PROF. DR. ABDÜLKADİR ÇEVİK
Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi
Birine göre stres, birine göre haz kaynağıdır.
Bir tehlike veya bir fırsat olarak stress.
2
Stresin farkına varabilir miyiz?
Strese verilen tepkiler her zaman dramatik midir?
Stressiz bir hayat var mıdır?
Stressiz bir hayat yoksa stresin faydaları var mıdır?
4
Gerçek hayata hazırlıklı olmada stresin rolü nedir?
Her yaşa göre stres algısı değişir mi?
Gelişimsel stresler nelerdir?
6
Birey faktörü
Çevre faktörü
Uyaran Faktörü
Zaman faktörü
Yaş faktörü
Stresin niceliği ve niteliği (şiddeti)
Stresin ortaya çıktığı an
Stresler arasındaki süre
Stresin yeni bir stres ortaya çıkarma potansiyeli
Birçok stresin birlikte oluşu
8
Stresin bireye özgün özelliği
(Neler getiriyor, neler götürüyor)
Bireyin yaşı
Bireyin umut ve neşe içinde olması (Haletiruhiyesi)
Bireyin bulunduğu ortam
Bireyin biyolojik özellikleri
Bireyin handikapları (sakatlıkları veya hastalıkları)
Bireyin sosyokültürel değerleri
Bireyin inançları
10
Bireyin kendine ait kişisel çatışmaları
Stresin kendilik değerine etkisi ve o birey için özel anlamı
Stresin kontrol edilebilir olması veya olmaması
Stresin bekleniyor veya sürpriz olması
Benzer bir stresin daha önce yaşanıp yaşanmaması
12
Bireyin strese uyum kapasitesi (iç ve dış değişkenliklere uyum
kapasitesi)
Stresin periyodik oluşu veya belirsiz zamanlarda olması
Bireyin stresli yaşantılarını
çevresiyle paylaşabilme durumu
Genel toplumsal duygu atmosferi
14
Bedensel sorunlar
Sosyal sorunlar
Psikolojik ve
psikosomatik
sorunlar
16
Çabuk sinirlenme
Çabuk yorulma
Sigara ve alkol tüketiminin artması
İsteksizlik, keyifsizlik
Hastalıklara direnç azalması ve
sık hastalanma
Baş ağrıları, göğüs ağrıları
Yeme alışkanlığında değişiklik
Gerilim hissi ve
çekilmez bir insan
olduğumuzu hissetme
Uyku problemi
Cinsel isteksizlik
18
20
Stresin beklenmesi , tahmin edilmesi
Stresin daha önce yaşanması
Stresin oluştuğu sosyal durum
Stresi kontrol edebilecek durumda olmak
Hayata pozitif bakmak umutlu ve mutlu olmak
22
Kendimizi gevşetecek yollar arayıp öğrenmeliyiz.
Stresimizi tercih edeceğimiz uygun bir biçime sokmalıyız. (Stresin bize yararlı yanlarını
düşünme)
Çevremizi düzenlemeye çalışmalıyız.
Stresin kazandırdıklarını düşünerek
Stresin varlığını kabul etmek, belirsizliği
ortadan kaldırın
Dinlenme ve egzersizler
Hobiler geliştirmek
Rahatlatıcı hayaller kurmak
Çevresiyle stresi ve yarattığı duyguları paylaşmak
24
Bütün bunlar yeterli gelmiyor ise
mutlaka bir psikiyatriste başvurulması gerekir.
Prof. Dr. Abdülkadir ÇEVİK
Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı
