Ölçümlerin Aşamaları 3
• Ölçümler için belirli bir sıra izlenmelidir.
• Dinlenik kalp atım hızı (DKAH) ve kan basıncı (DKB),
Ölçümlerin Aşamaları 3
• Kardiyovasküler uygunluk; alan testleri, basamak testleri ve submaksimal bisiklet ergometresi testleri,
• Kassal uygunluk (kas kuvveti, kas dayanıklılığı ve
esneklik); 1-RM göğüs pres, yarım mekik testi ve otur-eriş testi.
Ölçümlerin Aşamaları 3
• Fiziksel uygunluk kavramı
ve onun
bileşenleri
ölçüm sırası
nı belirlemede yol gösterici olabilir.
• Fiziksel uygunluk
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre;
Ölçümlerin Aşamaları 3
• Amerikan Spor Hekimliği Koleji’ne (ACSM,
American Collage of Sports Medicine) göre ise;
• Günlük işleri canlı ve uyanık yapabilme, boş
zamanları
eğlenceli
aktivitelerle
geçirecek
enerjiye
sahip
olabilme
ve
gün
içinde
beklenmeyen
tehlikeleri
karşılayabilecek
yeterliliğe sahip olabilme yeteneğidir.
Ölçümlerin Aşamaları 3
• Sağlığa ilişkin unsurları;
– kardiyovasküler uygunluk (KVU), – Kas kuvveti
– Kas dayanıklılığı – esneklik
Ölçümlerin Aşamaları 3
Ölçümlerin Aşamaları 4
• Hangi testlerin uygulanacağının belirlenmesi için
belirli kriterler vardır. Bunlar;
•
Testin amacı
,
• Ölçülmek istenen özellik nedir?
Ölçümlerin Aşamaları 4
•
Yaş ve cinsiyet
,
• Çocuklar ve yaşlılar özellikle dikkat edilmesi gereken risk gruplarıdır.
• Kadınlar erkeklere daha hassas bir gruptur.
Ölçümlerin Aşamaları 4
•
Sağlık risk sınıflaması
,
• Kişinin mevcut hastalık durumu nedir?
• Koroner kalp hastalığı riski nedir?
• Yaşam biçimi, uyku ve beslenme alışkanlıkları nasıl?
Ölçümlerin Aşamaları 4
•
Yüklenmenin yapılan spor branşına uygun oluşu
,
• Örneğin bir basketbol takımının aerobik gücü bisiklet ergometresinde ölçülmemelidir.
Ölçümlerin Aşamaları 4
•
Ölçüm yapılan yer ve kıyafet seçimi
,
Ölçümlerin Aşamaları 4
•
Ekipman ve personel durumu
,
• Yetişmiş personel var mı?
• Sahip olunan teknoloji ne?
Ölçümlerin Aşamaları 4
•
Deneğin test protokolüne uygunluğu
,
• Denek test bataryasını tanıyor mu?
Ölçümlerin Aşamaları 4
•
Test, kişi için ilgi çekici mi
?
• Motivasyonu olumlu etkiler.
Ölçümlerin Aşamaları 4
•
Deneğin performansı ve test süresi arasında
uyum
,
Ölçümlerin Aşamaları 5
• Ölçüm gününde, ölçümlerden önce, ölçüm
sırasında ve sonrasında uyulması gereken kurallar
vardır.
Test öncesi
yapılması gerekenler;
• Deneğin DKAH’INI ölçün. • DKB’SİNİ ölçün.
• İmkânınız varsa elektrokardiyografi (EKG) uygulayın.
Ölçümlerin Aşamaları 5
• Deneğe teste uygun ısınma yaptırınız. Isınma testin
başlangıç şiddetinden düşük olmalıdır. Tercihen test cihazıyla ısınmasını sağlayın.
Ölçümlerin Aşamaları 5
•
Test sırası
nda yapılması gerekenler;
• KAH’I kontrol edin. • KB’Yİ kontrol edin. • EKG’Yİ kontrol edin.
• Deneğin kendini ifade edebilmesi için subjektif anket
veya ölçeklerden birini kullanın.
Ölçümlerin Aşamaları 5
1.Neredeyse hiç fark edilmiyor 2.Orta düzey rahatsızlık hissediyorum 3. Şiddetli ağrı hissediyorum 4. Önceden hiç yaşamadığım kadarÖlçümlerin Aşamaları 5
10.04.2018 46
Ölçümlerin Aşamaları 5
Ölçümlerin Aşamaları 5
•
Test sonrası
nda yapılması gerekenler;
• En az dört dakikalık soğuma yaptırın.
• Aktif toparlanmayı tercih edin. Koşma-yürüme veya bisiklet vb. aktiviteler, germe egzersizleri tercih edilebilir.
• Ancak toparlanma şiddeti testin başlangıç şiddetinden
düşük olmalıdır.
Ölçümlerin Aşamaları 5
• Kişi çok zor hareket ediyorsa, sakatlanma-yaralanma riski varsa pasif toparlanma tercih edilmelidir.
• Toparlanma boyunca KAH, KB ve varsa EKG ile kişi kontrol edilmelidir.
Ölçümlerin Aşamaları 6
•
Testin sonlandırılması
gereken bazı
durumlar
vardır.
• Ölçümler her zaman istenildiği gibi devam
etmeyebilir.
• Katılımcıdan alınacak
fiziksel
,
fizyolojik
ve
subjektif
yanıtlara dikkat edilmelidir. Bunlar;
Ölçümlerin Aşamaları 6
• Anjin başlangıcı veya benzer semptomlar.
• Sistolik KB’DE önemli bir düşüş (20 mmHg) ya da
egzersiz yoğunluğundaki artışa sistolik KB’NİN düşük tepki vermesi.
Ölçümlerin Aşamaları 6
• Soğuk ve ıslak bir cilt gibi açığa çıkan yetersizlik
durumları.
• Artan egzersiz yoğunluğu ile KAH arasındaki uyumsuz yükseliş.
Ölçümlerin Aşamaları 6
• Katılımcının testi bitirme isteği.
• Fiziksel olarak gözlenen veya sözle ifade edilen aşırı yorgunluk belirtileri.
• Test araçlarındaki başarısızlık.
