Kanser için risk faktörleri
Eğitmenin El Kitabı
Kanser için risk faktörleri
Giriş
Bu kısa el kitabı size
kanser risk faktörü
hakkında bazı ek bilgiler sağlayacaktır.
Bu elkitabı, yerel sağlık
ağınızın üyeleri ile
pozitif zihinsel sağlığın geliştirilmesinde yararlı olacaktır. Bu el kitabını okuduğunuzda, hayatımızdaki risk faktörlerini ortadan kaldırarak kanser riskini azaltmanın bazı yolları hakkında daha fazla şey öğreneceksiniz.
İki tür kanser risk faktörü vardır - kontrol edebileceğimiz ve üzerinde çok fazla etkisi olmayanlar.
Kısaca kanser hakkında
"Kanser", türü ve yeri farklı olan ancak ortak bir yanı olan, kontrolün ötesine geçen olağanüstü hücre büyümesi olan bir dizi hastalığı tanımlamak için kullanılan bir terimdir.
Normal şartlar altında, tüm hücrelerimizin büyümesi kesinlikle kontrol edilir. Ancak hücrelerden birinin kontrol
sinyalleri arızalandığında ve hücrenin yaşam döngüsü bozulduğunda, hücre bölünmeye devam eder.
Kontrolsüz büyüme ilerler ve sonuç
"tümör" adı verilen aşırı genişlemiş bir kitledir. Tümör hem iyi hem de kötü huylu olabilir.
Kontrol edemediğimiz kanser için risk faktörleri
Ne yazık ki kontrol edemediğimiz veya sadece bir dereceye kadar kontrol edebileceğimiz kanser için bazı risk faktörleri vardır. Bu durumda yapabileceğimiz en iyi şey, kendimizi sık sık izlemektir - erken gelişim stadyumunda görülen kanser, gelişmiş bir stadyumdan daha kolay tedavi edilir.
Üzerinde çok fazla etkiye sahip olmadığımız en yaygın iki risk faktörü:
- - Yaş - birçok bireysel kanser türü için yaş, kanser için en önemli risk faktörüdür.
-
- - Kanserin gelişimine genetik yatkınlık - aynı tür kanserin bir ailenin daha fazla üyesinde
meydana geldiği anlamına gelir.
Bu daha çok meme, yumurtalık ve gastrointestinal kanser için geçerlidir. Bu kişiler genetik kliniklerde önleyici muayenelere diğerlerinden daha sık rapor vermelidir.
Kontrol edebileceğimiz kanser için risk faktörleri
- Çok fazla şeker yemek - Birçok çalışma, büyük
miktarlarda şeker yemek ile kanser gelişme riski arasında yakın bir ilişki olduğunu kanıtlamıştır. Kanserin, şekerin büyümesine yardımcı olan bir tür
"yakıt" olarak kullanmayı sevdiği kanıtlanmıştır.
İpucu: Şekeri kesin!
-
Yüksek derecede işlenmiş gıdalar çeşitli tiplerde ek maddeler eklenir (tuz, lezzet arttırıcılar vb. Dahil). Bu tür ürünlerin aşırı miktarlarını tüketen insanlar kanser geliştirme riski yüksek.İpucu: İşlenmemiş, taze ve yerel ürünler yemeye odaklanın!
- Tütün - Yıllarca sigaraların kansere neden olan birçok madde içerdiği iyi bilinmektedir. Her paket bile bize "sigara öldürür" uyarı işareti var. Herhangi bir formdaki tüm tütün ürünleri tehlikelidir.
İpucu: Herhangi bir şekilde tütün kullanımını bırakın!
- Güneş koruyucu kullanmadan güneşe maruz kalma - Aşırı güneşe maruz kalma çok tehlikelidir. Cildi 15 dakikadan fazla güneşe maruz bırakırsak, güneş kremini uygulamalıyız.
İpucu: Güneşlenmeden önce daima güneş kremi kullanın ve yaz aylarında her gün kullanmayı unutmayın!
- Zehirli kimyasallar - Neredeyse her gün temas edebileceğimiz, örneğin kansere katkıda bulunabilecek birçok madde vardır.
Alüminyum,
saç boyaları
veya asbest vb.
Bazılarımız
bunları her gün
işyerinde kullanmak zorundayız
ve bunları
kullanmaktan tamamen kaçınmak mümkün değildir, ancak doğru korumayı kullanmayı hatırlayabiliriz.
İpucu: Mümkünse toksik maddeleri hayatınızdan çıkarın!
Duman - Kömür yakılmasından kaynaklanan duman, kanserin nedenlerinden biri de dahil olmak üzere sağlığımız için çok tehlikelidir. Büyük bir
şehirde yaşadığımız zaman dumandan kaçınmak gerçekten zor olsa da, onu hayatımızdan çıkarmak mümkündür. Kirli hava söz konusu olduğunda - asbest tozu, madeni yağ buharları, gaz katranı ürünleri, petrol ve gaz, kurum solunması da ölümcül.
İpucu: Mümkünse büyük şehirlerin dışında, tercihen kırsal alanda, hatta dağlarda daha iyi vakit geçirin!
Sağlıksız beslenme - özellikle kızarmış ve katı, sofra tuzu, alkol, sakarin, büyük miktarda kahve ve siyah çay, bazı yenilebilir mantar ve bira gibi çok fazla yağ tüketmekten kaçının. E simgesiyle işaretlenmiş bazı gıda katkı maddeleri de kanserojen potansiyele sahiptir
İpucu: yağ ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışın!
- Alkol - Aşırı alkol tüketimi birçok kanser türünün, özellikle de gırtlak kanseri veya özofagus kanseri gibi gastrointestinal sistem olasılığını artırır.
İpucu: Alkol tüketimini azaltın!
- -Radyasyon - gereksiz yere büyük miktarda radyasyona maruz kalmayın
Bu Kaynak Yerel Sağlık Grubunuzla nasıl kullanılır?
Bu el kitabı, kanser için risk faktörleri konusunda bilgi sunar. Hangi faktörlerin
kanser olma şansımızı
artırabileceğini ve bu
faktörleri bu riski
azaltmak için nasıl
etkileyebileceğimizi anlamamıza yardımcı olur.
Bu el kitabını grupla her oturumdan önce incelemek, konuyla ilgili bir tartışma başlatmanıza yardımcı olacaktır.
Kaynaklarda, konuyu grubunuza açıklamanıza ve onlarla bir konuşma başlatmanıza yardımcı olacak bir PowerPoint sunusu da bulacaksınız.
Grup Etkinliği
Dijital kaynağı ve PowerPoint sunumunu grubunuzla paylaştıktan sonra, tüm grup üyeleriyle aşağıdaki sorularla bir grup tartışması başlatabilirsiniz:
- Kendinizi kanser risk grubunun bir parçası olarak değerlendirir misiniz?
- Alışkanlıklarınızı düşünün, kanser alma riskini azaltmak için günlük
yaşamınızda neleri
değiştirebilirsiniz?
- Bugünlerde neden bir asırdan daha fazla insan kanserden muzdarip? Ne değişti?
