• Sonuç bulunamadı

Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü"

Copied!
8
0
0

Yükleniyor.... (view fulltext now)

Tam metin

(1)

BSÖ 201 (2 2) 3

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ

Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü

12/20/2021 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL 1

(2)

Düzenli aerobik egzersize kardiyorespiratuvar uyumlar

• DKA’da Azalma

– Sürekli olarak yapılan egzersiz ile (en az üç ay düzenli aerobik çalışma), ventriküllerin iç çeperleri gelişerek

Onların daha fazla kan tutmalarına imkan sağlar;

- Artan SV nedeni ile daha düşük bir KA ile aynı kardiyak

(3)

Prof. Dr. Fehmi TUNCEL 3

Düzenli aerobik egzersize kardiyorespiratuvar uyumlar

• Relatif çalışma kalp atımında düşme

– Belli şiddette uygulanan bir egzersiz belli oranda oksijen gerektirdiği için, SV’de ortaya çıkan artış nedeni ile herhangi bir şiddetteki egzersizde KA daha düşük olacaktır.

– Antrenmanlı bir kimse, fiziksel

antrenman öncesi KA’na ulaşmak için daha yoğun ve şiddetli bir yüklenme yapmak zorunda kalacaktır.

12/20/2021

(4)

Düzenli aerobik egzersize kardiyorespiratuvar uyumlar

• SV’ün artışı ile

MaksVO2’da artış

• MaksVO2 (aerobik kapasite), yoğun egzersiz sırasında oksijeni alma, taşıma ve kullanmaya ilişkin toplam

kapasitedir.

(5)

Prof. Dr. Fehmi TUNCEL 5

Düzenli aerobik egzersize kardiyorespiratuvar uyumlar

• SV’ün artışı ile

MaksVO2’da artış

• MaksVO

2

iki faktöre bağlıdır :

• Kan ile çalışan kasa oksijen taşınması (kardiyak output)

• Kapillerden oksijen alma ve bunu mitokondria’da

kullanma yeteneği

12/20/2021

(6)

Düzenli aerobik egzersize kardiyorespiratuvar uyumlar

Artan oksijen kullanımı :

- Artan şiddetteki yüklenmelerde

“aerobik” kalabilmekle ilgilidir;

- Artan kapiller yoğunluk nedeni iledir;

- Artan mitokondrial yoğunluğa bağlıdır;

- Kısmen ATP üretiminde artan yeteneğe

(7)

Prof. Dr. Fehmi TUNCEL 7

Düzenli aerobik egzersize kardiyorespiratuvar uyumlar

• Yapılan düzenli aerobik egzersiz sonucunda :

- Submaksimal şiddette yağ asitlerinin oksidasyonunda artış ortaya çıkar;

- Antrenmanlı kasta daha fazla glikojen depolanır ve daha az laktik asit birikir;

- Egzersiz sırasında ortaya çıkan laktik asite tolerans artar;

12/20/2021

(8)

Kaynaklar

• Scott K. Powers and Edward T. Howley (1990). Exercise Physiology – Theory and Application to Fitness and Performance. Wm. C. Brown Publishers.

• Edward L. Fox, Richard W. Bowers and Merle L. Foss (1989). The

Physiological Basis of Physical Education and Athletics. Em. C. Brown Publishers, Dubuque, Iowa.

• Michael L. Pollock, Jack H. Wilmore and Samuel M. Fox III (1978). Health and Fitness Through Physical Activity. John Wiley & Sons.

• William D. McArdle, Frank I. Katch and Victor L. Katch (1981). Exercise Physiology-Energy, Nutrition and Human Performance. Lea & Febiger, Philadelphia.

Referanslar

Benzer Belgeler

İnsan vücudunu meydana getiren hücre, doku, organlar ve sistemlerin yapı ve fonksiyonlarını, egzersizde insan organizmasının enerji kaynakları ve

• Yüksek seviyede kardiyorespiratuvar fitnese sahip olmak, kalbin kısmen azalan dinlenme kalp atımına (DKA) bağlı olarak, dinlenmede ve submaksimal egzersiz. boyunca

- Kısmen egzersiz yapan kaslara kan akışını sağlayan damarların genişlemeleri;. - Kısmen

– Dışarda soğuk ortamda çalışılırken gerektiğinde çıkarılıp, giyilebilen elbiseler giymek egzersiz yapan kimseye vücut ısısını korumak için seçenekler sunar.

• Kuvvet antrenmanı yağsız vücut ağırlığını artırabilir ve kazanılan her yarım kg yağsız vücut ağırlığı için günlük kalori gereksinimini 7-10 kalori

– BİR MOTOR ÜNİTE UYARILDIĞINDA, ONUN BAĞLI OLDUĞU TÜM KAS LİFLERİ MAKSİMUM KUVVET İLE KASILIRLAR;. – BİR KAS GURUBUNUN KASILMASI SIRASINDA ORTAYA KOYULAN KUVVET,

– FAST-TWİTCH LİFLER, SPRİNT VE AĞIRLIK KALDIRMA GİBİ KUVVET VE GÜÇ GEREKTİREN KISA SÜRELİ AKTİVİTELERDE KULLANILIRLAR;. – SLOW-TWİTCH LİFLER, KOŞMA VE YÜZME

• HAFTADA 1.5 KG’I GEÇMEYECEK YAVAŞ VE KALICI BİR AĞIRLIK KAYBI PLANI TAKİP EDİN (ANCAK KİLO KAYBI PROGRAMIN BAŞINDA DAHA HIZLI OLABİLİR). • ÇOK DÜŞÜK