• Sonuç bulunamadı

Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü"

Copied!
8
0
0

Yükleniyor.... (view fulltext now)

Tam metin

(1)

BSÖ 201 (2 2) 3

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ

Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Beden Eğitimi ve Spor

Öğretmenliği Bölümü

(2)

Maksimal Oksijen Alımı

• AYNI ZAMANDA MAKSİMAL OKSİJEN TÜKETİMİ, VO2MAKS VE AEROBİK KAPASİTE OLARAK BİLİNİR.

• BİR KİMSENİN MAKSİMAL EFOR SIRASINDA ALABİLDİĞİ, TAŞIYABİLDİĞİ VE KULLANABİLDİĞİ OKSİJEN MİKTARIDIR.

• LİTRE (L) VEYA MİLİLİTRE (mL) OLARAK

(3)

Absulüt VO 2 maks

• VÜCUT AĞIRLIĞI BİR FAKTÖR OLMADAN BELİRLENEN OKSİJEN ALIMI

• GENELLİKLE BİSİKLET GİBİ VÜCUT AĞIRLIĞININ TAŞINMADIĞI EGZERSİZ TESTLERİ İÇİN KULLANILIR

• DAKİKADA LİTRE (L/MİN) OLARAK

İFADE EDİLİR

(4)

Relatif VO 2 maks

• RELATİF VO

2

MAKS, ABSULÜT OKSİJEN ALIMININ VÜCUT AĞIRLIĞINA BÖLÜMÜDÜR.

• YÜRÜME, HAFİF KOŞU (JOGGİNG) VE STEP GİBİ VÜCUT AĞIRLIĞI TAŞINAN EGZERSİZ TESTLERİNDE KULLANILIR.

• BİR KİLOGRAM VÜCUT AĞIRLIĞI BAŞINA DAKİKADAKİ MİLİLİTRE CİNSİNDEN OKSİJEN İLE İFADE EDİLİR (ML/KG/MİN).

• BU METOT, FARKLI VÜCUT AĞIRLIĞINDA

(5)

Absulüte karşılık relatif VO 2 maks

• AĞIR BİR KİMSE, HAFİF BİR KİMSE İLE

KIYASLANDIĞINDA YÜKSEK VO2MAKS’A (L/MİN)

SAHİP OLABİLİR FAKAT RELATİF OLARAK İFADE

EDİLDİĞİNDE (ML/KG/MİN), DAHA HAFİF OLAN

KİMSE, DAHA FAZLA KARDİYORESPİRATUVAR

FİTNESE SAHİP OLABİLİR.

(6)

Submaksimal aerobik fitnes testi

• EGZERSİZ ŞİDDETİ KALP ATIM REZERVİNİN (KAR) % 85’İNİ GEÇMEYECEK ŞEKİLDE TASARLANDIĞI KARDİYORESPİRATUVAR FİTNES TESTİ.

• MAKSİMAL EGZERSİZ TESTİNE İLİŞKİN RİSKLER OLMAKSIZIN VO2MAKS’IN TAHMİN EDİLMESİNİ SAĞLAR.

• ÖRNEKLER

– YMCA SUBMAKSİMAL STEP TEST – MCARDLE STEP TEST

– ROCKPORT FİTNES YÜRÜME TESTİ (1-MİLE WALK) – BYU JOG TEST

(7)

Graded egzersiz testi

• KİŞİ MAKSİMAL DÜZEYE ULAŞINCAYA YA DA BİTME NOKTASINA GELİNCEYE KADAR YAVAŞ YAVAŞ EGZERSİZ ŞİDDETİNİN ARTTIRILDIĞI, KİŞİNİN BİR TREADMİL VEYA BİSİKLET ERGOMETRESİNDE (KLİNİK ORTAM) YA DA SAHADA MAKSİMAL AEROBİK KAPASİTESİNİ ÖLÇEN (BELİRLEYEN TEST.

• ÖRNEKLER

– YMCA SUBMAKSİMAL BİSİKLET TESTİ – ROSS SUBMAKSİMAL TREADMİLL TESTİ

(8)

Kaynaklar

• Scott K. Powers and Edward T. Howley (1990). Exercise Physiology – Theory and Application to Fitness and Performance. Wm. C. Brown Publishers.

• Edward L. Fox, Richard W. Bowers and Merle L. Foss (1989). The

Physiological Basis of Physical Education and Athletics. Em. C. Brown Publishers, Dubuque, Iowa.

• Michael L. Pollock, Jack H. Wilmore and Samuel M. Fox III (1978). Health and Fitness Through Physical Activity. John Wiley & Sons.

• William D. McArdle, Frank I. Katch and Victor L. Katch (1981). Exercise Physiology-Energy, Nutrition and Human Performance. Lea & Febiger, Philadelphia.

• Brian J. Sharkey (1990). Physiology of Fitness. Human Kinetics

Referanslar

Benzer Belgeler

BENZER ŞEKİLDE, KARMAŞIK BİR BEDENSEL AKTİVİTEDE, SANTRAL VE PERİFERİK SİNİR SİSTEMLERİ UYUM

• Yüksek seviyede kardiyorespiratuvar fitnese sahip olmak, kalbin kısmen azalan dinlenme kalp atımına (DKA) bağlı olarak, dinlenmede ve submaksimal egzersiz. boyunca

- Kısmen egzersiz yapan kaslara kan akışını sağlayan damarların genişlemeleri;. - Kısmen

– Belli şiddette uygulanan bir egzersiz belli oranda oksijen gerektirdiği için, SV’de ortaya çıkan artış nedeni ile herhangi bir şiddetteki egzersizde KA daha

– Dışarda soğuk ortamda çalışılırken gerektiğinde çıkarılıp, giyilebilen elbiseler giymek egzersiz yapan kimseye vücut ısısını korumak için seçenekler sunar.

• Kuvvet antrenmanı yağsız vücut ağırlığını artırabilir ve kazanılan her yarım kg yağsız vücut ağırlığı için günlük kalori gereksinimini 7-10 kalori

– BİR MOTOR ÜNİTE UYARILDIĞINDA, ONUN BAĞLI OLDUĞU TÜM KAS LİFLERİ MAKSİMUM KUVVET İLE KASILIRLAR;. – BİR KAS GURUBUNUN KASILMASI SIRASINDA ORTAYA KOYULAN KUVVET,

– FAST-TWİTCH LİFLER, SPRİNT VE AĞIRLIK KALDIRMA GİBİ KUVVET VE GÜÇ GEREKTİREN KISA SÜRELİ AKTİVİTELERDE KULLANILIRLAR;. – SLOW-TWİTCH LİFLER, KOŞMA VE YÜZME