• Sonuç bulunamadı

9 råd om hur du själv kan lindra tinnitus

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "9 råd om hur du själv kan lindra tinnitus"

Copied!
1
0
0

Yükleniyor.... (view fulltext now)

Tam metin

(1)

9 råd om hur du själv kan lindra tinnitus

1. Ta hand om dig själv

Var arkiv, men undvik stress. Gör sådant du vet att du mår bra av undvik sådant som får dig att må dåligt. När märks ljudet mest och minst?

2. Lyssna på dig själv

Ta hand om kroppen. Motionera, ät och sov regelbundet. En del kan uppleva att alkohol kan öka tinnitusljudet tillfälligt.

3. Slappna av

Lär dig avslappningsövningar som du kan göra själv hemma. En del tycker till exempel att yoga hjälper.

4. Distrahera ljudet

Till exempel genom att lyssna svagt på musik eller radio när du lägger dig. Tystnad gör att tinnitus märks tydligare.

5. Undvik inte vardagsljud

Du ska inte utsätta dig för starka ljud, men undvik att använda

öronproppar för jämnan, då det gör dig blir känsligare för ljud, dessutom hör du din tinnitus mer.

6. Testa din hörsel och använd hörhjälpmedel vid behov 4 av 5 med tinnitus har också en hörselnedsättning.

7. Bli vän med tinnitus

Forskning visar att tinnitus blir mindre besvärande om du kan hitta sätt att acceptera och avdramatisera ljudet. Om du hela tiden tänker på det med känslor av oro och avsky blir det jobbigare.

8. Prata med andra

Var öppen om din tinnitus och förklara för vänner och anhöriga. Du kan också ta stöd av andra med tinnitus, som vet hur det är, till exempel inom Hörselskadades Riksförbund (HRF).

9. Se möjligheterna

Fastna inte i negativa tankar och uppgivenhet. En positiv inställning ger positiva resultat.

Källa: Hörselskadades Riksförbund

Referanslar

Benzer Belgeler

Om passformen förändras, till exempel på grund av avsvullnad, eller om ortosen på något annat sätt inte känns bra, måste du kontakta Ortopedteknik för kontroll och

Du kan få en halskrage för att stabilisera fraktur av nackkotor, minska smärta, minska risk för ytterligare skada eller för att säkerställa operationsresultat.. Den är

Länets kommuner och Region Norrbotten har en struktur ”Norrbus” för samverkan gällande barn och unga, som har behov av stöd från flera huvudmän.. En extern utvärdering har

 Du bör avhålla dig från all sexuell kontakt tills dess att ditt prov är undersökt och har avslutat eventuell behandling..  Jag förväntar mig att du hör av dig eller att

Det är mycket viktigt att hitta personer som har gonorré så att de kan få behandling, dels för att minska risken för skador (se ovan) och dels för att infektionen inte ska

Det är mycket viktigt att hitta personer som har klamydia så att de kan få behandling, dels för att minska risken för skador (se ovan) och dels för att infektionen inte ska

Har en släkting eller vän, en läkare eller sjuksköterska, eller någon annan oroat sig över att du använder droger eller sagt till dig att du bör sluta med

Vi har uppdaterat larmplanen för Mobilräddarna så om du finns i närheten av ett hjärtstopp larmas du idag på följande sätt: Om din mobiltelefon positionerats