ÇOCUK VE ERGENLERDE ZAMAN YÖNETİMİ PLAN YAPMA ADIMLARI KLAVUZU
Özgür TANRIVERDİ
Rehberlik Hizmetleri Bölümü
Çocuğa zaman kavramını doğru bir şekilde öğretmek, onun gününü planlamasına yardımcı olur. Zaman algısı yaşla birlikte gelişir.
• İki üç yaşlarındaki bir çocuk anı yaşar. Sadece “Şimdi” veya “Şimdi değil”
kavramlarını anlar; bu dönemde çocukların bekleme kabiliyetleri henüz gelişmemiştir.
• Beş altı yaşlarında bir çocuk için ise geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek kavramları oturmuştur. “Gelecek hafta”, “yarın”, “çok uzun zaman önce” gibi kavramları anlayabilir.
• Yedi veya on yaşındaki bir çocuk ise artık saat ve takvimi anlamak için yeterli aritmetik becerisine sahiptir.
Çocuğunuzun zaman kavramını geliştirmesine yardımcı olmak için şunları deneyebilirsiniz:
1. Sırada ne var? Bu yöntemle küçük çocukların tahmin edilebilir bir rutin oluşturmalarına yardımcı olabilirsiniz. Örneğin akşam rutininiz tableti kapama zamanı, kitap okuma zamanı ve uyku zamanı olabilir. Çocuğunuza “Dişlerimizi fırçaladık, şimdi sırada ne var?” diye sorup belirlediğiniz rutine uymasını
isteyebilirsiniz, böylelikle kafasında bir zaman kavramı oluşmasını sağlayabilirsiniz.
2. Öncesinde ne olmuştu? Bu soru çocuğunuza gelecek için tahmin yapabilme becerisi katar. Mesela çocuğunuzun bir arkadaşı evinize geliyorsa “Geçen defa arkadaşın bize geldiğinde ne olmuştu? Beraber evcilik oynamıştınız” demek çocuğunuza bu sefer de benzer bir durum olacağını hatırlatır, tahmin edebilme becerisi artar.
Ne kadar sürüyor? Çocuklarda süre kavramı, oturması zor ama önemli bir kavramdır.
Eğer çocuğunuz sayı saymayı öğrendiyse, süre kavramını kullanmaya başlayabilirsiniz.
Mesela iki çocuğunuz ve ortada sadece bir oyuncağınız varsa, “30’a kadar say ve sonra sıra kardeşine geçecek” derseniz süre kavramını çocuğunuza tanıtmış olursunuz. Ayrıca günlük aktivitelerinizin ne kadar sürdüğü hakkında konuşmak da size yardımcı
olacaktır. Evden okula yürümemiz on dakikamızı alıyor, en sevdiğin çizgi film yarım saat sürüyor.
En küçük çocuklar bile onlara yardımcı olmak için zamanlarını nasıl
yöneteceklerini öğrenebilirler. Çocukların zamanı kullanmaları öğrenmeleri, özdenetim sağlamaları, ebeveynlerin işlerini kolaylaştırır. Esas olan dış denetim ve odak yerine çocuklara zaman yönetimi becerilerini kazandırarak kendi düzenlemelerini içsel olarak yapmalarını sağlamaktır. Çocuklara zaman yönetimi becerilerini 11 kolay adımla öğretebiliriz.
1. Zaman Yönetimini Eğlenceli Hale Getirin
Zaman yönetimini öğrenme süreci çocuklar için eğlenceli olmalıdır. Takvimde özel günleri işaretlemek, renklendirmek, eğlenceli çıkartmalar kullanmak, komik notlar almak gibi şeyler yapılabilir. Diş fırçalamayı, ayakkabı giymeyi, okul çantası hazırlama işlerini oyunlaştırabilirsiniz.
2. Çok Geç Olmadan Başlayın
Ergenlere zaman yönetimi öğretebilirsiniz. Ancak zaman yönetimi beceri kazandırma sürecine ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi olur.
Okul çağına gelmemiş çocuklarınız, elbiselerini giymek ve ya oyuncaklarını toplama işini kısa zaman dilimleri içerisinde öğrenebilirler. Okul çağındaki çocuklarınız, ev ödevlerini tamamlamak için ihtiyaç duydukları belirli başlangıç ve bitiş
zamanlarıyla ve evdeki yaşlarına uygun basit işleri yapma zamanları ile başlayabilirler.
3. Çocuklarınıza Zamanı Nasıl Ölçeceklerini Gösterin
Zamanı nasıl söyleyeceğini bilen çocuklar bile mutlaka zamanı nasıl ölçeceklerini bilmiyorlar. Bir görevi tamamlamaları gereken belirli bir zaman diliminde bir saat yardımıyla süreyi belirleyebilirsiniz. Bir saati yakınınızda tutun ve dakikalar ilerledikçe onlara sözlü bir geri sayım verin, böylece bu zaman dilimleri için içsel bir his edinmeye başlayabilirler.
Çocuklarınıza saate göre yaşamayı öğretmeye çalışmıyorsunuz. Amacınız basitçe bir saat, 15 dakika ve hatta beş dakikanın nasıl bir şey olduğunu anlamalarına yardımcı olmaktır. Bir dahaki sefere "Beş dakika içinde gidiyoruz" dediğinizde bunun
oyuncaklarıyla oynamak, televizyon izlemek ve önce odalarını temizlemek için zamanları olduğu anlamına gelmediğini anlayacaklar.
4. Birlikte Bir Aile Takvimi Oluşturun
Aile takvimleri, bütün hane halkı için bir yol haritasıdır. Bir bakışta, çocuklarınızdan birinin Pazartesi günü yüzme çalışması olduğunu, diğerinin Salı günü basketbol oynadığını ve tüm çocuklarınızın Çarşamba günü özel ders aldığını biliyorsunuz.
Tüm aile, herkes için aynı ve ortak yapılacak işler, faaliyetler konusunda süreçten haberdar olmalıdır. Afiş haline getirilmiş büyük renkli veya farklı renkli kalemler kullanılarak oluşturulmuş bir kağıt aile takvimi oluşturmak için idealdir. Çünkü üzeri çizilebilir, boyanabilir. Bunu bir aile sanatı etkinliği yapın, böylece herkes kimin hangi günlerde hangi işleri olduğunu öğrenebilir. Takvime kişilere göre renk
kodlayabilirsiniz. Bu basit yollar çocukların günleri ve işleri tek bir yerde görmelerine yardımcı olur. Böylece çocuklar programın ne olduğunu daha kolay anlarlar.
5. Her Aile Üyesi için Takvimler Oluşturun
Bütünlüklü bir aile takvimi oluşturmanın yanı sıra, her çocuğun da kendi takvimi olmalıdır. Bu şekilde, kendi kişisel ihtiyaçları için aile takviminden daha ayrıntılı olan kendi programına sahip olabilir.
Bu takvimi günlük veya haftalık görevlere göre ayırması konusunda ebeveyn düzenleyici olmalıdır. Çocuklara, yeni görevler eklemek ve tamamlananları işaretlemeleri konusunda teşvik edici olunmalıdır. Bunlar, bir futbol maçına
hazırlanmak için gerekenlerden bilim fuarından önce tamamlaması gereken projelere kadar her şey olabilir.
6. Tetikte Kalın
Zaman yönetimi programı ile ilgili çocukların yaptıkları ile ilgili konularda her şey yolunda gidiyorken, çocuklara fazladan program dışı oyun ve ya aktivite için biraz fazla zaman vermek, programı esnetmek cazip gelebilir. Zaman yönetimi planınız onları saat 21: 00'de yatmaya başlamalarını gerektirse de, çocukların ders çalışmak için daha fazla zaman harcamalarını istediğiniz günler de vardır.
Çocuklarınız zaman yönetimini yeni öğrenmeye başladığında tetikte olun. Zaman dolduğunda, o mevcut göreve ne kadar dahil olurlarsa olsunlar, programınızda bir sonraki adıma geçin. Programdan birkaç dakika bile uzaklaşmak çocukları
uzaklaştırabilir. Özellikle zaman yönetimi hakkında bilgi edinmenin ilk günlerinde ve haftalarında programa bağlı kalmalarını sağlayın.
7. Çocuklarınızı Fazla Planlamayın
Ebeveyn olarak yaptığımız en yaygın hatalardan biri, çocuklarımızın okuldan sonra her aktiviteye katılmalarını sağlamaya çalışmamızdır. Sonunda yaptığımız şey, tüm aileyi, programımızın haftanın her günü doldurulabileceği noktaya kadar planlamaktır.
Tüm ailenize bir iyilik yapın ve çocuklarınızı fazla planlamayın. Zaman yönetimini doğru yolu öğrenmek yerine, hissettikleri tek şey, birkaç dakikalık kesinti arzulayan sürekli bir kaçınma durumudur. Zaman aşımına uğramak onların saatini ve sizinkini de boşa çıkarır. Hepinizin zaman yönetimini daha iyi yönetebilmesi için bundan kaçınmaya çalışın.
8. Serbest Zaman Planlayın
Bir program yapmak ve ona bağlı kalmak önemlidir. Bu programın bir kısmı boş zamanı içermelidir.
Hiçbir şey yapmamak için gereken bu zaman dilimleri, zaman yönetimini öğrenmede harika anlardır. Tek başına oyun zamanı eğlenceli ve yapılandırılmamış olabilir, ancak çocuklarınızın zamanlarını yönetmenin temellerini kavramaya çalıştıkları bir başlangıç ve bitiş zamanı da olabilir. Bu aynı zamanda zaman yönetiminin bir yere gitmeye hazırlanmak veya yapılandırılmış bir etkinliği zamanında bitirmekle ilgili olmadığını öğrenmelerine de yardımcı olur. İyi zaman yönetimi, aynı zamanda oynayacak anlarınız olduğu anlamına da gelir.
9. Çocuk Dostu Zaman Yönetimi Araçlarını Kullanın
Uygulamalardan renkli manyetik takvimlere kadar, programınıza çocuk dostu zaman yönetimi araçları ekleyin. Anahtar, çocuklarınızla ilgili görseller ve teknikler
kullanmaktır. Çocuğunuzun öğrenme stillerinin her biri için en iyi olanı yalnızca siz bileceksiniz.
Uygulamalar, teknolojiyi seven çocuklara hitap edebilir. Çocuklar için manyetik takvimler, çocuklarınızın spor uygulamalarından tatillere kadar her şey için renkli mıknatıslarla günlerini görsel olarak planlamasına olanak tanır. Her zaman yaratıcı olabilir ve ailenizin benzersiz programına göre çalışmak için kendi zaman yönetimi araçlarınızı oluşturabilirsiniz.
10. Ödülleri Düşünün
Çocukları iyi bir zaman yönetimi için ödüllendirebilirsiniz ve bu avantajlar harika motivasyon kaynakları olabilir. Ödüller günlük veya haftalık olabilir ve bu ödüllere aile olarak birlikte karar vermelisiniz.
Ödüllerinizle yaratıcı olun. Elbette, ödül olarak çocuklarınıza video oyunu oynamaya zaman vermeyi tercih edebilirsiniz. Daha da iyisi, onu bir aile ödülü haline getirin. Bu çalışma programını takip eden bir hafta, filmlerde bir aile gecesine eşit olabilir. Küçük çocuklar, programındaki üç veya dört golü tamamlamak için birlikte bir tahta oyunu oynamak gibi daha kısa dönemlerde ödüllere odaklanabilir. Önemli olan, bu zaman yönetimi ödüllerini sonuç olarak ailenizle birlikte geçirdiğiniz zamana dönüştürmektir.
11. Günlük Öncelikler Belirlemelerine Yardımcı Olun
Şunu hatırla: ilk, sonraki, son. Bu kadar basit. Küçük çocuklar önceliğin ne olduğunu anlamayabilir, ancak yine de onlara bu kavramı öğretebilirsiniz.
Yaşa bağlı olarak, çoğu çocuk önceliklerin büyük resmini görmez. Dördüncü sınıf öğrencisi, tamamladığı her ev ödeviyle üniversiteye girmeyi düşünmüyor. Okul öncesi çağındaki çocuğunuz bir gün ünlü bir sanatçı iken karalamalarını bir müzede asılı olarak hayal etmiyor. Öncelikleri genellikle haftalık, günlük ve hatta saatlik ölçektir.
İlk, sonraki ve son yöntemi kullanarak günlerini düzenlemelerine yardımcı olun. Çocuklar, dişlerini fırçalamak gibi zamanlamada önce neyin geldiğini düşünmelidir. Daha sonra, okul kitaplarını sabahları hazırlamak ve ev ödevlerini yatmadan önce tamamlamak gibi bir sonraki aşamaya geçebilirler. Son olarak, günün sonunu planlamalıdırlar. Yatmadan önce dişlerini fırçalayıp yarın için kıyafetlerini hazırlayabilirler.
Çocuklarınızın gündelik görevlerine öncelik vermelerine yardımcı olmak, yaşamları boyunca kullanabilecekleri bir şeydir. Her bir görevi uzun vadeli hedeflerini
tamamlamak için ayarlarken günlük ve haftalık olarak en önemli şeyleri yapmalarına yardımcı olur. Haftalık ve aylık önceliklere geçmeden önce günlük küçük önceliklerle başlayın. Çocuklarınızı başarı için hazırlayacak ve kısa sürede zaman yönetiminde ustalaşmış çocuklara sahip olacaksınız.
Bir çoğumuzun evinde , akşam saatlerinde aşağıda yer alan senaryo geçer:
Baba: Toprak, bugünkü ödevlerini akşam yemeği saatine kadar yapacağını söylemiştin, yaptın mı?
Toprak: Toprak bilgisayar oyunu oynarken " 10 dakika sonra ,şu oyun bitsin 17.levaldayım,bugün en az 25.levala gelmeliyim" Sonra “ Biraz daha…”
Baba: Toprak ödevlerini bitirdin mi? Uyku vaktin yaklaşıyor! "
Toprak: " Yapacağım , yapacağım !... Sadece beş dakika daha söz veriyorum!"
Hepimiz bu konuşmanın buradan nereye gittiğini biliyoruz. Her ne kadar çileden çıkarıcı ve çok yaygın olsa da, bir şey son derece açıktır:
Gençler için güçlü bir zaman yönetimi duygusu aşılamak, ebeveyn olarak büyük bir zorluktur. Bu nedenle, bu yazıda, bu sorunu çözmek ve çocuğunuzun okul ödevlerini zamanında bitirmesine yardımcı olmak için bazı ipuçlarına bakacağız.
Gençler İçin Zaman Yönetimi: Zaman yönetimi ve ileriyi planlamaya gelince, iki tür çocuk vardır:
Tip 1 Yüksek Sesli İç Saate Sahip Çocuklar: Muhteşem bir zaman duygusuna sahip olan ve işlerin ne kadar sürdüğünü kendi kendilerini izleyip ayarlamalar yapabilen gençler vardır. Bunlar sabah 7'de çalar saatlerinin çalması durumunda duş
alabilecekleri, kahvaltı yapabilecekleri ve sabah 8'de otobüsle buluşmak için kapıdan çıkabilecekleri şekilde ayarlamalarını yapabilen çocuklardır.
Tip 2 Yumuşak İç Saate Sahip Çocuklar: Zamanlamada ve son ana gelene kadar uygun şekilde ileriyi planlamakta zorlanan çocuklardır.
Bu çocuklar geçen zamanın çok daha az farkındadır ve genellikle sabahları zamanında kapıdan çıktıklarından emin olmak için dürtmeniz, uyarmanız ve takip etmeniz gereken çocuklardır.
Bu tür çocukların, zamanlarını daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olmak için güçlü rutinlere ve stratejilere ihtiyacımız var.
1. İpucu: Saat takın
Araştırmalar, çocuklar bir analog saat taktıklarında (dijital saat değil), bunun geçen zamanı daha iyi anlamalarına yardımcı olduğunu gösteriyor.
2.İpucu: Evde analog saatler olduğundan emin olun
Ek olarak, çalıştıkları alanda analog saatler olduğunda, bu da yardımcı olur. Bu nedenle, çocuklar çalışmalarını, ödevlerini odalarında, mutfakta ve ya evde uygun nerede yapıyorlarsa, orada kolayca görebilecekleri bir analog saat olduğundan emin olun.
3. İpucu: Ne olursa olsun her gün her sınıfta çalışın
Şimdi, bugünlerde ortaokul ve lise öğrencilerimizin ajanda kullanıyor. Bazıları için, özellikle de zaman yönetimi ile ilgili problemi olanlar için, ders çalışmayı planlamak ve son dakikada ev ödevlerini yapmaktan kaçınmaları çok daha zordur.
Örneğin: Diyelim ki çocuğunuzun matematik öğretmeni, Çarşamba günü olan ders için, Pazartesi günü rutin olarak ev ödevi veriyor. Yumuşak saatli bir çocuğunuz varsa, muhtemelen bu ödevine Salı gecesi saat 21: 00'e kadar başlamayacaklardır!
Bunun yerine, çocuğunuzu, sadece ödevin verildiği gece, işe başlaması için teşvik edin. Bu bir iki satır okumaya başlamak, yazmak ve ya ilk bir iki problem üzerinde çalışmaya başlamak şeklinde yavaş ve basit olabilir. Bu şekilde, çarklar dönmeye başlar. Belki bu süreçte öğretmenlerine sormaları gereken bazı sorular belirleyebilirler ve süreç için ivme kazanırlar. Böylece en son salı akşamı daha küçük ve daha
yönetilebilir hale gelir.
Aslında, yapılacak en kolay şey, bu süreci devam ettirmek için her konu üzerinde her gün (sadece beş dakika bile olsa) çalışmayı teşvik etmek olabilir.
4. İpucu: Doğru araçları kullanın
Son olarak, "gençler için zaman yönetimi" ilkesi doğrultusunda , doğru araçların mevcut olmasıdır.
Bunlar şunları içerir:
İleriye bakmak ve çalışmalarını planlamak için bir ajanda veya defter kullanmak.
Görevlerini daha küçük parçalara ayırmak için bir yapılacaklar listesi kullanmak. Böylece ne kadar süreceğini daha doğru bir şekilde tahmin edebilirler
Alarmları veya dijital takvim hatırlatıcılarını kullanmak (çoğu zaman bir bilgisayarda çalışıyorlarsa)
Dikkat dağıtıcı olmayan bir çalışma alanı oluşturmak ve çevrelerini organize etmek.
Yönetici İşleyişi: Çocuklar kendilerini nasıl kontrol ederler?
Zaman yönetimi ile ilgili mücadeleler, zayıf yönetici işlev becerilerine de bağlanabilir. Yönetici işlev becerileri, duyguları ve muhakemeyi düzenleme yeteneğimize indirgenir.
Zaman yönetimi ile mücadele eden çok sayıda DEHB'li çocuk görüyoruz ve bunun nedeni tembel ya da motive olmadıkları için değil, yürütme işlev becerileriyle olan bu bağlantıdan kaynaklanıyor.
Çocuğunuzun zayıf yönetici işlev becerileriyle mücadele edip edemeyeceğini incelemenin bir yolu, alışkanlıklarını gözlemlemek ve kendinize aşağıdaki soruları sormaktır:
• Başlamakta zorlanıyorlar mı?
• Göreve başladıktan sonra, çabayı sürdürmekte güçlük çekiyorlar mı?
• Kendilerini dış uyaranlardan ve dikkat dağıtıcı şeylerden alıkoyabilirler mi?
• Makul bir çabayla bir görevden diğerine geçebilirler mi?
Çocuğunuzun nerede yer aldığına bakılmaksızın, yürütme işlevindeki eksiklikleri iyileştirmelerine ve bu eksiklikleri gidermelerine yardımcı olmak için yapabileceğiniz adımlar vardır.
5. İpucu: Giriş engelini kaldırın
Çoğu zaman öğrenciler kendilerini bunalmış ve hazırlıksız hissederler ve bu kaygıyı hafifletmek için daha büyük görevleri daha küçük görevlere bölmelerini ve "giriş engelini" neredeyse yok saymalarını sağlayın. Başlamak için eşiği o kadar inanılmaz derecede düşük ayarlayarak, görevi tamamlamada başarılı olacağı neredeyse olumludur, öğrenciye ilerleyebileceklerine dair bir güven duygusu hissettirerek topun
yuvarlanmasına yardımcı olacaktır.
Bunu yapmanın iki farklı yolu, zamana veya göreve odaklanmaktır.
Zamana odaklanmak için 5-10 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın. Onların taahhütte bulunmalarını sağlayın: "10 dakika okuyacağım ve ardından yeniden başlamadan önce kısa bir ara verebilirim." Ve sonra bu sürece adım adım devam edin. Alternatif olarak, göreve odaklanma seçilebilir. Örneğin ‘çalışman gereken 30 kelimeden sadece 5'ine odaklanabilirsin’ denilerek bir yönlendirme yapılabilir.
Öğrencilerin ertelemeyi azaltmak için çıtayı nasıl düşürebileceklerine dair bazı örnekler:
Duygu Sorun Strateji Çözüm
Bugün çarşamba ve sen
yorgunsun. Cuma günü İngilizce sınavınız var. Bugün çalışmayı ertelemek ve hepsini yarına, Perşembe'ye bırakmak istiyorsunuz, bu genellikle yaptığınız şeydir.
Geçmişte, bu gerçekten işe yaramadı çünkü bunalmış ve stresli
hissediyorsunuz. Sonunda geç kalıyorsunuz ve ertesi gün yorgun düşüyorsunuz.
Kendinize kolayca
başarabileceğinizi bildiğiniz çok kolay bir görev veriyorsunuz.
Kelime
öğrenmek sizin için en kolay şey olduğu için sadece beş kelime öğrenmeye karar
veriyorsunuz.
Türkçe dersiniz için bir kompozisyon var ve bunalmış
hissediyorsunuz. İyi fikirleriniz var ama onları kağıda dökmek zordur.
Bunu yapmak için ekstra heyecana ihtiyacın olduğunu
düşünüyorsun. Bitirmeniz için baskı altında
olduğunuzda, yatmadan hemen önce TV izlemeye ve yazmaya başlamaya karar veriyorsunuz.
Kompozisyon“ya hep ya hiç” olarak görmek yerine, başlamak için neler
yapabileceğinizi kolayca
bulursunuz.
Kendinize basit bir görev koyarsınız - akşam yemeğini yemeden önce ilk cümleyi yazmak.
Kimya zor bir konudur ve öğretmeninizden ekstra yardıma ihtiyacınız vardır. Okuldan sonra onunla buluşmak faydalı olacaktır.
Açlıktan ölüyorsunuz ve pizzacıya gitmek
istiyorsunuz, ama aynı zamanda bu lanet olası kimyasal denklemleri nasıl çözeceğinizi de bilmiyorsunuz.
Tüm ödev için yardım almak yerine,
öğretmeninizden yalnızca ilk soruyla ilgili yardım istersiniz.
Öğretmeninizle sadece birkaç dakika görüşür, işin nasıl yapılacağını anladığınızdan emin olur ve ardından pizzacıya gidersiniz.
Bu stratejilerin her ikisi de küçük bir başarı duygusu verir ve çoğu zaman bir zamanlayıcı veya görev tamamlandığında, ara vermeden devam etmek kolaydır. Sonuçta başarı, başarıyı doğurur.
6. İpucu: Küçük hedefler belirleyin
Önceki ipucunun üzerine gitmek için , öğrencinizin ödevlerini ve görevlerini
önceliklendirmesine ve hedefler belirlemesine yardımcı olun! Her küçük galibiyeti kutladıklarından emin olun.
O zaman, küçük hedefler koymada ve bunları gerçekleştirmede ne kadar iyi olurlarsa, bu büyük hedefler gelecekte o kadar kolay ve daha az korkutucu görünecektir. Ayrıca, neyi başarabileceklerini tahmin etmede daha iyi olmalarına ve buna göre ileriye yönelik planlama yapmalarına yardımcı olacaktır.
7. İpucu: Yazın
Ve son olarak, birçok öğrenci için planlarını kağıda dökmek birçok olumlu şey yapabilir.
Birincisi, tüm bilgileri kafalarından alarak organize olmalarına yardımcı olun. Her şey önlerine yazıldığında, ne kadar yapmaları gerektiğini ve hepsini yapmak için yeterli zamanları olup olmadığını görmek daha kolay.
İkincisi, daha önce bahsettiğimiz gibi başlamak, engeli ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Tek yapmaları gereken, ajandalarına bakmak ve başlamak için listedeki ilk şeyi seçmek.
Üçüncüsü, hedef belirleme sürecini kolaylaştırır. Yapılması gereken görevleri yazmak zorunda kalmak, onları nasıl yapacaklarını, ne kadar süreceğini ve ne zaman
bitireceklerini düşünmeye başlamalarını gerektirir. Çocuğunuz neyin başarılıp neyin başarılamayacağını anladığında, öngörüleri zamanla daha iyi hale gelecektir.
Duygu Yönetimi: Kendimizi kötü hissettiren şeylerden kaçınmak
Kanada, Ottawa'daki Carleton Üniversitesi'nde psikoloji doçenti olan ve konunun önde gelen araştırmacılarından Dr. Timothy Pychyl'e göre , ertelemenin merkezinde duygu yatıyor.
Bireyler için büyük bir sorun, ilgi çekici olmayan bir görevin üstesinden gelmek için iyi bir ruh halinde olmaları gerektiği düşüncesidir. Yapılması gereken görev üzerinde çalışmak yerine, bir video oyunu oynamak veya telefonlarında gezinmek gibi daha zevkli bir şey yapmayı seçecekler.
Bu, araştırmacıların “ruh hali onarımı” olarak adlandırdığı bir şeye yönelik bir
girişimdir ve size söyleyeyim… neredeyse hiç işe yaramaz. Aslında, bu yaklaşım, boşa harcanan zaman nedeniyle kendi içinde hayal kırıklığına uğramakla sonuçlanır ve çoğu zaman daha da kötü hissederler çünkü artık kaçırılmış bir son tarih veya bir tür olumsuz geri bildirimle karşı karşıya kalırlar.
Basitçe "ruh hali onarımı" girişiminin aslında çabalarını sabote ettiğini öne sürmek yardımcı olabilir. Yol ayrımında olduğunuzu ve iki seçeneğiniz olduğunu bilmek, başlamak için iyi bir yerdir: daha zevkli olanı yapmakla görevi gerçekten başlatmak arasındaki seçim. Bu duyguyu fark etmek ve ne zaman ertelemek üzere olduğunuzu bilmek, harekete geçmenizi sağladığı için önemli bir ilk adımdır.
Bununla birlikte, işte gençler için zaman yönetiminin duygusal yönünün nasıl ele alınacağına dair son ipuçlarımız.
8. İpucu: "Zamanda yolculuğu" teşvik edin
Quebec, Sherbrooke'daki Bishop Üniversitesi'nden araştırmacı Fuschia Sirois, "zaman yolculuğu" adlı bir yaklaşım belirledi. 4.000 kişiyi inceledi ve kendini geleceğe yansıtabilen ve bir görevi bitirmenin ne kadar harika hissettireceğini düşünenlerin ertelemeyi önleme olasılığının daha yüksek olduğunu keşfetti.
Ayrıca, çalışmalarını ertelemeyi seçerlerse ne kadar kötü hissedeceklerini hayal etmek , onları gelecekteki olumsuz bir duyguya karşı demirlemek için eğitildiler . Bu tür bir görselleştirmenin etkili bir strateji olduğu gösterilmiştir. Sadece erteleyen öğrenciniz için de işe yarayabilir.
9. İpucu: Çalışmayı ödülle eşleştirin
Okul ödeviyle ilişkili olumsuz duyguyu azaltmanın bir başka yolu da onu bir ödülle eşleştirmektir.Bu, "ödül ikamesi" kavramıdır.
Duke Üniversitesi'nde Davranış Bilimleri profesörü olan Dan Ariely, bunu şöyle açıklıyor:
Örneğin, tamamlanan her ev ödevinin hemen ardından 15 dakikalık video oyunları veya çocuğunuzun en sevdiği atıştırmalıkların geldiği bir sistem kurabilirsiniz. Sonunda, yeterince tekrarlanırsa, ödülün olumlu duygularını işlerini tamamlama etkinliği ile ilişkilendirmeye başlayacaklar ve zamanla bir ödüle olan ihtiyacı azaltacaklar.
10.İpucu:% 80 olumlu,% 20 olumsuz geribildirim kullanın (tam tersi değil) Son olarak, aynı doğrultuda, çocuklar genellikle kötü hissettikleri şeyleri yapmaktan hoşlanmazlar. Ve bir çocuğun herhangi bir alandaki performansı hakkında nasıl hissedeceğinin en güvenilir öngörücülerinden biri, aldığı olumlu geri bildirimin oranıdır.
Görünüşe göre, yürütme işlevi zayıf olan, DEHB ve diğer akademik sorunları olan çocuklar, okulda geçirdikleri zamanın yaklaşık% 80'inde olumsuz geri bildirim alıyor. Bu, okul ödevleri hakkında olumlu hissetmek için pek de iyiye işaret değil.
Bu yüzden senaryoyu ters çevirmeye çalışın ve evdeyken% 80 oranında olumlu pekiştirme yapın . Hatalarını belirtmekten kaçınmayın, ancak yaptıkları tüm iyi şeyleri de işaret ederek bunu dengelediğinizden emin olun. Bu uygulamayı zaman içinde sürdürürseniz, yavaş ama emin bir şekilde tutumlarının dengesini çalışmalarına kaydıracaksınız.
YARARLANILAN KAYNAKLAR 1. Kennedy E.(2014). Psychology Today,
(http://www.psychologytoday.com/blog/growing-friendships/201403/time- management-kids, erişim 09.02.2021)
2. Ann Dolin.(2017) (https://ectutoring.com/time-management-for-teens, erişim 09.02.2020)
3. Dronen C.(2020) How To Manage Your Tıme Wısely
(https://finallyfamilyhomes.org/time-management-101/ erişim 09.02.2021) web sitesi
