Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi Öğretmenliği Bölümü BAE 401 Halk Oyunları (3 0 3) Prof. Dr. Semiyha Dolaşır TUNCEL

– Belli şiddette uygulanan bir egzersiz belli oranda oksijen gerektirdiği için, SV’de ortaya çıkan artış nedeni ile herhangi bir şiddetteki egzersizde KA daha

– Dışarda soğuk ortamda çalışılırken gerektiğinde çıkarılıp, giyilebilen elbiseler giymek egzersiz yapan kimseye vücut ısısını korumak için seçenekler sunar.

• Kuvvet antrenmanı yağsız vücut ağırlığını artırabilir ve kazanılan her yarım kg yağsız vücut ağırlığı için günlük kalori gereksinimini 7-10 kalori

– BİR MOTOR ÜNİTE UYARILDIĞINDA, ONUN BAĞLI OLDUĞU TÜM KAS LİFLERİ MAKSİMUM KUVVET İLE KASILIRLAR;. – BİR KAS GURUBUNUN KASILMASI SIRASINDA ORTAYA KOYULAN KUVVET,

– FAST-TWİTCH LİFLER, SPRİNT VE AĞIRLIK KALDIRMA GİBİ KUVVET VE GÜÇ GEREKTİREN KISA SÜRELİ AKTİVİTELERDE KULLANILIRLAR;. – SLOW-TWİTCH LİFLER, KOŞMA VE YÜZME

• HAFTADA 1.5 KG’I GEÇMEYECEK YAVAŞ VE KALICI BİR AĞIRLIK KAYBI PLANI TAKİP EDİN (ANCAK KİLO KAYBI PROGRAMIN BAŞINDA DAHA HIZLI OLABİLİR). • ÇOK DÜŞÜK

• İLERDEKİ ÖLÇÜMLER İÇİN ŞU ANKİ FİTNES SEVİYESİNİ BELİRLEME.. • BİR EGZERSİZ PROGRAMI

• AĞIR BİR KİMSE, HAFİF BİR KİMSE İLE KIYASLANDIĞINDA YÜKSEK VO2MAKS’A (L/MİN) SAHİP OLABİLİR FAKAT RELATİF OLARAK İFADE EDİLDİĞİNDE (ML/KG/MİN), DAHA