VK – Vücut ağırlığı
•
Kalibrasyon için 25 kg’lık ağırlık kullanılmalıdır.
Ancak bu ağırlık Uluslararası Halter Federasyonu
tarafından sertifikalı bir ürün olmalıdır.
VK – Vücut Kütle İndeksi (VKİ)
•
VKİ, kişinin vücut ağırlığının boy uzunluğuna göre
değerlendirildiği bir indekstir.
VK – Vücut Kütle İndeksi (VKİ)
•
VKİ,
ağılığın
(kg)
boy
uzunluğuna
(m
2)
bölünmesiyle bulunur.
•
Örneğin 73 kg ağırlığında ve 181 cm uzunluğunda
bir kişinin VKİ;
VK – Vücut Kütle İndeksi (VKİ)
•
VKİ’nin en önemli eksikliği kişinin ağırlık kaybı
veya kazanımı ihtiyaçlarını belirlemenin zor
olmasıdır.
VKİ yağlı ve yağsız dokuların ağırlıkları hakkında
bilgi veremez.
VK – Bel-Kalça Oranı (BKO)
•
BKO, bel çevresi ile kalça çevresi arasındaki ilişkiyi
ifade etmektedir.
•
Bu oran, vücut ağırlığının dağılımını belki de vücut
yağ dağılımını en iyi gösteren yöntemdir.
VK – VKİ - BKO
VKİ ve Bel Çevresi ile Hastalık Risk Sınıflaması
VKİ Normal ağırlık ve bel çevresi ile hastalık riski* ilişkisi;
Erkek < 102 cm Kadın < 88 cm
Erkek > 102 cm Kadın > 88 cm
Düşük vücut ağırlığı < 18.5 – –
Normal vücut ağırlığı 18.5 – 24.9 – –
Fazla vücut ağırlığı 25.0 – 29.9 Fazla Yüksek
1. derece obezite 30.0 – 34.9 Yüksek Çok yüksek
2. derece obezite 35.0 – 39.9 Çok yüksek Çok yüksek
3. derece obezite ≥ 40 Aşırı yüksek Aşırı yüksek
VK – Bel-Kalça Oranı (BKO)
•
Gövde kısmında fazla vücut ağırlığına veya çevre
değerlerine sahip kişiler, fazla vücut ağırlıkları ve
çevre değerleri ekstremitelere dağılmış kişilere
oranla;
VK – Bel-Kalça Oranı (BKO)
• Bel:
Bel çevresi, belin en ince yerinin ölçülmesi ile
cm cinsinden hesaplanır. Genellikle umbilikusun
üzeri,
göbek
hizası
veya
ksifoid
çıkıntının
altındadır.
VK – Bel-Kalça Oranı (BKO)
• BKO:
Bel kalça oranıdır. Bel çevre/kalça çevresi
olarak bulunur. Bulunan sonuç;
– erkekler için >0.95 veya
– kadınlar için >0.86
VK – Bel çevresi
•
Bazı uzmanlar yalnızca bel çevresinin sağlık riski
belirleyicisi
olarak
kullanılabileceğini
savunmaktadır.
•
Erkeklerin bel çevreleri >102 cm ve kadınların >88
cm ise risk fazladır.
VK – Çap ölçümleri
•
Kaliperi iki tarafından ve üst noktasından
kavrayın. İşaret parmaklarınız ise kaliperin kayan
kısımlarını dışından kavrasın.
VK – Çap ölçümleri
• Dirsek çapı;
– Kişiyi anatomik pozisyona alın.
– Dirseğini 90° açıyla bükmesini ve kolunu yere paralel olacak şekilde yukarı kaldırmasını söyleyin.
VK – Çap ölçümleri
• Femur biepikondüler çapı;
– Kişiyi oturtun. Diz açısının 90° olmasına dikkat edin.
VK – Çap ölçümleri
• El bileği çapı;
– Kişiyi oturtun.
– Ön kolunu bacağına koymasını ve elinin diz üzerinden aşağı bükülü olmasını isteyin.
VK – Çevre ölçümleri
•
Çevre ölçümlerinde mezura her zaman dominant
elde olacak.
VK – Çevre ölçümleri
• Biseps çevresi;
– Kişiyi anatomik duruşa getirin.
– Kola abdüksiyon yaptırın ve mezurayı kolun orta noktasına sarın.
VK – Çevre ölçümleri
– Fleksiyonda biceps çevresi için dirsek fleksiyon yaptırılır. Kişinin kolunu biraz kasması istenir.
– En şişkin yer bulunur ve mezura buraya sarılır.
VK – Çevre ölçümleri
• Bel çevresi;
– Kişi anatomik pozisyonda dursun.
– Deneğin karşısına geçin ve kollarını açmasını isteyin.
VK – Çevre ölçümleri
– Yaklaşarak belini sarın ve kaldırdığı kollarını indirmesini söyleyin.
– Deneğin belini sararken arkasında ya bir ayna olmalı ya da bir kişi size yardımcı olmalı. Mezuranın düzlüğünü kontrol edebilmelisiniz.
VK – Çevre ölçümleri
• Kalça çevresi;
– Kişi anatomik pozisyona geçsin. Özellikle topuklarının bitişik olduğuna dikkat edin.
– Denek sağ elini sol omzuna alsın.
– Bir kişi ya da ayna yardımıyla mezuranın düzlüğünü kontrol edin.
VK – Çevre ölçümleri
• Calf çevresi;
– Deneği anatomik pozisyona alın ancak ayaklarını bir adım mesafesi açtırın ve birbirine paralel durmasını sağlayın.
VK – Uzunluk ölçümleri
• Acromiale;
– Kişiyi anatomik pozisyona geçirin.
– Kişiye arkadan yaklaşın. Uzaktan bakarak yeri bulun.
– Bulunan yerin en dıştaki ve üst çıkıntısı işaretlenir.
VK – Uzunluk ölçümleri
• Radiale;
VK – Uzunluk ölçümleri
– Dirseğin dışından öne ve alta doğru gidince radial uç bulunur. Eğer bulanamazsa supinasyon-pronasyon yaptırılır.
VK – Uzunluk ölçümleri
• Biceps ve Triceps’in yerinin belirlenmesi;
– Acromial ve radial’ in uçları mezura ile birleştirilir.
