EGZERSİZLER VE ETKİLERİ

(1)

ÖĞR. GÖR. ŞEYDA CANDENİZ

(2)

• Fiziksel sorunların önlenmesi veya tedavisi amacı ile kişinin

hareketliliğini ve fonksiyonlarında artışın hedeflendiği egzersizlerdir.

Amaç bireyin hareketliliğini ve esnekliğini, kas kuvvetini, dayanıklılığını, koordinasyonu ve becerisini geliştirmektir.

(3)

EHA Egzersizleri

• Sağlıklı kişilerde normal EHA günlük aktivitelerle korunur.

• Patolojik olarak EHA'yı azaltan faktörler varlığında EHA'nın korunmasına yönelik egzersizlerin uygulanması gereklidir.

(4)

Pasif EHA Egzersizleri

• Hasta vücut segmentlerini hareket ettiremeyecek durumda ise ya da hastanın hareket ettirmesi istenmiyorsa uygulanır.

Amaç;

• eklem ve yumuşak doku hareketliliğini sağlamak,

• kontraktür oluşumunu engellemek,

• kasın mekanik elastisitesini korumak,

• dolaşıma yardımcı olmak,

• EHA sınırlarını saptamak,

(5)

Aktif Yardımlı EHA Egzersizleri

Pasif EHA Egzersizlerindeki amaçlarla uygulanır ve ek olarak;

• -harekete katılan kasların elastisitelerini ve kasılabilirliklerini korumak,

• -duyusal geri dönüşü sağlamak, dolaşımı arttırmak ve tromboemboliyi önlemek,

• -kas aktivitesinin ve kas kuvvetinin arttırılması gibi avantajları vardır.

(6)

EHA Egzersizleri Kontrendikasyonları

Aktif ve pasif egzersiz için kontrendikasyonlar:

1.Tendon, ligaman veya kas yırtığının erken dönemi, 2.İyileşmemiş kırık,

3.Tendon, ligaman, sinir, kas, kapsül veya cildin cerrahi onarımından hemen sonra,

4.Derin ven trombozu,

Aktif egzersiz için kontrendikasyonlar:

1.Kardiyovasküler instabilité, miyokard enfarktüsü hemen sonrası, 2.Şiddetli ağrı varlığı.

(7)

EHA’NIN ARTTIRILMASI GERME EGZERSİZLERİ

• Eklem hareketlerinde kısıtlılık geliştiği zaman EHA'yı arttırmak için germe egzersizlerinin tedaviye eklenmesi gerekir.

• Germe elle veya mekanik yolla pasif olarak veya kas kasılması ile aktif olarak uygulanabilir.

(8)

Germe Egzersizleri için Kontrendikasyonlar:

1.Eklem hareketini engelleyen kemik doku varlığı, 2.Yeni kırık,

3.Çevre dokuda akut inflamasyon veya enfeksiyon, 4.Eklem hareketi ve kas uzatma ile belirgin ağrı, 5.Cilt veya damar patolojisi,

(9)

KAS KUVVETİNİ ARTTIRAN EGZERSİZLER

• İzometrik Egzersizler :Eklem hareketi olmaksızın kas kasılmasının

olduğu statik egzersizdir. Dirence karşı yapıldığında kas kuvvetinde ve dayanıklılığında artış sağlanabilir.

(10)

• İzotonik Egzersiz : EHA içinde kas uzarken veya kısalırken direnç uygulanarak yapılan egzersizdir. Direnç elle veya mekanik olarak uygulanabilir. Mekanik direnç uygulandığında yük

(11)

İzokinetik Egzersiz : Kas kasılma hızının mekanik bir cihazla kontrol edildiği bir tür dinamik egzersizdir. Sabit bir açısal hızda hareket ve değişken direnç söz konusudur

(12)

DENGE VE KOORDİNASYON EGZERSİZLERİ

• Denge vücudun statik veya dinamik

pozisyonlarda en az kas aktivitesi ile kontrol edilebilme yeteneğidir.

• Kontrol ve koordinasyon egzersizlerinde çok ve sık tekrar önemlidir, amaç beyinde duyusal ve motor hareket paternleri oluşturmak ve bu kalıpları hedeflenen hareketlerde kullanmaktır.

•