• Sonuç bulunamadı

骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)"

Copied!
1
0
0

Yükleniyor.... (view fulltext now)

Tam metin

(1)

骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)

返回 醫療衛教

發表醫師 婦產科團隊

發佈日期

2010/01

/18

健康文章內文主要提供民眾降低對疾病因不了解產生之不安和恐懼,但不可取

代實際的醫療行為,所以身體如有不適請您前往醫院就醫治療。

1.什麼是骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)? 答:骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)是強化骨盆四周的肌肉,具有支撐膀胱、尿道、陰道及直 腸 的重要性。 2.為什麼要做骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)? 答:可以藉由強化骨盆四周的肌肉來改善漏尿、頻尿及骨盆腔鬆弛的問題,增進夫妻性生活 的品質。 3.我要如何做骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)? 答:當您解尿至中途,嘗試將小便忍住時,會陰所做的肌肉收縮動作即是正確之凱格爾運 動。此外,您可將手洗乾淨,將一隻手指全放入陰道內,以陰道夾住您的手指,此時您需要試 著放鬆腹部、大腿、臀部的肌肉,並感受陰道夾住手指的力量大小。 4.我應該多久作一次骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)? 答:當您確定您可以正確的做骨盆底肌肉運動(凱格爾運動),此後手指不需再放入陰道內, 建議您一天至少做兩次,一次五分鐘,保持骨盆底肌肉收縮十秒鐘,然後慢慢放鬆十秒鐘後, 再連續快速收縮十次,休息十秒,重複上述的動作。但是您也可以在任何時間、任何地方作此 運動,完全不受限制。 5.做骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)後我會有什麼改變或好處? 答:您可在運動三個月後再將手指全放入陰道內,以陰道夾住您的手指,感受陰道夾住手指 的力量是否比三個月前進步,此時您或許已感受到漏尿或頻尿情況已稍獲改善,並能體會到夫 妻的性生活也更有品質;如果改善的進度無法如您所願,歡迎您回到婦產科門診,由婦產科醫 師為您評估您的狀況。

!!健康文章內文主要提供民眾降低對疾病因不了解產生之不安和恐懼,但不可

取代實際的醫療行為,所以身體如有不適請您前往醫院就醫治療。

Referanslar

Benzer Belgeler

[r]

1 — -Çarşının tamiri ve restorasyonu için evvelâ tez elden bir hususi kanun çıkarmak zarureti vardır.. 2 — Tamiri için hususi bir kanun çıkarılan

u s t a v e Boulanger'nin atölyesine girdi.Oradaki arkadaşlarından biri de yine meşhur ressamlardan GİrSme idi.Parisde on iki sene kaldı.Bu müddet zarfında atölyelere,

İnsanın yalnızlığı, şahsiyetin micaza ve çevreye bağlı yanları, gençliğin ba­ şarı ve cesaretlekendini isbata mecbur oluşu, ferdî, sosyal ve

Reşit paşa peynir sevmez, önünde peynir kelimesinin söylenmesine. bile tahammül

Demek ki, Namık Kemal ile bera­ ber La3kofçali Galip Beyi üstat ta­ nıyan Hersekli yirmi iki yaşında iki evini o zamanın en meşhur şairlerine akademi

Bunun üzerine Agâh Efendi sır kâtibinin elinden nâmei hümayunu alıp “ velinimetim efendim padişahı âlempenah Sultan Selim Hazretlerinin nâmei lıümayuni mülû-

şında bulundurulması lüzumundan bahsettiğimiz zaman kasdettiğimiz şu idi ki insanlar dinin ve ilmi - felsefî fikirlerin teşkil ettiği ma­ nevî hayatlarında