ZİHİNSEL PROVALAR
Tüm duyumlar kullanılarak müsabakanın provasının yapılmasıdır.
Hayal Etme Çalışmalarının Kullanıldığı Alanlar
• Sporsal becerilerin öğrenilmesi
• Sporsal becerilerin uygulanması
• Problem çözme
• Fizyolojik tepkilerin kontrolü
• Kendine güvenin yükseltilmesi
• Konsantrasyonun arttırılması
• Kaygının düzenlenmesi
• Stres aşılama çalışmaları
• Bir kısım ikonik çalışmalar
Zihinsel Antrenmanın Faydaları
• Yaralanma riski yoktur
• Öğrenmeyi hızlandırır
• Eksik ve yanlış geliştirilmeye bağlı kusurların düzeltilmesine olanak sağlar
• Hareketi düşünerek yapmak daha az efor harcamaya neden olur
• Yarışmaya Zihinsel Hazırlık Rehberi
Müsabaka Günü Sabah Kahvaltıdan Sonrası Yapılacaklar
1. Başarı için gerekli olan hareketini düşün
2. Kendini müsabakaya hazırlamak için müsabaka ortamını ve kendini yarışırken düşün
3. Eğer kendini gergin hissediyorsan derinleşen gevşeme çalışmasını yap ama asla uyuma
4.Müsabakadan 3 saat önce yemeğini ye. Malzemelerini bir kez kontrol et ve eksiklerinin kalmamasına çalış
5. Müsabaka ortamına olabildiğince geç git
6.Müsabaka ortamına girince gerginliğini kontrol et, eğer gergin olduğunu düşünüyorsan hayal etme ile gevşemeye çalış
7. Konsantrasyonun için otojenik alıştırmaların iki basamağını öğrenmiştin ve onu kullan
8.Malzemelerini kontrol et ve ısınmana başla
9.Isınma sırasında ne yapacağını tam olarak düşünebiliyor musun bunu
kontrol et. Eğer düşünemiyor isen “kendini en iyi hissettiğin müsabakanı düşün ve yeniden bu müsabakaya ilişkin amacını bir kez daha hatırla”.
10.Müsabakadan birkaç dakika önce yerini aldığında durumunu kontrol et her şeyinle hazırsın şimdi şu sözleri tekrar etmelisin
“Kazanacağına inanan kazanır
Kazanacağına inanmayanın kazanmaya hakkı yoktur, Bende bu müsabakayı kazanacağım..”
