• Sonuç bulunamadı

Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü"

Copied!
7
0
0

Yükleniyor.... (view fulltext now)

Tam metin

(1)

BSÖ 201 (2 2) 3

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ

Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Beden Eğitimi ve Spor

Öğretmenliği Bölümü

(2)

Ölçümlerin Amaçları

• SAĞLIK VE SAKATLIK RİSK ALANLARINI BELİRLEME

• İLERDEKİ ÖLÇÜMLER İÇİN ŞU ANKİ FİTNES SEVİYESİNİ BELİRLEME

• BİR EGZERSİZ PROGRAMI HAZIRLAMADA YARARLANMA

• AMAÇLAR BELİRLEME VE MOTİVASYON SAĞLAMA

• GELİŞİMİ DEĞERLENDİRME

(3)

Ölçümlerin Dezavantajları

• YILDIRICI OLABİLİR

• CESARET KIRICI OLABİLİR

• HER ZAMAN NET VE GEÇERLİ

DEĞİLDİR

(4)

Dinlenme Kalp Atım (DKA)

• DKA’NI BELİRLEMEDE KULLANILAN METOTLAR

– PALPASYON (DOKUNMA, HİSSETME) – STETESKOP İLE ÖLÇME

– ELEKTRONİK KALP ATIMI MONİTÖRÜ

• DKA RADİYAL VE/VEYA KAROTİD ARTER NABIZ NOKTALARINDA ÖLÇÜLEBİLİR.

• ORTALAMA BİR YETİŞKİNİN DKA DAKİKADA 60-100 ATIM ARASINDADIR.

– ERKEKLERİN ORTALAMASI DAKİKADA 70 ATIMDIR.

(5)

Dinlenme Kan Basıncı

• SİSTOLİK KAN BASINCI/DİYASTOLİK KAN BASINCI.

• SIFANCOMANOMETRE

(SPHYGMOMANOMETER), KAF (CUFF) VE STETESKOP KULLANILARAK ÖLÇÜLÜR.

• MİLİMETRE CİVA (MMHG) OLARAK İFADE EDİLİR.

• TEKRARLAYAN ÖLÇÜMLER

ARASINDA, DOLAŞIMIN NORMALE

DÖNMESİNE İZİN VERMEK İÇİN 30 -

60 SANİYE BEKLEMENİZ GEREKİR.

(6)

Ulusal Sağlık Enstitüsünün (NIH-ABD) 2003

Yüksek Kan Basıncı Raporu

(7)

Kaynaklar

• Scott K. Powers and Edward T. Howley (1990). Exercise Physiology – Theory and Application to Fitness and Performance. Wm. C. Brown Publishers.

• Edward L. Fox, Richard W. Bowers and Merle L. Foss (1989). The

Physiological Basis of Physical Education and Athletics. Em. C. Brown Publishers, Dubuque, Iowa.

• Michael L. Pollock, Jack H. Wilmore and Samuel M. Fox III (1978). Health and Fitness Through Physical Activity. John Wiley & Sons.

• William D. McArdle, Frank I. Katch and Victor L. Katch (1981). Exercise Physiology-Energy, Nutrition and Human Performance. Lea & Febiger, Philadelphia.

• Brian J. Sharkey (1990). Physiology of Fitness. Human Kinetics

Referanslar

Benzer Belgeler

• Yüksek seviyede kardiyorespiratuvar fitnese sahip olmak, kalbin kısmen azalan dinlenme kalp atımına (DKA) bağlı olarak, dinlenmede ve submaksimal egzersiz. boyunca

- Kısmen egzersiz yapan kaslara kan akışını sağlayan damarların genişlemeleri;. - Kısmen

– Belli şiddette uygulanan bir egzersiz belli oranda oksijen gerektirdiği için, SV’de ortaya çıkan artış nedeni ile herhangi bir şiddetteki egzersizde KA daha

– Dışarda soğuk ortamda çalışılırken gerektiğinde çıkarılıp, giyilebilen elbiseler giymek egzersiz yapan kimseye vücut ısısını korumak için seçenekler sunar.

• Kuvvet antrenmanı yağsız vücut ağırlığını artırabilir ve kazanılan her yarım kg yağsız vücut ağırlığı için günlük kalori gereksinimini 7-10 kalori

– BİR MOTOR ÜNİTE UYARILDIĞINDA, ONUN BAĞLI OLDUĞU TÜM KAS LİFLERİ MAKSİMUM KUVVET İLE KASILIRLAR;. – BİR KAS GURUBUNUN KASILMASI SIRASINDA ORTAYA KOYULAN KUVVET,

– FAST-TWİTCH LİFLER, SPRİNT VE AĞIRLIK KALDIRMA GİBİ KUVVET VE GÜÇ GEREKTİREN KISA SÜRELİ AKTİVİTELERDE KULLANILIRLAR;. – SLOW-TWİTCH LİFLER, KOŞMA VE YÜZME

• HAFTADA 1.5 KG’I GEÇMEYECEK YAVAŞ VE KALICI BİR AĞIRLIK KAYBI PLANI TAKİP EDİN (ANCAK KİLO KAYBI PROGRAMIN BAŞINDA DAHA HIZLI OLABİLİR). • ÇOK DÜŞÜK