OBEZİTE VE FİZİKSEL AKTİVİTE EĞİTİM MODÜLLERİ

(1)

T.C.

SAĞLIK BAKANLIĞI

TEMEL SAĞLIK HİZMETLERİ GENEL MÜDÜRLÜĞÜ

TÜRKİYE

SAĞLIKLI BESLENME VE HAREKETLİ HAYAT PROGRAMI

(2010 - 2014) Halk eğitimleri için

Ankara Aralık, 2011

www.beslenme.saglik.gov.tr www.diabturk.gov.tr

OBEZİTE VE

FİZİKSEL AKTİVİTE

EĞİTİM

MODÜLLERİ

(2)

(3)

TÜRKİYE SAĞLIKLI BESLENME VE HAREKETLİ HAYAT PROGRAMI

(4)

(5)

(6)

(7)

(8)

(9)

(10)

9

(11)

10 TÜRKİYE SAĞLIKLI BESLENME VE HAREKETLİ HAYAT PROGRAMI

(12)

11

(13)

(14)

13

(15)

(16)

15

(17)

3

(18)

17

(19)

(20)

19

ENERJİ ALIMINDAKİ ARTIŞIN NEDENLERİ

(21)

3

(22)

21

(23)

(24)

23

(25)

3

(26)

25

(27)

(28)

27

(29)

3

(30)

29

(31)

(32)

31

(33)

3

(34)

33

(35)

(36)

35

(37)

3

(38)

37

(39)

(40)

39

(41)

3

(42)

41

(43)

(44)

43

(45)

3

(46)

45

(47)

(48)

47

(49)

3

(50)

49

(51)

(52)

51

(53)

3

(54)

53

(55)

(56)

55

(57)

KAYNAK

- Dönmez N, Yıldırım M, Arslan P, Obezite ve Kanser, Hastalıklarda Beslenme ve Obezite Bilgi Serisi Sağlık Bakanlığı, Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü, s. 225- 234, Ankara, 2008.

1. Katılımcılarla kanser hastalığı hakkında konuşulması, katılımcıların kanser ile ilgili bilgilerinin öğrenilmesi.

2. Beslenme alışkanlıklarının kanser oluşumundaki etkilerinin neler olabileceğinin tartışılması.

3. Obezitenin bazı kanser türleri ile özellikle meme ve kolon kanserleri ile ilişkisi hakkında konuşulması.

4. Kanser oluşumunu engellemek için beslenmede nelere dikkat edilmesi gerektiği üzerinde durulması.

5. Modüldeki temel mesajların özetlenmesi ve katılımcıların bu mesajları tekrarlamalarının sağlanması.

EĞİTİCİYE NOTLAR

“Obezite ve Kanser” modülü tamamlandıktan sonra aşağıdaki soruların katılımcılara sorulması, doğru cevapların onaylanması, yanlışların düzeltilmesi gerekir:

1. Obezite hangi kanser türleri ile ilişkilidir?

2. Obezite bireylerde kolon kanseri riski artar mı?

3. Günde kaç porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir?

4. Doğru pişirme yöntemleri nelerdir?

5. Kanserden korunmak için dikkat edilecek 3 temel kural nedir?

DEĞERLENDİRME 3

(58)

57

(59)

(60)

59

(61)

3

(62)

(63)

(64)

63

TÜRKİYE SAĞLIKLI BESLENME VE HAREKETLİ HAYAT PROGRAMI (2010-2014)

Fiziksel Aktivite Eğitim Modülleri-13

(65)

(66)

65

(67)

3

(68)

67

(69)

(70)

69

(71)

3

(72)

71

(73)

(74)

73

(75)

3

(76)

75

(77)

(78)

77

(79)

3

(80)

79

(81)

(82)

81

İşyeri Ergonomisi Öneri

Sandalye yüksekliği Ayaklar zeminde düz, uyluk tam destekli Sandalye genişliği, 10

cm sandalye önünde

Alt ve üst sırt tam destekli, diz arkası Kol desteği Dirsek ve ön kol tam

desteği

Sırt desteği Arka desteği bel hizasında kalınlaşmalı Masa yüksekliği

Klavye kullanırken kolun dinlenme pozisyonu ile aynı seviyede olmalı Bilgisayar ekranı

pozisyonu

Çalışanın tam önünde düz, ekran rotasyonu 10°‘den az. Göz mesafesi 50 cm.

Bilgisayar ekranı yüksekliği

Ekranın üstü göz seviyesinde

Klavye Masa üzerinde, ekrana

düz

Mouse Klavyeye yakın

Vücut duruşu

Sırt Düz ve tam sırt destekli

Boyun 20°’den az baş dönme

hareketi.

Omuzlar Gevşek

Kollar Gövdeye yakın

El-bilek-önkol

Düz bir hatta, 5° -20°

küçük parmak yönünde

çevrilmiş

(83)

3

(84)

83

(85)

Tip 1 Diyabet Tip 2 Diyabet Gebelik Diyabeti

Pankreastan insülin hor- monu hiç salgılanmaz.

İnsülin dışardan vücuda enjekte edilir.

Pankreastan insülin

hormonu yeterli miktarda salgılanmaz veya gereken şekilde kullanılamaz.

İnsülin dışardan vücuda ağızdan ilaçlarla alınır.

Gebelik döneminde oluşan fizyolojik ve hormonal değişimler sonucu görülür.

Genellikle doğumdan

sonra düzelir.

(86)

85

(87)

3

(88)

87

(89)

(90)

89

(91)

3

(92)

91

(93)

(94)

93

(95)

3

(96)

(97)

(98)

Sağlık Bakanlığı Yayın No: 827 ISBN : 978-975-590-387-3 www.beslenme.saglik.gov.tr

www.diabturk.gov.tr