Tarafını seç!
Her slaytta sana uygun olan seçeneği işaretle.
Hazırlayan Canan Çitil Akyol Uzman Psikolojik Danışman
#dilob
1- Sabah kalkar kalkmaz yaptığın ilk iş aşağıdakilerden hangisi olur?
A. Hemen telefonuma bakarım,
gelen mesajları kontrol ederim. B. Pencereyi açar temiz hava alırım, sonra kahvaltımı yaparım.
#dilob
2- Tuvaletteyken telefonunla sosyal medya hesaplarında dolaşır mısın?
A. Tabii, yapmayan var mı? B. Asla, hijyenik bir ortam değil.
#dilob
3- Online dersler dışında tablet-bilgisayar ile 3 saatten fazla zaman geçiriyor musun?
A. Hayır! Biraz spor biraz
sakinleşmek daha iyi. B. Evet! Oynanacak oyunlar, izlenecek
videolar var, 3 saat nedir ki?
#dilob
4- Ailece yemek yiyorsunuz diyelim, sen sofrada nasıl görünürsün?
A. Yemek yerim, ailemle konuşur
keyifli vakit geçiririm. B. Yemek yerim, kimseyle konuşmadan telefonda bir şeylere bakarım.
#dilob
5- Telefonunu evde unuttun diyelim, yolu da yarılamışsın ama tüm gün dışarda olacaksın. Ne yaparsın?
A. Not defterime ailemin numarası yazar.
Bir arkadaşımdan/öğretmenimden yardım ister onlara haber veririm.
B. Telefonu unutmak mı? Daha neler (:
#dilob
6- Bilgisayar-tablet ya da telefonundan uzaktayken kendini nasıl hissedersin?
A. Boşlukta gibi, sıkılmış, üzgün ve
öfkeli aynı zamanda. B. Yapmam gereken diğer işlere
odaklanırım, yokluklarını pek fark etmem.
#dilob
7- Uykuya dalmanı kolaylaştıran bir alışkanlığın var mı?
A. Sakin bir müzik dinler veya
kitap okurum. B. Gözlerim acıyana kadar telefona
bakar, uyuyakalırım.
#dilob
8- Sosyal medyandaki takipçi sayın ve like’ların senin için ne anlama geliyor?
A. Tanımadıkların da olsa takipçin çok olmalı, ezik olmamak için.
B. Çok önemli değil, kendi ilgilerime göre beğenilerim ve gerçek arkadaşlarımdan oluşan bir takipçi listem var.
#dilob
9- Diyelim ki gece uykun kaçtı, ne yaparsın?
A. Sabaha kadar bilgisayar oyunu
oynar veya dizi izlerim.. B. Biraz egzersiz yapar, temiz hava alır tekrar uyumayı denerim.
#dilob
10- Bilgisayar-tablet-telefonda çok zaman geçirmeye başladıysan hangisi olur?
A. Kendimi kontrol eder, bir sonrakine
daha az vakit geçirebilirim. B. Beni zorla ayırırlar, öfkelenirim.
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Telefondan gelen mavi ışık zararlıdır, sabah ilk iş ona
bakarsan enerjin azalır, başın ağrıyabilir..
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Tuvaletler, telefonları koymak için yeterince temiz yerler
değildir. Telefonu elimize, yüzümüze değdirdiğimizden
hijyenik olmaya özen göstermeliyiz.
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Ekran detoksu yapmaya ne dersin? Online dersler
dışında teknolojiyle geçirdiğin zamanı sınırlandır. Kontrol sende!
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Aİlece geçirilen vakit değerlidir. Ayrıca yemekten tat almak için sadece yemek
yemeğe odaklanmayı deneyebilirsin.
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Telefonundaki önemli bilgileri yedeklemek, anne-babana ait
numaraları ezbere bilmek veya not defterine kaydetmek
iyi bir fikir olabilir.
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Teknolojiye gittikçe bağımlı oluyor gibisin, ekran ile geçirdiğin süreyi azaltmak, gerçek arkadaşlar edinmek, spor yapmak, yeni hobiler denemek senin için önemli
olabilir.
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Uykuya dalmadan önce telefona bakmak, uykunu kaçırır.
Bu nedenle sakin uyku müzikleri dinleyebilir, meditasyon yapabilir,
egzersiz yaparak vücudunu rahatlatmayı deneyebilirsin.
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Sosyal medyada gerçek olmayan hesaplar, sayfalar var. Bu sayfalardan ve kişilerden zarar
görme ihtimalin de var.
Bu nedenle sosyal mesyada kendini kötü-utanmış-korkmuş hissedersen
bunu güvendiğin bir yetişkinle paylaşabilirsin.
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Saatlerce bilgisayar oyunu oynamak veya dizi izlemek fiziksel ve ruh sağlığın için olumsuz etkilere sahiptir.
Dijital zombi oldun!
TER DE!
Eğer teknolojiden uzak kaldığında gergin ve öfkeli oluyorsan, bu bağımlı olduğuna
işaret olabilir. Güvendiğin bir yetişkinden, okul psikolojik
danışmanından destek isteyebilirsin.
İşte bu!
Sağlıklı yaşamanın önemini biliyorsun.
DE T!
Doğru!
Diğer soruya geçebilirsin.
DE T!
Harika!
Hangi sporlar sana göre?
DE T!
Ailenle keyifli zaman geçirmen, zor
zamanlarında onlardan destek istemeni kolaylaştırır.
DE T!
Ailenin numarasını ezbere biliyor
musun? Hemen not alabilirsin.
DE T!
Odaklanmak için etrafındaki
tv-tablet-telefon gibi uyarıcıları azaltmak her zaman işe yarar.
DE T!
Başka neler uykuya dalmanı kolaylaştırır?
DE T!
Kendine
güveniyorsun. önemli olan da bu!
DE T!
Uykunu kaçıran şeye odaklanmaktansa, bedenini ve zihnini rahatlatan şeyler yapmak iyi fikir!
DE T!
İşte bu!
Sağlıklı yaşamanın önemini biliyorsun.
