SAĞLIKLI BESLENME
SAĞLIKLI BESLENME
BURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ
SAĞLIKLI ÖĞÜNÜM Öğünümüzde
4 besin grubunun en az üçünden
bir yiyecek
bulunmalı !
BİRLİKTE YAPALIM !
OKULDAN ÖNCE
MUTLAKA
KAHVALTIYA!
KAHVALTI
GÜNÜN EN ÖNEMLİ
ÖĞÜNÜDÜR
YANLIŞ KAHVALTI!
YANLIŞ KAHVALTI!
• Yağlı Ekmek
• Çikolatalı Ekmek
• Poaça
• Kızartma
• Şekerli yiyecekler
•
•
• Yağlı Ekmek
• Çikolatalı Ekmek
• Poaça
• Kızartma
• Şekerli yiyecekler
•
•
DOĞRU KAHVALTI!
DOĞRU KAHVALTI!
• Yumurta
• Peynir
• Süt
• Tam buğday ekmeği
• Taze sebzeler
• Meyve, meyve suyu
• Zeytin
• Yağlı tohumlar
• Tahin-pekmez
•
• Yumurta
• Peynir
• Süt
• Tam buğday ekmeği
• Taze sebzeler
• Meyve, meyve suyu
• Zeytin
• Yağlı tohumlar
• Tahin-pekmez
•
www.beslenme.gov.tr
www.beslenme.gov.tr
Obezite
Yeterli ve Dengeli Beslenme
ÖZEN YAMAN
DİYETİSYEN OBEZİTE BİRİMİ
SAĞLIK VE BAŞARI
DİLEKLERİMİZLE…
SAĞLIK VE BAŞARI
DİLEKLERİMİZLE…
Bunlardan uzak durun!
Bunlardan uzak durun!
• Şekerli, gazlı içecekler
• Şeker
• Şekerli gıdalar, atıştırmalıklar
• Cipsler
• Salam, sosis, sucuk vs.
• Yüksek oranda aroma ve lezzet verici, koruyucu katkı maddeleri içeren gıdalar
• Şekerli, gazlı içecekler
• Şeker
• Şekerli gıdalar, atıştırmalıklar
• Cipsler
• Salam, sosis, sucuk vs.
• Yüksek oranda aroma ve lezzet verici, koruyucu katkı maddeleri içeren gıdalar
BOL BOL HAREKET EDERSEN BOL BOL HAREKET EDERSEN
• Kasların gelişir
• Kemiklerin güçlenir
• Boyun uzar
• Kalbin ve
akciğerlerin güçlenir
• Dikkatin artar
• Mutlu olursun
• Kasların gelişir
• Kemiklerin güçlenir
• Boyun uzar
• Kalbin ve
akciğerlerin güçlenir
• Dikkatin artar
• Mutlu olursun
HEP OTURURSAN HEP OTURURSAN
• Şişmanlarsın
• Güçsüz olursun
• Kendini hep yorgun hissedersin
• Dikkatini
toplayamazsın
• Sık sık hasta olursun
• Mutsuz olursun
• Şişmanlarsın
• Güçsüz olursun
• Kendini hep yorgun hissedersin
• Dikkatini
toplayamazsın
• Sık sık hasta olursun
• Mutsuz olursun
