Üst Ekstremite Sakatlanmaları

(1)

Üst Ekstremite Sakatlanmaları

Omuz sıkışma sendromu baş üstü seviyesinde yapılan tüm egzersizlerde

ağrı yaratabilir.

Deltoid pres, lateral pull down ve eğik yatarak yapılan göğüs egzersizleri bu rahatsızlığı kötü etkiler. Bu grup kasları

çalıştıran başka hareketler bulmak gereklidir.

20.12.21

Prof. Dr. Fehmi TUNCEL - Kas- iskelet sistemi yaralanmaları (ACE

& university) 1

(2)

Omuz sıkışma sendromu

(3)

Omuz çıkığı veya yarı çıkığı (subluksasyon) olan öğrenciler, kollar dış rotasyon ve

abduksiyon pozisyonundayken sakatlanabilir.

Bu pozisyon lateral pull down ve enseye çekmeli baş üstü pres hareketinin başlama

durumudur.

20.12.21

& university) 3

(4)

Bu kişilerde omuz ön kapsülü ve/veya tendonları uzamış- kopmuştur. Omuz tarif edilen

pozisyona getirilirse öne

kayacakmış/çıkacakmış hissi oluşur.

(5)

Önceden omuz problemi hikayesi olan kimselere çıkığa yatkın

pozisyonlardaki egzersizleri

yaptırmamak gerekir. Bu kimselerin tam hareket açıklığını bloke etmek

gerekir.

20.12.21

& university) 5

(6)

Örnek olarak bench press çalışılacak ise kollar güvenli bir yükseklikte

kalacak şekilde yarım hareket yapılabilir. Kollar ağırlıkla göğse yaklaştırılmazsa çıkık riskli pozisyon

engellenir.

(7)

Lateral ve medial epikondilit

Sırasıyla tenisçi ve golfçü dirseği benzer rahatsızlıklardır. Önkol

kaslarının esneklik azlığı veya aşırı zorlanması sonucu oluşur.

Özellikle yeni bir egzersize

geçildiğinde başlaması tipiktir.

20.12.21

& university) 7

(8)

Tenisçi dirseğinde ağrı dirseğin dış kısmında, başparmak tarafındadır;

Golfçü dirseğinde ise ağrı dirseğin iç tarafındadır. Her iki durumda ameliyatsız, başarıyla tedavi edilebilir.

Bu rahatsızlıkları başlarken anlamalı kötüleştirici egzersizlerden sakınarak, uygun gerdirme egzersizlerine

(9)

20.12.21

& university) 9

(10)

Karpal Tünel Sendromu (KTS)

El bileğinde medial sinir sıkışmasına bağlı el parmaklarında uyuşma ile

kendini gösteren, genellikle iş hastalığı olarak görülen bir

rahatsızlıktır. Bilgisayar ile veya kasiyer olarak çalışan kişilerin yaptığı gibi tekrarlayıcı ince el işi

yapan kişilerde sık görülür.