• Sonuç bulunamadı

Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü"

Copied!
9
0
0

Yükleniyor.... (view fulltext now)

Tam metin

(1)

BSÖ 201 (2 2) 3

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ

Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü

12/20/2021 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL 1

(2)

Vücut kitle indeksi (VKİ)

VKİ, BOYUN VÜCUT AĞIRLIĞINA ORANI İLE RELATİF OLARAK OBESİTE DERECESİNİ BELİRLEYEN ÖLÇÜMDÜR.

VKİ, YAĞ KÜTLESİ İLE YAĞSIZ KÜTLEYİ AYIRT

ETMEDİĞİNDEN, SPORCU YA DA KASLI BİR KİMSEDE

SIRF VÜCUT KOMPOZİSYONUNU BELİRLEMEK İÇİN

KULLANILMAMALIDIR.

(3)

Prof. Dr. Fehmi TUNCEL 3

VKİ’ ni belirlemede kullanılan tablo

12/20/2021

(4)

VKİ ağırlık sınıflandırması

(5)

Prof. Dr. Fehmi TUNCEL 5

Vücut kompozisyonu: derialtı yağ dokusu (skinfold) ölçümleri

VÜCUTTAKİ YAĞ KÜTLESİNİN YAĞSIZ KÜTLEYE ORANINI BELİRLEMEK İÇİN KULLANILIR.

YAĞ KÜTLESİ—ADİPOZ DOKU

YAĞSIZ KÜTLE—YAĞ DIŞINDAKİ TÜM DİĞER DOKULAR (KEMİK, KAS, ORGANLAR, VS.)

ÖLÇÜMLER SKİNFOLD CALİPER İLE YAPILIR.

JACKSON VE POLLOCK (1985)’IN GELİŞTİRDİĞİ GENEL POPÜLASYON ÜZERİNDE OLDUKÇA KÜÇÜK HATALI BİR ÜÇ-BÖLGE ÖLÇÜM METODUDUR.

ERKEKLER ÖLÇÜM BÖLGELERİ: GÖĞÜS, KARIN VE UYLUK

KADINLAR ÖLÇÜM BÖLGELERİ: TRİSEPS, SUPRAİLİUM VE UYLUK

HATAYI AZALTMAK İÇİN ÖLÇÜMLER DEĞERLENDİRME BOYUNCA AYNI TEKNİSYEN TARAFINDAN TEKRARLANMALIDIR.

CİLDE OLAN SIVI TRANSFERİ YÜKSEK ÖLÇÜMLERLE SONUÇLANABİLECEĞİ İÇİN, ÖLÇÜMLER FİZİKSEL AKTİVİTE ÖNCESİNDE ALINMALIDIR.

12/20/2021

(6)

Vücut kompozisyonu: biyoelektrik impedans

BİYOELEKTRİK İMPEDANS ANALİZİ, VÜCUTTAN KÜÇÜK BİR ELEKTRİK AKIMI GEÇİRMEK VE BU AKIMA KARŞI VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN DİRENCİ ÖLÇME ESASINA DAYANIR.

YAĞSIZ DOKU İYİ ELEKTRİK İLETKENİDİR.

YAĞ DOKUSU ZAYIF BİR ELEKTRİK İLETKENİDİR.

TEST ÖNCESİ PROTOKOLLERE UYULDUĞU SÜRECE, BİYOELEKTRİK İMPEDANS SKİNFOLD ÖLÇÜMLERİ İLE AYNI HATA MARJININI GÖSTERİR :

ÖLÇÜMÜN 4 SAAT ÖNCESİNDEN İTİBAREN YEMEYİ – İÇMEYİ KESİN.

ÖLÇÜMÜN YAPILDIĞI 12 SAAT İÇİNDE ORTA YA DA ŞİDDETLİ DÜZEYDE FİZİKSEL AKTİVİTEDEN KAÇININ.

ÖLÇÜM ÖNCESİ TUVALETE GİDİN.

ÖLÇÜMÜN 48 SAAT ÖNCESİNDEN İTİBAREN ALKOL ALIMINI KESİN.

BİR DOKTOR TARAFINDAN REÇETE EDİLMEDİKÇE, KAFEİN DE

(7)

Prof. Dr. Fehmi TUNCEL 7

Vücut kompozisyonu : sınıflama

12/20/2021

(8)

İdeal vücut ağırlığının hesaplanması

VÜCUT KOMPOZİSYONU TAHMİN EDİLDİKTEN SONRA, SPOR EĞİTİMCİSİ, İDEAL VÜCUT AĞIRLIĞI FORMULÜNÜ KULLANARAK İHTİYACI OLAN KİMSEYE YARDIMCI OLABİLİR.

BU FORMÜL, YAĞSIZ VÜCUT AĞIRLIĞINDA HERHANGİ

BİR KAYIP OLMADIĞINI VARSAYAR.

(9)

Kaynaklar

• Scott K. Powers and Edward T. Howley (1990). Exercise Physiology – Theory and Application to Fitness and Performance. Wm. C. Brown Publishers.

• Edward L. Fox, Richard W. Bowers and Merle L. Foss (1989). The

Physiological Basis of Physical Education and Athletics. Em. C. Brown Publishers, Dubuque, Iowa.

• Michael L. Pollock, Jack H. Wilmore and Samuel M. Fox III (1978). Health and Fitness Through Physical Activity. John Wiley & Sons.

• William D. McArdle, Frank I. Katch and Victor L. Katch (1981). Exercise Physiology-Energy, Nutrition and Human Performance. Lea & Febiger, Philadelphia.

• Brian J. Sharkey (1990). Physiology of Fitness. Human Kinetics Publishers, Inc.

12/20/2021 Prof. Dr. Fehmi TUNCEL 9

Referanslar

Benzer Belgeler

BENZER ŞEKİLDE, KARMAŞIK BİR BEDENSEL AKTİVİTEDE, SANTRAL VE PERİFERİK SİNİR SİSTEMLERİ UYUM

• Yüksek seviyede kardiyorespiratuvar fitnese sahip olmak, kalbin kısmen azalan dinlenme kalp atımına (DKA) bağlı olarak, dinlenmede ve submaksimal egzersiz. boyunca

- Kısmen egzersiz yapan kaslara kan akışını sağlayan damarların genişlemeleri;. - Kısmen

– Belli şiddette uygulanan bir egzersiz belli oranda oksijen gerektirdiği için, SV’de ortaya çıkan artış nedeni ile herhangi bir şiddetteki egzersizde KA daha

– Dışarda soğuk ortamda çalışılırken gerektiğinde çıkarılıp, giyilebilen elbiseler giymek egzersiz yapan kimseye vücut ısısını korumak için seçenekler sunar.

• Kuvvet antrenmanı yağsız vücut ağırlığını artırabilir ve kazanılan her yarım kg yağsız vücut ağırlığı için günlük kalori gereksinimini 7-10 kalori

– BİR MOTOR ÜNİTE UYARILDIĞINDA, ONUN BAĞLI OLDUĞU TÜM KAS LİFLERİ MAKSİMUM KUVVET İLE KASILIRLAR;. – BİR KAS GURUBUNUN KASILMASI SIRASINDA ORTAYA KOYULAN KUVVET,

– FAST-TWİTCH LİFLER, SPRİNT VE AĞIRLIK KALDIRMA GİBİ KUVVET VE GÜÇ GEREKTİREN KISA SÜRELİ AKTİVİTELERDE KULLANILIRLAR;. – SLOW-TWİTCH LİFLER, KOŞMA VE YÜZME