• Sonuç bulunamadı

Syö itsesi voimattomaksi ja huonotuuliseksiSyö itsesi voimattomaksi ja huonotuuliseksi

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Syö itsesi voimattomaksi ja huonotuuliseksiSyö itsesi voimattomaksi ja huonotuuliseksi"

Copied!
2
0
0

Yükleniyor.... (view fulltext now)

Tam metin

(1)

hemma.com Chrunchy

Syö itsesi voimattomaksi ja huonotuuliseksi

Syö itsesi voimattomaksi ja huonotuuliseksi

norrbotten.se/vpv norrbotten.se/vpv

(2)

TUNNETKO ITSESI VIRKEÄKSI VAI VÄSY- NEEKSI?

Säännöllinen ruokailu vaikuttaa myönteisesti ve- rensokeriin, ravintoaineiden saantiin ja painoon.

Se saa sinut voimaan hyvin! Hampaiden reikiinty- misen riski pienenee.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lap-

set, jotka syövät epäsäännöllisesti, esimerkiksi ne, jotka jättävät aamiaisen väliin, pärjäävät koulussa huonommin kuin ne, jotka syövät aamiaisen päivittäin.

NAPOSTELU TEKEE SINUT VOIMATTO- MAKSI

On tärkeää, että välipala on laadukas ja syödään tiettyyn aikaan.

Tämä koskee erityisesti lapsia, sillä he voivat joskus reagoida erittäin voimakkaasti nälkään.

Jatkuvan napostelun vuoksi saatat jättää väliin pääa- teriat, koska et ole silloin nälkäinen. Väliin jäänyt ateria saa verensokerin laskemaan, mikä puolestaan voi johtaa myöhemmin epäterveellisten ruokien naposteluun.

Terveellisen välipalan avulla jaksat paremmin!

SÄÄNNÖLLINEN RUOKAILU PITÄÄ SINUT PIRTEÄNÄ

Säännöllinen ruokailu varmistaa sen, että saat riittävästi energiaa ja ravintoaineita koko päiväksi. Keho tunnistaa helpommin nälän ja kylläisyyden tunteen.

Kolme pääateriaa (aamiainen, lounas ja päivällinen) ja 1-3 välipa- laa joka päivä. Säännöllisyys on tärkeämpää kuin kellonajat. Kun syöt kolmen tunnin välein, voit syödä 3 välipalaa joka päivä.

Sopeuta ruokailuajat arkeesi ja löydä rutiini, joka todella toimii!

MUUTA TAPOJA

Muutamia vinkkejä: Syö rauhallisesti. Anna sitten suusi ja vatsasi levätä kaikesta muusta kuin vedestä noin 3 tunnin ajan.

Erota arki juhlasta. Jos jokin maistuu makealta, se on ma- keaa – olipa kyseessä jogurtti tai mysli. Jätä se erikoistilantei- siin!

Välipalat, makeiset, virvoi-

tusjuomat ja muut sokeripi-

toiset juomat eivät ole hyviä

välipaloja. Näe ne pikemminkin

arjen ”kultareunana” - jotain

jota voit nauttia harvemmin.

Referanslar

Benzer Belgeler

Siellä sinä ja sinun lapsesi voitte lukea, kuunnella ja piirtää yhdessä.. Valokuva:

Don gii leat eanet go 70 jagi boaris dahje gullot riskajovkui sáhtát oazut veahki gávppašit biepmu ja vieččat reseaptageahttá dálkasiid. Riŋge oaččut eanet dieđu got doaibá

Tietyissä tilanteissa ja ammateissa sinut on kuitenkin sijoitettava muihin tehtäviin tai sinun on oltava poissa työstä siihen asti, kunnes todetaan, että sinulla ei enää

Shigellabakteerit voivat elää kehon ulkopuolella saippuassa ja kosteissa käsipyyhkeissä ja usein myös saastuttaa elintarvikkeita ja vettä ja sitä kautta tarttua ihmisiin,

Sinun on ilmoitettava henkilöille, jotka altistuvat veritartunnalle, että sinulla on HIV-tartunta ja että hänen on heti otettava yhteyttä infektiovastaanottoon saadakseen

Sinun lapsi tullee heti ophiin hänen ensimäisen kielen.. Se on tärkeä ja jännittävä

Guossástala min oanehis boddui jaskes ja liekkus birrasis, dahje boađe gávnnadit eará mánáiguin ja ráves olbmuiguin.. Du máná

14 § Riekti geavahit suomagiela, meängiela dahje sámegiela vuoigatvuođaáššiin dahje áššiin duopmostuoluin 13 § mielde siskkilda rievtti guođđit áššebáhpiriid ja