Maintaining Positive Gençler için Ruh Sağlığı
Eğitmenin El Kitabı
Gençler için Ruh Sağlığı
Ergenlik öncesi
ve ergen
ruh sağlığı
Ergenlik öncesi ve
ergen ruh sağlığı
nedir?
Ruh sağlığı, sosyal ve
duygusal refahı
tanımlamanın bir yoludur. Bir çocuğun sağlıklı bir şekilde gelişmesi, güçlü ilişkiler kurması, değişime uyum sağlaması ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkması için iyi bir zihinsel sağlığa ihtiyacı vardır. Sıklıkla zihinsel sağlığı iyi olan gençler ve gençler:
- kendileri hakkındaer ve hayatın tadını çıkarır
-Aile ve arkadaşlarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurar
- fiziksel aktivite yapar ve sağlıklı bir diyet yapar
- faaliyetlere katılma -bir başarı duygusu vardır - rahatlayabilir ve iyi bir gece uykusu çekebilir
- topluluklarına aitmiş gibi hisseder.
Ergenlik ruh sağlığı sorunları için riskli bir dönem olabilir. Çevrenin ve genlerin yanı sıra, gençler kısa sürede birçok değişiklik ve zorluktan geçerler. Tüm bunlar genç beyinler hala
olgunlaşırken olur.
İyi genç ruh sağlığının geliştirilmesi
Sevgi ve destek ve sizinle güçlü bir ilişki, çocuğunuzun ruh sağlığı üzerinde doğrudan ve olumlu bir etkiye sahip olabilir. Çocuğunuzun zihinsel sağlık sorunları yaşama şansını bile azaltabilir.
Çocuğun zihinsel sağlığını ve refahını teşvik etmek için bazı fikirler:
-Çocuğunuz için sevgi, sevgi ve bakım gösterin.
-Çocuğunuzun yaşamında neler olduğuna ilgi duyduğunuzu gösterin.
Çabalarını, iyi noktalarını ve başarılarını övün ve fikirlerine değer verin.
-Çocuğunuzla birlikte ve aynı zamanda bir aile olarak birlikte vakit geçirmenin tadını çıkarın.
-Çocuğunuzu sizinle olan hisler hakkında konuşmaya teşvik edin.
Çocuğunuzun kendi başına bir şey yaşamak zorunda olmadığını ve
sorunlara çözüm bulmak için birlikte
çalışabileceğinizi hissetmesi önemlidir.
-Eğer herhangi bir endişeniz varsa güvenilir aile üyeleri, arkadaşlar, diğer ebeveynler veya öğretmenlerle konuşun.
-Aktif olun. Fiziksel uygunluk çocuğunuzun sağlıklı kalmasına, daha fazla enerjiye sahip olmasına, kendine güvenmesine, stresi yönetmesine ve iyi uyumasına yardımcı
olacaktır.
-Sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmek ve sürdürün.
-Düzenli uyku uyuyun.
Kaliteli uyku, çocuğunuzun
yoğun bir hayatı, stresi ve sorumlulukları yönetmesine yardımcı olacaktır.
-Alkol ve diğer ilaçlardan kaçının.
Alkol ve diğer ilaçlar genç ruh sağlığı sorunları için önemli bir risk faktörüdür.
Çocuğunuzu uyuşturucudan kaçınmaya teşvik etmeli ve 18 yaşına kadar alkol kullanma fırsatı vermemelisiniz. Çocuğunuzun alkol veya diğer uyuşturucu kullandığını biliyorsanız ve endişeliyseniz, çocuğunuzla konuşun. Ayrıca bir sağlık uzmanıyla veya danışmanla
konuşmayı düşünün.
Gençler ve ergenler arasında en sık
görülen ruhsal hastalıklar
Depresyon
• Düşünme, duygu ve yemek yeme, uyku ve çalışma gibi günlük aktiviteleri etkileyen depresif ruh hali
• 12 ila 17 yaş arasındaki çocukların yaklaşık yüzde 13'ünde görülür
• Örnekler arasında depresif bozukluk, doğum sonrası depresyon ve
mevsimsel duygudurum bozukluğu sayılabilir.
Anksiyete bozuklukları
Aşırı tedirginlik, endişe ve korku duygularıyla karakterize
13-18 yaş arası çocukların yaklaşık yüzde 32'sinde görülür.
• Örnekler arasında genel anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve fobiler sayılabilir.
Yeme bozuklukları
Yetersiz veya aşırı yeme gibi aşırı ve anormal yeme davranışlarıyla karakterize edilir
• 13-18 yaş arasındaki çocukların yaklaşık yüzde üçünde görülür
• Örnekler arasında anoreksiya nervoza, bulimia ve tıkınırcasına yeme bozukluğu
Fobiler
çocuklarda ve gençlerde bulunan
“gerçek korkuyla orantılı olmayan”
abartılı, yoğun bir korkudur. Çoğu zaman belirli bir nesne, nesne sınıfı veya kişinin korktuğu bir durumla meşgul olma ile karakterizedir. Fobik bir reaksiyon iki yönlüdür - ilk kısım
“yoğun irrasyonel korku” ve ikinci kısım
“kaçınma” dır.
Genel Anksiyete Bozukluğu
Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) olaylar veya aktiviteler hakkında aşırı, kontrol edilemeyen ve çoğu zaman mantıksız kaygı ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Bu aşırı endişe genellikle günlük işleyişe müdahale eder ve hastalar sağlık sorunları, para, ölüm, aile sorunları, arkadaşlık sorunları, kişiler arası ilişki sorunları veya iş zorlukları gibi günlük konular hakkında aşırı endişe duyarlar.
Belirtiler aşırı endişe, huzursuzluk, uyku problemi içerebilir. , yorgun hissetme, sinirlilik, terleme ve titreme.
Kim yardım
edebilir?
1. Ebeveynler
Aileler, sevdiklerimiz, arkadaşlarınız ve hastanın kendileri, ister tanı ister bekleme, ister günlük çalışma, ister tedavi alma yoluyla akıl hastalıklarından etkilenir. İlgili tüm bireyler için güçlü bir destek ağı önemlidir. Stresler ve suşlar ailenizi diğer herhangi bir hastalık veya hastalığa benzer şekilde etkiler ve sevgi ve koşulsuz destekle
aynı şekilde tedavi edilmelidir.
2. Arkadaşlar
çok sık arkadaşlar akıl hastalığı olanlar
için unutulmuş destek
mekanizmalarıdır. Desteğiniz çok önemlidir ve gereklidir, bu nedenle doğru bilgilere erişmeniz önemlidir.
3. Sağlık profesyonelleri
Hızlı bir şekilde iyileşmek veya özel tedavi uygulamak için bir psikolog veya psikiyatrist gibi bir uzmana gitmeye değer. Bir kişi ne kadar çabuk
iyileşirse, kendisi ve gelecekteki hayatı için o kadar iyidir. Uzmanlardan
utanmamalıyız, çünkü doktorlar bize yardım etmek için oradalar ve ruh sağlığı hayatımızın çok önemli bir unsurudur.
