Polietilen köpük

Suas modalidades são classificadas pelo objetivo a que se destinam e, também, de acordo com o horário a serem aplicadas (BERTOLINI, 1999; POLLETO, 2002). Dessa forma, a GL pode ser classificada, principalmente, em preparatória, compensatória e relaxante.

A indicação para a GL Preparatória é que sua realização aconteça no início do expediente, visando ativar fisiologicamente o organismo para tarefas laborativas, preparando o corpo, a musculatura e articulações que o trabalhador utilizará em seu labor, para o trabalho físico, aumentando a freqüência cardíaca, elevando a temperatura corporal, oxigenando os tecidos e liberando endorfinas. Esta atividade favorece a prevenção de acidentes, distensões musculares e doenças ocupacionais, melhorando o nível de concentração e disposição para o início da jornada de trabalho (DIAS, 1994; MENDES; LEITE, 2004; ZILLI, 2002; CORREA, 2006). Os exercícios de aquecimento a serem ministrados neste tipo de GL incluem: coordenação, equilíbrio, concentração, lateralização, flexibilidade e resistência muscular (ZILLI, 2002).

Também denominada de GL pré-aplicada, pode ser definida como um conjunto de exercícios que prepara o indivíduo conforme suas necessidades de velocidade, de força ou de resistência para o trabalho, aperfeiçoando a sua coordenação e aquecendo os grupos musculares solicitados em suas tarefas, despertando-os para que se sintam mais dispostos durante a atividade de trabalho (CAÑETE, 2001; OLIVEIRA, 2007).

O corpo em repouso pode ser comparado a uma maquina em marcha lenta, com suas atividades fisiológicas básicas em funcionamento, como respiração, batimento cardíaco, funcionamento dos intestinos, de estomago, entre outros, tudo em ritmo lento. A partir de uma atividade física em que se exijam o aumento do consumo de energia e a necessidade de maior demanda de oxigênio, se não houver tal preparo/aquecimento para a atividade física intensa, pode-se aumentar a

produção de acido lático e este, não tendo boa vazão para a circulação, pode proporcionar irritação das terminações nervosas livres e provocar dor ou sensação de desconforto ao trabalhador.

A GL Compensatória é definida por Kolling (1982), um dos precursores da GL no Brasil, como exercícios que objetivam, precisamente, fazer trabalhar os músculos pouco solicitados e relaxar os músculos que estão em contração durante a maior parte da jornada de trabalho. Trata-se de um conjunto de exercícios realizados durante as pausas da jornada de trabalho, interrompendo a monotonia operacional proporcionando a compensação e o equilíbrio funcional aos esforços repetitivos e às posturas desconfortáveis habituais dos trabalhadores, atingindo as sinergias musculares antagônicas ativas durante a atividade laborativa, reduzindo, assim, a possibilidade de fadiga muscular local (BERTOLINI, 1999; POLETTO, 2002). Dentre os tipos de exercícios que podem ser adotados nesta modalidade de GL sugere-se: alongamento e flexibilidade; respiratórios e posturais.

Partindo desse ponto de vista, ressalta-se que, em um programa de GL Compensatória é necessário fortalecer os músculos menos usados durante a jornada de trabalho e alongar os mais solicitados, proporcionando, dessa forma, compensação dos músculos agonistas e antagonistas de forma equilibrada. Outros objetivos desta modalidade são: melhorar a circulação favorecendo a retirada de resíduos metabólicos; modificar a postura no trabalho; alongar os músculos sobrecarregados; reabastecer os depósitos de glicogênio (energia para o músculo) e prevenir a fadiga muscular. Assim, pretende-se compensar todo e qualquer tipo de tensão muscular adquirido pelo uso excessivo ou inadequado das estruturas músculo-ligamentares.

Neste mesmo pensamento, Cañete (2001) relata que a GL Compensatória age de forma terapêutica, exercitando músculos que foram trabalhados em excesso durante a jornada de trabalho, proporcionando um bem-estar físico, mental e social ao funcionário.

Deve ser realizada durante o expediente, com vistas a interromper a monotonia operacional, visa prevenir a fadiga e reduzir as tensões musculares com exercícios específicos naqueles que realizam movimentos repetitivos e atividades com sobrecarga muscular, agindo na prevenção de distúrbios osteomusculares, corrigindo posturas inadequadas, prevenindo o encurtamento muscular e diminuindo o nível de estresse (MENDES; LEITE, 2004; CORREA, 2006). Normalmente

recomenda-se sua aplicação como uma pausa ativa, de três a quatro horas após o início do expediente, tendo como objetivo aliviar a tensões e favorecer o fortalecimento muscular do trabalhador (MENDES, 2000; OLIVEIRA, 2007).

Cabe ressaltar que existem regras para o treinamento do alongamento muscular. Em função de alguns reflexos de defesa do organismo, tais como o miotático, é fundamental que os exercícios sejam realizados de forma lenta, devendo-se manter a posição de estiramento muscular por aproximadamente 10 segundos ou ainda 20 segundos conforme se dá continuidade nos exercícios (ANDERSON, 1998). Devem, também, ser evitados os graus extremos de amplitude articular e os exercícios agressivos ou que causem dor, assim como serem realizados os exercícios como forma de rotina e incluí-los em todas as sessões de exercícios, aproveitando para depois relaxar.

Já a GL Relaxamento é aplicada ao término do expediente com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas nas tarefas diárias, evitando o acúmulo de ácido lático e prevenindo possíveis lesões, além de poder extravasar as tensões nas diversas regiões do corpo. Também tem como objetivo relaxar o corpo e, especificamente, extravasar tensões musculares das regiões anatômicas que acumulam mais tensão (MARTINS, 2001; MENDES; LEITE, 2004).

É de grande importância desenvolver exercícios específicos de relaxamento, principalmente em trabalhos com excesso de carga horária ou em serviços de cunho intelectual, pois exercícios praticados após o expediente de trabalho, têm como objetivo proporcionar relaxamento muscular e mental aos trabalhadores, pois estes exercícios, realizados durante ou após a jornada de trabalho atuam de forma terapêutica, diminuindo o estresse através do alongamento e do relaxamento (MARTINS, 2001; OLIVEIRA, 2007).

Este tipo de relaxamento pode ser realizado por meio de automassagem; exercícios respiratórios, de alongamento e flexibilidade e meditação (ZILLI, 2002).

Paralelo às formas clássicas de GL, tem-se introduzido em algumas realidades a GL Corretiva, com a finalidade de estabelecer o antagonismo muscular, utilizando exercícios que visam fortalecer os músculos fracos e alongar os músculos encurtados, destinando-se ao indivíduo portador de deficiência morfológica, não patológica, sendo aplicada a um grupo reduzido de pessoas, assim como atenuar as conseqüências decorrentes de aspectos organizacionais e ergonômicos inadequados ao ambiente de trabalho (CAÑETE, 2001).

A aplicabilidade dessa ginástica pode ser vista como uma tendência bastante forte e relevante. Tem como objetivo atender aos grupos de trabalhadores específicos dentro da empresa, sem a necessidade de seu afastamento e perda do dia de trabalho, tendo como foco a sua recuperação funcional, a reabilitação profissional e sua reinserção no posto de trabalho. Dessa forma, a fisioterapia trabalha em conjunto com a área da medicina do trabalho e da enfermagem, com a finalidade de recuperar casos graves de lesões, de limitações e de condições ergonômicas (OLIVEIRA, 2007).