• Sonuç bulunamadı

☎ 充分吸收鈣質的飲食要訣

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "☎ 充分吸收鈣質的飲食要訣"

Copied!
1
0
0

Yükleniyor.... (view fulltext now)

Tam metin

(1)

北醫健康諮詢專線(02)2738-7416

祝您健康愉快!

充分吸收鈣質的飲食要訣

一、 飲用乳品時,不要過度加熱,以免破壞營養素, 影響吸收。 二、 巧克力、可樂、汽水、太甜�食物,以及煙、 酒、咖啡,都�影響鈣�吸收應避免與含鈣豐富 �食品一起食用。 三、 蔬菜中�纖維質、草酸及植酸均�減少人體對鈣 �吸收,故應避免過量攝取較硬�菜梗。 四、 烹調排骨,可適度加一點醋,使鈣溶入湯中更能 完整吸收。 五、 牛奶是鈣質很好�來源,因牛奶中�乳糖,�與 鈣形成複合體有利於人體吸收;另外維他命D亦 �增加鈣�吸收。 六、 鈣質含量較多�食物為:牛奶、小魚干、豆腐、 沙丁魚、吻仔魚、蝦米、黑(白)芝麻、綠葉蔬 菜、優酪乳、豆干等。 七、 高蛋白質飲食若攝取過多反而�造成�鈣流失, 因而加重骨質疏鬆情形,故應均衡飲食。 八、 有些身體狀況特殊�人,如鈣結石、家族�結石 體質、脂肪吸收不良、有些乳鹼症�消化�潰瘍 ��人,應限制鈣�攝取,長時間臥床�人因鈣 流失故應補充鈣�攝取。 單張.indd 4 2006/12/18 8:28:04 AM

Referanslar

Benzer Belgeler

Dışsal dindarlık düzeyine göre otel tercih faktörleri arasında anlamlı fark vardır.. İçsel dindarlık düzeyine göre otel tercih faktörleri arasında anlamlı

As a result, the intravesical bone fragments should be keep in mind in the differential diagnosis of patients especially with pelvic trauma history and chronic

kul oldum gerekmez devlet-i dünyâ baŋa / Sensiz ey ruh-ı revân zindân olur her câ baŋa, Tâ elestiŋ câmını nûş eyledim mestâneyim / Sûd kılmaz sâkiyâ şol bâde-i

Vlranşehirll Ermeni yurt­ taşın inanç özgürlüğü ko­ nusundaki bazı kaygıları Elazığ için geçerli değildi.. Örneğin Yalçın Gazze, Elazığ’da diş

ÇAN SESİ — Adıyaman'da kalenin arkasındaki Ermeni Mahallesl’nde çanın çağrısına ge­ lenler 150 metre ötedeki Çınarlı CamU’nden gelen ezan sesine

(Devamı Sa.23, Sü.S'de) talep etmişti. Artık hastaneler, yaralılar, ölüler ol­ mayacaktı. Hastaneyi ziyaret­ lerinden beri onu bunaltan manzaralar yoktu artık.

Talât Paşa gibi fırka içer­ sinde mümtaz mevkii olan, hepimizin sevdiği ve itimat eylediği bir vatanperverin Müsteşarı olmak ve ona yar­ dımcılık etmek

1883-1935 yıllan arasında yaşayan Celal Sahir Erozan, ‘Kadın Şairi’, ‘Şair-i Nisa’, 'Aşk Şairi’, “Feminist Şair’ gibi sıfatlarla anı- la gelen ilginç