« 20 »
Gelecek yıl
Bu yıl her şeyin mümkün olduğuna inanıyorum.
Tarih:
imza
YearCompass ve Invisible University International gönüllüleri tarafından hazırlanmıştır.
Bu çalışma Creative Commons
Alıntı-Gayriticari-LisansDevam 4.0 Uluslararası ile lisanslanmıştır.
https://yearcompass.com/tr
Biz yerli Macarlarız ve bu kitapçık orijinal çalışmamızın çevirisidir.Eğer imla ve gramer hataları ya da olmayan ifadeler farkedersenizyukarıdaki internet sitesinden bize haber vermenizi rica ederiz.
Çevirmenler: Nesibo, M. Sefa Aytaç
YearCompassı beğendiyseniz veya yardımda bulunmak isterseniz şu adrese geçebilirsiniz:
https://yearcompass.com/support
2020 «|» 2021
gelecek
yıl
« 2 »
Yıl planlama Kitapçığı
Bu nedir?
Bu ne işime yarayacak?
Neye ihtiyacım var?
2. model (grup modeli)
1. model (yalnız kurt modeli)
Yılınızı planlamak güzel bir alışkanlıktır. Başarılarınızın ve üzüntülerinizin daha çok farkında olmanıza yardımcı olur ve sadece bir yıl içinde ne çok şey yaşanabildiğini farketmenizi sağlar. Geçmişinizden öğrenerek geleceğinizi aynı hataları tekrarlamayacak şekilde planlayabilirsiniz ve kendi hayatınızda daha kontrollü hissedebilirsiniz.
Bu kitapçık geçmiş yılınızı gözden geçirmenize ve önünüzdeki yılı planlamanıza yardımcı olacak.
– aralıksız en az üç saat süre (geçmişi gözden geçirmek için) – aralıksız en az bir saat süre (yılı planlamak için)
– geçmiş yılın takvimi
– bu kitapçığın basılı bir versiyonu – dürüstlük ve açıklık
– en sevdiğiniz kalemler
– ilham verici bir grup insan (2-10 kişi) – en az dört saatlik yaratıcı süre
– geçmiş yılın takvimi
– bu kitapçığın basılı bir versiyonu – dürüstlük ve açıklık
– en sevdiğiniz kalemler
« 19 »
Gelecek yıl
Gelecek yıl için kelimem
Gelecek yılı simgeleyen ve tanımlayan bir kelime seç. Fazladan enerjiye ihtiyacın olduğunda bu kelimeye bakabilirsin, böylece hayallerinden vazgeçmemeyi hatırlarsın.
Gizli dilek
Zihnini serbest bırak. Gelecek yıl için gizli dileğin nedir?
Yılını planlamayı bitirdin.
Eğer kitapçığı doldururken fotoğraf çektiysen, şu etiketi kullanabilirsin:
#yearcompass
« 18 »
Gelecek yıl
Bu yıl artık şunu ertelemeyeceğim:
Gelecek yılım ile ilgili altı cümle
Bu yıl en çok şundan enerji alacağım:
Bu yıl şu olduğu zaman en cesur olacağım:
Bu yıl şu olduğunda evet diyeceğim:
Bu yıl kendime şunu tavsiye ediyorum:
Bu yıl benim için özel olacak çünkü:
« 3 »
Hazırlan
Buraya gel.
Rahatlatıcı bir müzik aç.
Kendine sıcak bir içecek koy.
Tüm beklentilerini bırak gitsin, salıver.
Hazır olduğunda başla.
« 4 »
Geçmiş yıl
Geçmiş yılın takvimini hafta hafta gözden geçir. Eğer önemli bir etkinlik, aile ya da arkadaşlarla bir buluşma, veya önemli bir görev görürsen, buraya yaz.
Takviminizi gözden geçirmek
« 17 »
Gelecek yıl
Bu üç şeyle etrafımı sıcak ve samimi bir hale getireceğim.
Gelecek yıl için sihirli üçlemeler
Bu üç şeyi her sabah yapacağım.
Bu üç şeyle düzenli olarak kendimi şımartacağım.
Bu üç yeri ziyaret edeceğim.
Sevdiğim insanlarla bu üç şekilde bağ kuracağım.
Başarılarımda kendimi bu üç şeyle ödüllendireceğim.
« 16 »
Gelecek yıl
Kendi hakkımda bu üç şeyi seveceğim.
Gelecek yıl için sihirli üçlemeler
Bu üç şeyi bırakmaya hazırım.
En çok bu üç şeyi başarmak istiyorum.
Zor zamanlarımda en çok bu üç kişi beni ayakta tutan dayanaklarım olacak.
Bu üç şeyi keşfetmeye cesaret edeceğim.
Bu üç şeye hayır demeye gücüm olacak.
« 5 »
Geçmiş yılda bu alanlarda neler senin için en önemliydi*? Hangi olaylar ya da yaşananlar en belirgindi? Kısaca özetle.
Geçmiş yılım bunlarla ilgiliydi
bireysel hayat ve aile
sahip olunanlar (ev, eşyalar)
arkadaşlar, topluluk
zihinsel
parasal durum
iş, okul, kariyer
rahatlama, hobiler, yaratıcılık
sağlık, spor
duygusal, ruhsal
dilek listesi (bucket list)**
Geçmiş yıl
* Bu unsurlar senin için önemli olan her neyse odur. Özellikle bir tanım yok.
** Eğer uzun zamandır gerçekleştirmek istediğiniz bir şeyi bu yıl gerçekleştirdiyseniz
« I »
Ek
2020 hepimiz için beklenmedikti ve çoğumuz için zordu. Benzersiz zorlukları vardı, bu yüzden bu engelleri aşmanız için size bazı benzersiz araçlar sağlamamız gerektiğini düşündük. Üç spesifi k alana odaklandık: kontrol kaybıyla yüzleşmek, derinden değişen günlük yaşamın değerlendirmesini yapmak ve sosyal çevrenizin sağlığını değerlendirmek. Bu kargaşada size huzur ve dayanıklılık bulabileceğiniz araçları vermeyi amaçlıyoruz.
YearCompass kitapçığından başlamanızı öneririz. 5. sayfada duraklayın, bu eki yapın ve kaldığınız yerden devam edin.
Yıl sizin için diğerlerine göre daha zor olabilir. Kayıplar, güvensizlikler ve gerçek zorluklarla karşılaşmış olabilirsiniz. Eki doldurmak güçlü duyguları ortaya çıkarabilir ve bunun yararlı bir araç olduğunu düşünsek de, kesinlikle terapinin bir parçası değildir.
Ciddi bir rahatsızlık hissederseniz, lütfen profesyonel yardım alın.
Neden ek?
YearCompass’a nasıl uyuyor?
Feragatname
« 15 »
Gelecek yıl
Aşağıdaki alanlarda önündeki yılın en önemli unsurları neler, belirle*. Hangi olaylar en önemli olacak? Kısaca özetle.
Gelecek yılım bunlarla ilgili olacak
bireysel hayat ve aile
sahip olunanlar (ev, eşyalar)
arkadaşlar, topluluk
zihinsel
parasal durum
iş, okul, kariyer
rahatlama, hobiler, yaratıcılık
sağlık, spor
duygusal, ruhsal
dilek listesi (bucket list)**
* Hala kesin tanımlarımız yok, kendi kararın.
** Burası eninde sonunda gerçekleştirmek istediğin hedefl eri sıralayabileceğin yer.
« 14 »
Gelecek yıl
Gelecek yıl neye benziyor? İdeal durumda neler olacak? Bu neden harika olacak? Yaz, çiz, beklentilerini bırak gitsinler ve hayal kurmaya cesaret et.
Büyük hayaller kurmaya cesaret et
« II »
Kontrolü yeniden tanımlama
Eski Stoacılar mükemmel bir öğretiye sahipti: Yalnızca üç şeyi kontrol edebilirsiniz - eylemlerinizi, sözlerinizi ve kendi duygularınızla nasıl başa çıktığınızı. Geri kalan her şey gücünüzün dışında. Maalesef bu gerçeği sık sık unutuyoruz. Gerçek bir etkimizin olmadığı şeyler hakkında takıntılı ve endişeleniriz. Bunu yeniden kalibre edelim. Şu anda sizi ilgilendiren her şeyi yazın. Hazır olduğunuzda, bir şeyler yaparak, bir şeyler söyleyerek veya duygularınızı yeniden çerçevelendirerek kendi başınıza çözebileceğiniz öğeleri işaretleyin.
Endişeler kutunuza bir göz atın. Daire içine alınmamış birçok öğe olduğunu varsayıyoruz. Bu iyi bir şey. Buz size tüm dünyanın yükünü omuzlarınızda taşımak zorunda olmadığınızı hatırlatmalı. Eylemlerinize, sözlerinize ve duygularınıza konsantre olun. Gerisini bırakmaya çalışın.
Kontrol
« III »
Aktiviteler
Bu yıl ne yapmadınız
2020, irili ufaklı bir dizi ayaklanmaydı. Planlar iptal edildi, alışkanlıklar altüst edildi.
Bir dakikanızı ayırın ve bu yıl yapamadığınız her şeyi listeleyin. Salgının götürdüğü seyahatleri, sosyal olayları, maceraları veya alışkanlıkları yazın. Yas tutmak ve biraz sinirlenmek sorun değil.
« 13 »
2021
Gelecek yıl
« 12 »
Geçmiş yıl
Geçen yılını tanımlayan üç kelime seç
Üç kelimeyle geçen yıl
Geçen yılınla alakalı bir kitap yapıldı*. Başlığını yaz.
Geçen yılımın kitabı
Eğer yazmak istediğin herhangi bir şey kaldıysa, ya da vedalaşmak istediğin herhangi biri, şimdi yap.
Geçen yılına elveda
* Yanlış biliyorsak ve seninki bir fi lm yapıldıysa çok özür dileriz.
Geçen yılla işin bitti.
İlk kısmı bitirdin.
Derin bir nefes al.
Biraz dinlen.
YearCompassı beğendiyseniz veya yardımda bulunmak isterseniz şu adrese geçebilirsiniz:
https://yearcompass.com/support
« IV »
Olumsuz tarafa daha fazla odaklanmak insanın doğasında var. Eksikliklerimiz ve sahip olmadıklarımızla sonsuza dek ilgilenir ve yaptığımız şeyleri doğru kabul ederiz.
Dengesizliğin bilincinde olun ve ona karşı koymaya çalışın. Kazanımlarınıza bir göz atın ve 2020 boyunca yaşadığınızın gururunu yaşayın.
Yumruklarla nasıl yere serildin
Siz dirençlisinin. Akıllısınız. Uyumlusunuz. Artık bu yıla ait yanlış giden her şeyi listelediğinize göre, kazanımlarınızı toplama zamanı. 2020’deki kazanımlarınızı listeleyin. Karantina için yeniden tasarladığınız alışkanlıklar, insanlarla tanışmak için bulduğunuz geçici çözümler, yeni hobiler veya yol boyunca keşfettiğiniz deneyimler.
Küresel bir pandeminin bile sizi tamamen durduramayacağını kutlayın.
Aktiviteler
« V »
Kaçırdıklarınız kutunuza bir kez daha bakın. Artık hayatınızda olmaması daha da iyi olan bir şey var mı? Belki sabah işe gidip gelmenin sona ermesine ya da sonsuz toplantılara katılmanıza gerek kalmadığına seviniyorsunuz. Öyleyse, bu dersleri not edin. Pandemi sona erdiğinde kullanışlı olabilirler ve sizin için sırada ne olacağına siz karar verirsiniz.
Yaptıklarınızı düzenleyin
Aktiviteler
Bu bölümü bitirmeden önce, kayıplarınıza ve kazanımlarınıza son bir kez bakın.
Kayıplarınız arasında bu yıl öğrendiğiniz bazı dersleri uygulayarak kazanıma dönüştürebileceğiniz bir şey var mı? Pandemide kendiniz için nasıl daha iyi bir yaşam tasarlayabileceğinize dair bazı fi kirler yazın.
Daha iyi bir yarın
« 11 »
Geçmiş yıl
Söylemeye ihtiyaç duyduğun başka bir şey var mı? Gelecek yılına başlamadan önce bırakman gereken herhangi bir şey? Çiz ya da yaz. Sonra biraz düşün ve hepsini bırak gitsin.
Bırak gitsin
« 10 »
Geçmiş yıl
Geçen yılda hala aff edilmesi gereken herhangi bir şey oldu mu? Sana kötü hissettiren davranışlar ya da sözler? Veya kendine kızgın mısın? Buraya yaz. Kendine bir iyilik yap ve aff et.*
Affetmek
* Eğer henüz aff etmek için hazır hissetmiyorsan bile yine de yaz. Harikalar yaratabilir.
« VI »
Sosyal çevre
Gerçekleşmeyen aktivitelerden ve yapılamayan rutinlerden daha da kötüsü, bu yıl hepimizin yaşadığı kayıp sosyal bağlantılar. Bir dakikanızı ayırıp bağlantınızı kaybettiğiniz insanları düşünün. Onlar hakkında özgürce yazın, karalayın ve çizin.
Onlara olan uzaklık sana nasıl hissettiriyor? Yine, virüse karşı biraz öfke hissetmek sorun değil. Duygularınızı kağıt üzerinde ifade etmekten çekinmeyin.
Sosyal uzaklık
Çoğumuzun sosyal çevresi küçüldü. İlle de kötü bir şey değil. Daha az insan, daha derin bağlantılar ve daha kaliteli zaman anlamına gelebilir. Bugünlerde sana kim yakın? Kiminle ve nasıl düzenli iletişim kurmayı başardınız?
Daha küçük bir çevre
« VII »
Sosyal çevre
Tutmayı başardığınız çevrenize bir bakın. Memnun musunuz? Çekirdek grubunuzdan özlediğiniz biri var mı?
Herkes mevcut mu?
Bu yıl en yakın olduğunuz üç kişi kimler? Bu zor zamanlarda sizi bir arada tutan şey neydi? Onlara bir şey için minnettar mısınız?
En iyi insanlar
İnsanlara onları önemsediğini söylemek her zaman iyi bir fi kirdir. En yakın üç kişiye mesaj atmayı veya onlara neden minnettar olduğunuzu söylemek için onları aramayı düşünün.
Mevcut çevrenizi yakın tutmak için yapacağınız üç şeyi listeleyin.
Dörtgözle beklemek
Çevrenizden özlediğiniz kişilerle yeniden bağlantı kurmak için yapacağınız üç şeyi listeleyin.
« 9 »
Geçmiş yıl
Geçen yıldaki en büyük üç başarını yaz.
En büyük üç başarım
Bunları başarmak için ne yaptın?
Bunları başarmana kim yardım etti? Nasıl?
Geçen yıl karşılaştığın en büyük üç zorluğu yaz.
En büyük üç mücadelem
Bu zorlukları aşmakta kim ya da ne yardım etti?
Bu zorlukları aşarken kendin hakkında ne öğrendin?
« 8 »
Geçmiş yıl
Geçen yıldan en güzel, en akılda kalıcı, neşeli anları anlat. Onları bu kağıda çiz. Nasıl hissettin? Yanında kim vardı? Ne yapıyordun? Ne tür kokular, sesler, ya da tatlar hatırlıyorsun?
En iyi anlar
« VIII »
Özetle
Pandemi ekinin sonuna geldiniz. Tebrikler! Umarız böyle bir şeyi ilk ve son kez dolduruyorsunuzdur
Lütfen kendinizi takdir etmek çin bir dakikanızı ayırın. İnanılmaz derecede zor bir yıl geçirdiniz ve bu küçük bir başarı değil.
Kendinizle neden gurur duyduğunuzu kendinize anlatmak için bu sayfadaki kalan alanı kullanın. Yazabilir, kafi ye yapabilir, karalayabilir, resim — uygun olan her şeyi yapabilirsiniz.
Özetle ve kutla
YearCompass gönüllüleri tarafından yapılmıştır.
Çevirmenler: M. Sefa Aytaç
« 6 »
Geçmiş yıl
Verdiğim en akıllıca karar...
Geçmiş yılım ile ilgili altı cümle
Öğrendiğim en büyük ders...
Aldığım en büyük risk...
Yılın en büyük süprizi...
Başkaları için yaptığım en önemli şey...
Tamamladığım en büyük şey...
« 7 »
Geçmiş yıl
En çok gurur veren şey ne?
Seni en çok etkileyen üç kişi kim?
En çok etkilediğin üç kişi kim?
Başaramadığın neydi?
Kendin hakkında keşfettiğin en güzel şey ne?
En çok şükür duyduğun şey ne?
