Hemma.com Chrunchy
Wax u cun hab aad ka
qaaddo daal iyo camalxumo Wax u cun hab farxad iyo firfircooni ku geliya
norrbotten.se/vpv norrbotten.se/vpv
FIRFIRCOONI MA DAREEMEYSAA MISE WAA KAA DANSAN TAHAY?
In waqtiyo go’an oo joogto wax la cuno waxay saamayn wanaagsan ku leedahay sonkorta dhiigga, nafaqa-helid iyo miisaanka. Waxay ku siisaa
Caafimaad wanaagsan! Waxaa yaraata khatarta in ilkuhu dalooshamaan.
Daraasado badan waxaa lagu muujiyey in carruurta
iyo dhallinyarada si joogto ah maalin walba u quraacda ay fiican yihiin kuwa ka booda quraacda, kuwaas oo ku liita waxbarashada iskoolka.
IN MAR WALBA CUNTO AFKA LAGU HAY- AA WAA KU DAALISAA
Waa muhiim in cuntooyinka cuwaafka ahi ay yihiin kuwo nafaqo leh oo la cuno waqtiyo joogto ah. Siiba carruurta, oo marmar muujiya dareen gaajo aad u xooggan.
In mar walba cunto yaryar afka lagu hayo waxay kuu keentaa inaad ka booddo cuntooyinka cuwaaf-
ka ah maadaama aysan gaajo ama baahi ku qaban.
Cuntadaa laga boodeyna wax- ay keentaa in sonkorta dhiiggu hoos u dhacdo, oo ay taasina sababto in waxyaalo yaryar oo aan nafaqo lahayn la cuno.
Cunidda cuwaafka wanaagsani waxay sii wanaajisaa
caafimaadkaaga!
INAAD WAQTIYO GO’AN WAX CUNTAA WAXAY KU GELISAA FIRFIRCOONI
In si joogto ah wax loo cuno waxaa laga helaa tamar iyo nafaqo kugu filan maalinta oo dhan. Jirka waxaa u fududaata in uu dareemo baahida iyo dheregta.
Saddex cunto oo waaweyn maalin walba (quraac, qado iyo casho) iyo 1-3 cunto cuwaaf ah maalin walba. Waxaa muhiim ah in waqti joogto lagu cuno ee ma aha in saacad la eegto. In la cunto saddexdii saacba mar waxay dadka badankood u la mid tahay in maalin walba la cunto 3 cunto oo cuwaaf ah.
In waqtiyada aad cuntada cuneyso waafajiso nolol-maalmeedkaaga oo aad hesho caado si wanaagsan kuugu shaqeysa!
BEDDEL CAADOOYINKA
Dhawr xeer oo wanaagsan: Hab deggan u cun oo u dhammeyso.
Afka iyo caloosha ka nasi wixii aan biyo ka ahayn muddo 3 saac ah.
Kala saar caadeysiga maalin walba iyo caadeysiga maalmaha fasaxa. Wixii macaani mar walba waa macaan – xataa haddii ay yihiin yoghurt ama musli. Kuwaas u kaydi waqtiyo gaar ah!
Macmacaanka yaryar, nacnaca, cabbitaanka sonkorta leh ma ahan cuwaaf wanaagsan. U arag sidii wax ”qaali ah” – oo aad marmar dhif ah cunto.
