yaparak bile daha rahat edebilir- ler.
Öğretmene İpuçları
Bu öğrencilere önceden kaydedilmiş bilgiyi dinle-
tebilirsiniz. Bu mümkün olmazsa kendi kendilerine
yüksek sesle okumalarına ya da bir arkadaşı
okurken dinlemelerine izin verin. Yazıl ödevlerde
büyük ihtimalle ekstra zamana gereksinim duyabi-
lirler.
Görsel Öğrenenlerin Özellikleri
Gördüklerini ve okuduklarını iyi hatırlarlar.
Birebir etkileşimi ve göz temasını önemserler.
Farklı renkleri kullanmaktan hoşlanırlar;
Resimlerle veya sözcüklerle düşünmeye yatkın- dırlar.
Okumaya düşkündürler
Yüzleri iyi hatırlarlar.
İyi not tutarlar.
Çantaları, masaları, dolapları vb. düzenlidir.
Okudukları ve yazdıkları metinlerde yazım, nok- talama ve diğer dil bilgisi kurallarına duyarlıdır- lar.
Yazılı olmayan bilgiyi fark etmeyebilirler.
Dağınıklığa ve düzensizliğe tahammülsüzdürler.
Sözel yönergeleri hatırlamakta zorluk çekerler
Görseller Nasıl Çalışmalı
Çalışırken renkleri kullanabilirler.
Kitapların kenarlarına bir bakışta, o bölümü ona hatırlatacak sembol ve resimler çizebi- lir, önemli yerlerin altını çizebilirler.
Ders dinlerken not alabilirler.
Çalışma kartları hazırlayabilirler.
Zihin haritası hazırlayabilirler.
Hafızasında tutması gerekenler için görsel hatırlatma notları hazırlayabilirler (post-it kağıtları).
İşitsellerin Özellikleri
Duyduklarını iyi hatırlarlar.
İyi bir konuşmacı olabilirler.
Müzik hatırlamalarını kolaylaştırır.
Sohbet etmeyi grupla çalışmayı severler.
Ses taklitlerine yatkındırlar.
Konuşulmuş/tartışılmış olan konuları iyi hatırlarlar.
Yüksek sesle okumaktan hoşlanırlar.
Anlatım becerileri yazı yazma becerile- rinden daha iyidir.
Gürültüden rahatsız olurlar.
Öğrenme Stilleri;
Öğrenme stilleri, her öğrencinin yeni bir bilgiyi öğrenirken kendine özgü kullandığı yollardır.
"Öğrenme Stilleri" kavramı, ilk defa Amerika'da Rita Dunn tarafından 1960'lı yıllarda ortaya atıl- dı. Amacı, her insanın farklı şekilde öğrendiğini ortaya koymaktı. Stillerden bazılarının baskın ola- rak kullanılması, doğuştan gelir; fakat daha sonra kişinin akademik yaşantısıyla, mesleğiyle ve çevre- sel faktörlerle şekillenir. Stillerden birinin diğe- rine göre üstünlüğü yoktur; herkesin kendine özgü ve değerli bir öğrenme stili vardır. Öğrenme stil- lerini genel olarak 3 ana başlık altında toplarız.
Bunlardan birincisi görerek öğrenme, ikincisi do- kunarak, tadarak öğrenme (kinestetik) ve son olarak da duyarak öğrenmedir. Herkes bunların birkaçına sahip olabilir ama hangi öğrenme stilinin baskın olduğu kişiden kişiye değişir.
Yapılan araştırma sonuçlarına göre, öğrenme stil- leri ile zekâ arasında doğrudan bir ilişki olmadığı anlaşılmıştır. Öğrenme stilleri dikkate alınarak yapılan eğitimle ders başarısı arasında olumlu bir ilişki olduğu kanıtlanmıştır. Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre, öğrenme stillerine uygun olarak yapılan matematik eğitiminde başarının %40 ora- nında arttığı görülmüştür.
Öğretmene İpuçları
Bu öğrencilerle çalışırken tahtaya yazarken onlara arkanızı dönmeyin çünkü bu öğrenciler siz konuşurken sizin ağzınızı görmek isteyeceklerdir.
Görsel öğrenciler ders anlatımı sırasında eğer
not tutmuyorlarsa dersten kolayca uzaklaşacak-
lardır. Bu öğrenciler yazılı yönergelere gereksi-
nim duyarlar.
VerimliÇalışın
Olumsuz DüşünceleriniziDeğiştirin Çalışma planıhazırlayarak düzenliçalışın, Sadece sevdiğiniz değiltüm derslere çalışın.
Günlük tekrarıkesinlikle yapın.
Konuyu iyiöğrenmeden testçözmeyin
(Öğrenmeden testçözdüğünüzde yanlışlarınız fazla olurbu nedenle kaygınız artar.)
Hedefleriniziulaşamayacağınız kadaryüksek Hedefleriniziulaşamayacağınız kadaryüksek belirlemeyin.
Çalışma sürenize ve çözdüğünüz soru sayısına değil,öğrenmeye odaklanın.
Sınav ile ilgiliolumsuz gerçekçiolmayan düşüncelerinizi,daha gerçekçidüşüncelerile değiştirin.
Bu sınav hayatın sonu değil.
Bu sınavda çok başarılıolamasam bile telafi edebilirim.
Eğerdüzenliçalışırsam başarabilirim.
Sınav kişiliğimideğil,bilgilerimiölçe Sınav kişiliğimideğil,bilgilerimiölçer. Sınav çok iyigeçmese bile hedeflerime ulaşabilirim.
Sınavım nasılgeçerse geçsin ailem ve
öğretmenlerimin gözünde değerim değişmeyecek.
Yapabildiğimin en iyisiniyapabilirim.
Başarısız olmam tembelve beceriksiz olduğumu Başarısız olmam tembelve beceriksiz olduğumu göstermez.Daha fazla çalışmam gerektiği anlamına gelir.
1
2
KAYGI İ LE BAŞA ÇI KMA YOLLARI
SI NAV KAYGI SI NI N BELİ RTİ LERİ
“ “
Kaygı, stres verici durumlarla karşılaştığımızda hepimizin belli ölçülerde yaşadığı bedensel, duygusal ve zihinsel değişimlerle kendini gösteren aşırıuyarılmışlık halidir.
Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yolaçan yoğun kaygıdır. K
KAYGININ ÖĞRENME ÜZERİNDE ETKİSİ Öğrenme, kişinin yaşamını sürdürebilmesi ve süregelen yaşamdan doyum alması için gerekli tüm bilgi, eylem ve becerilerin kazanılması sürecidir.
Kaygının
Kaygının belli bir düzeyde yaşanması doğaldır. Çünkü belirli bir derecede yaşanan kaygı motive edici olup, çalışmamızı sağlayarak performansı artırır.
Ancak
Ancak yaşanan yüksek kaygı, kişinin enerjisini verimli bir biçimde kullanmasını, dikkatini ve gücünü yapacağı işe yönlendirmesini engeller. Kişi potansiyelini tümüyle kullanamaz ve beklenen performansa erişemez. Kişi yeterince öğrenemez,bildikleriniaktaramaz.
-Başaramazsam!
-Sınavım kötü geçecek.
-Bildiklerimiunutursam!
-Ben bu işibaşaramayacağım.
-Süre yetmeyecek.
-Sınava hazırdeğilim.
-Kazanamazsam rezilolurum.
-Kazanamazsam rezilolurum.
-Mutlaka kötü birşey olacak -Kodlama hatasıyaparsam.
-Bu bilgilerçok gereksiz ve saçma.
-Sınavıbaşaramazsam hedeflerime ulaşamam -Herkes benden yüksek yapmamıbekliyor, yapamazsam hayalkırıklığına uğrarlar.
Felaketyorumlarıiçeren,çok gerçekçiolmayan Felaketyorumlarıiçeren,çok gerçekçiolmayan abartılıbenzerdüşünceler.
SI NAV KAYGI SI
SI NAV KAYGI SI NI N
NEDENLERİ
Sınavın amaç değil, hayatta mutlu olmak için bir araç olduğunu unutmayın!
SI NAV KAYGI SI
VE BAŞETME YOLLARI İ Yİ NEFESİ N ÖZELLİ KLERİ
Sınavdan önce;
Sınav esnasında;
Sınava tam çalışıp hazırlanmış olarak girin, Sınava uykunuzu almış olarak girin,
Kaygıyıyoğunlaştıran kahve,çok baharatlıyiyecekler ve şekerden uzak durun; taze sebze ve meyve tüketin,
Sınav
Sınav öncesikaygınızıartıracak davranışlardan uzak durun;son ana kadarders çalışmak gibi,
Sınavda yapacaklarınızıplanlayın,
Sınava girmeden gevşeme egzersizleriyapın.
Bilemediğiniz ya da hatırlayamadığınız sorular da olabileceğinikabullenerek kendinizitelkin edin, Sorularıdikkatlice okuyarak,yapamadığınız sorularla inatlaşıp zaman kaybetmeyin,
Duruş ve pozisyonunuzu değiştirerek rahatlamaya çalışın,
Sınavdan
Sınavdan erken çıkanları takip etmeyin, kendinizi başkalarıyla değilkendinizle kıyaslayın,
Sınav esnasında yorulduğunuzu ve gerildiğinizi hissettiğinizde sınavıbirkenara bırakıp mola verin
SON HATI RLATMALAR
Gemi l i manda da güvendedi r . Ama, gemi l er bunun i çi n
yapı l mamı şt ı r ki . . . G. HOPPER
3 1
2 4
Yaşam ŞekliniziGözden Geçirin
Nefes Egzersizi Yeterikadaruyuyun.
Düzenli beslenin. Kahvaltınızı mutlaka yapın.
(Beyin tek başına enerjinin % 30’unu kullanır.) Sportifve kültürelfaaliyetlere katılın.
Kendinize zaman ayırın. İlgilerinizden ve hobilerinizden tamamen uzaklaşmayın.
Doğru nefes almak; damarları genişleterek kanın dolayısıyla oksijenin vücudun en uç noktalarına kadarulaşmasınısağlar.
İyinefes ağır,derin ve sessiz olmalıdır.İyibirnefes yavaş olarak burundan alınır,sessiz olur,akciğerin bütününü doldurarak diyaframıaşağıiter.
İnsanların çoğu ciğerlerinin dörtte birini
kullandıklarısaptanmıştır.Nefes egzersizlerinde amaç akciğerlerin bütününü kullanmaktır.
SI NAV KAYGI VE SI
BAŞETME YOLLARI
Unutmamak İçin!
Tekrar edilmeyen bilgilerin % 30’u bir saat, % 80’i bir gün sonra unutulur. Bu ne- denle tekrar şart.
Tekrarı, konuyu kendi kendinize anlata- rak ya da yazarak yapabilirsiniz.
Sadece okuyarak çalışmayın. Yani ezber yapmayın.
Çalışırken ne kadar duyunuzu kullanırsa- nız unutma o kadar az olur.
(Görsel,işitsel vb.)-Konuyu kendinize anlatın,
-Renkli kalemler kullanarak zihin hari- taları hazırlayın.
-Hayalinizde canlandırın.(Örn:Bir savaş sahnesini)
-Önceki öğrendiğiniz konular ile bağ- lantı kurmaya çalışın.
Yapılan bir araştırmaya göre öğrenciler;
Okuduklarının 10% unu;
İşittiklerinin 26% sını;
Gördüklerinin 30% unu;
Görüp işittiklerinin %50 sini;
Söylediklerinin 70% ini;
Yaptıkları şey konusunda söyledikleri- nin 90% ını akıllarında tutuyor.
Dikkatiniz Dağılmaması İçin;
Çalışma odanızı ve masanızı en rahat odaklana- bileceğiniz şekilde düzenleyin..
Zor konuları parçalara bölerek çalışın.
Hayal kurmaya başladığınızda, hayalinizi dinlen- me zamanına erteleyin. Bunu başaramazsanız hayalinizi kısa bir süreliğine düşünün ve tekrar derse başlayın.
Unutmayın! Amacınız çalışmak değil, öğren- mek. Çalışmak ise sadece araç.
Çalışırken, Tv, bilgisayar ve cep telefonundan uzak durmalıyız. (Çünkü beynimiz aynı anda iki şeye odaklanamaz.)
Dikkatinizi dağıtan probleminiz,kaygınız ya da başka bir şey varsa çözmeye çalışın. Çözemiyor- sanız yardım alın.
www.rehberlikservisim.com
Etkili Çalışmak İçin Neler Yapılmalı?
Sadece sevdiğiniz derslere değil, tüm derslere çalı- şın. Unutmayın sadece sevdiğiniz derslerden başa- rılı olmanız yeterli olmayacaktır.
Bir sözel, bir sayısal ders çalışırsanız beyniniz daha az yorulur ve öğrenmeniz kolaylaşır.
Sevmediğiniz dersten sonra sevdiğiniz derse çalı- şın.
Planlı Çalışma Neden Önemli?
Ders çalışma ve dinlenme saatlerinin belirlen- mesini sağlar. Zaman etkili kullanılır.
Hep aynı yöntemle çalışılmasını önler.(sadece test çözerek çalışma)
Sadece sevilen değil tüm derslere çalışmayı sağlar.
Plan Hazırlarken Nelere Dikkat Etmeli?
Uygulayabileceğiniz bir plan hazırlayın.
Mümkün olduğu kadar aynı saatleri ders çalış- maya ayırın.
Planda, günlük tekrar, konu çalışma, kitap oku- ma, test çözme yöntemlerinden hepsine yer ve- rin.
Kendinize eğlenme ve dinlenme saatleri ayırın.
Süreyi 40-45 dk.çalışma, 15-20 dk. dinlenme şeklinde ayarlayın.
Zorlandığınız dersi en zinde olduğunuz zaman çalışın.
Konuyu öğrenmeden test çözmeyiniz.
