hemma.com
Mielki dahká buori dutnje Suvrrut drikkás
norrbotten.se/vpv norrbotten.se/vpv
MÁNÁT ŠADDET HEAJUS MIELAS NJÁLGÁIN
Juohke viđat mánná borrá ollu murjiid ja ruotnasiid maid gorut dárb- baha vai veadjá bures. Ollu mánát borret bulláid, keksaid ja juhket sohkar juhkosiid juohke beaivvi. Sohkar dahká ahte varrasohkar loktana ja gahččá. dalle du mánná šaddá erdo ja givssálaš.
MUVTTE VIERUID
Geahččal sohkkariid beliin njeaidit ja eatnanšattuid ja ruotnasiid duppalastit. Álgge lasse murjiiguin dehe eanet ruotnasiiguin bibmui.
Mii guoská sohkarherskkuid de
”lávvordatnjálgát” lea buorre čoavddus vai ii bora ila ollu ja ila dávjá. De du mánná sáhttá navddášit njálgáid muttágis meriin. Du máná dearv- vašvuhtii livčče leamaš oalle buorre.
VIHTTA BEAIVÁI
Mánát ja nuorat galget borrat murjiid ja ruotnasiid juohke beaivvi, mielas vai juohke borramušas. Boarrásit mánát galggale jurddašit
”vihtta beaivái”, nammalassii oktiibuot vihtta stuorra muorjji ja ruot- nasiid. Ovdamearkka dihte golbma stuorra muorjji, dehe sullásaš ollu murjiid, ja guokte čorpma dievva ruotnasiid, ovdamearkka dihte rušpi, majsa, brokkoli dehe vilgesgálla. Muorjjit ja ruotnasat sisdol- let ollu vitamiinnaid ja minerálaid, juste dakkáriid maid šaddi mánát dárbbahit oalle ollu. Jus du mánná oahppá borrat murjiid ja ruotnasi- id árrat de vierru maid joatká maŋŋil eallimis. Danin lea oalle de- hálaš ahte veahkehat du máná juo unnin oažžut buori dábiid. Guhkit áigái mánná ožžo sihke dearvaseappot ja guhkit eallima
ALE VÁLLJE SOHKKARA
Mánát dárbbahit biebmu buori kvalitehtain šaddat. Njálgáiguin mánát borret heajut ja ii sisdoala maidege maid mánát dárbbahit. Unna čoavjjis ii leat sadji sihke njálgáide ja bibmui. 2-jahkásažžii bullá ja okta jiekŋa lea alimus mearri olles vahkkui, jus ealátvalljis biepmuin maid galgá oažžut saji.
Borrat sohkkara buoi- duda. Otne juohke viđat mánná agis 7-9 deaddá ila ollu. Buoidumiin čuvvot dávjá duođalaš dávddat.
BEAIVÁI
