Sevgili veliler,
Bu günlerde sıklıkla duyduğumuz kavramlardan biri ‘’Psikolojik Sağlamlık’’. Psikolojik sağlamlık kavramı yeni bir kavram değil aslında ama geçirdiğimiz zorlu günlerde ihtiyaç duyduğumuz bir beceri.
Psikolojik sağlamlık yaşadığımız olumsuz durumlardan etkilenmemek, yıkılmamak demek değil zorlu süreçleri kabul edip güçlü yönlerimizi kullanarak bu durumlarla baş edebilmektir. Yani hiçbir şey olmamış gibi davranmak değil,
‘’evet, zor bir durum ancak şu yönlerimi kullanarak bu durumla baş edebilirim.’’
Diyebilmek.
Psikolojik olarak sağlam olmak için neye ihtiyacımız var peki?
Öncelikle kendimizi tanımalı, güçlü yönlerimizin farkında olmalıyız. İyi yönlerim neler, neleri yapmakta başarılıyım, problemleri çözerken hangi yönlerimi kullanırım, insan ilişkilerinde iyi olmamın sebebi ne, stres durumlarında hangi yöntemleri kullanarak baş edebiliyorum gibi soruların cevabını verebiliyorsak psikolojik olarak sağlam olma yolunda doğru adımlarla ilerliyoruz diyebiliriz. İlk adımımız her zaman güçlü yanlarımızı fark edip onları daha da güçlendirmek olmalıdır. Bizler bu süreçlerde ne kadar ‘’sağlam’’
olabilirsek çocuklarımız da o kadar sağlam olacaktır.
Öncelikle sağlam kalmamız gereken problemi belirleyelim: ‘’SALGIN’’
Problem hakkında ayrıntılı bilgi edinelim. (doğru kaynaklardan olması çok önemli) : Özellikle Sağlık Bakanlığı’nın bilgilendirmeleri takip edilmeli ve tavsiye edilen önlemler önemsenmelidir.
Problemle baş edebilmek için ‘’ben’im yapabileceklerim neler? Bunu belirleyelim: olabildiğince evde kalmak, sağlıklı beslenmek, bol su içmek, kişisel hijyen ve sosyal mesafeye dikkat etmek.
Problemle baş edebilmek için elimde olmayan ‘’ben’’imle ilgili olmayan şeyler neler? Bunları belirleyelim: Diğer insanların salgına bakış açısı, zorunlu hallerde dışarıda olmak (iş, alış veriş..vb)
Problemle birlikte değişen düşüncelerinizi gözden geçirin; özellikle düşünce ve duygularınız kaygı oluşturabilecek, sizi olumsuz hissettirecek, enerjinizi düşürecek duygu ve düşünceler sıklıkla zihninizde dolaşıyorsa alternatif düşünceler geliştirmeniz gerekecektir: bu salgın hiç bitmeyecek, normale dönemeyeceğiz yerine zaman içerisinde bu sorunu çözmenin bir yolu bulunacaktır. ………. İsimli tanıdığım beni hiç aramadı, demek ki beni çok da önemsemiyormuş yerine ……. Nasıl acaba bir arayım, belki bir sıkıntısı vardır.
Gibi. Zihninizdeki olumsuz düşünceleri gerekirse not ederek olumluya çevirdiğinizde kaygı düzeyinizin düştüğünü göreceksiniz.
Çocuklarımız ise bu konuda bize kıyasla daha zayıf olabilirler. Onların kendilerini güçlü hissetmeleri adına yapabileceğimiz şeyler elbette var.
Bunlardan ilki onların değişen duygu durumunu anlamaya çalışmak. Öncelikle evden çıkamıyor olmaları onlar için büyük bir engellenmişlik duygusu yaşatabilir. Unutmayın, günlük olarak okula gidiyor, sokakta parkta dolaşıyor, arkadaşlarıyla bol bol zaman geçiriyorlardı. Şimdi? Evde kalmak zorundalar.
Zorlanmaları, isyan etmeleri, nasıl davranacaklarını kestirememeleri çok normal. Onları anlamaya çalışıp, evde yapabilecekleri faaliyetler bulmak süreci olumluya çevirmek için en güzel yöntemdir. Özellikle dersleri bilgisayar, televizyon üzerinden takip ettikleri bu süreçte ekrandan uzaklaşabilecekleri seçenekler bulmak onların farklı seçenekler olduğunu da görmelerini sağlayacaktır.
Sizlerin bu süreçteki davranışlarınız onlar için en büyük referans; siz sakin ve planlı hareket edebiliyorsanız onlar da kendilerini toparlamak için güç bulacaktır. Siz panik olup, sürekli evham yapar cümleler kurarsanız onlar bu durumu zihinlerinde daha da büyütecek ve baş etmekte zorlanacaktır.
1.
ETKİNLİK
Aşağıdaki resimleri gölgeleri ile eşleştirin.
2.
ETKİNLİK
Sayıları takip ederek birleştirin.
3.
ETKİNLİK
Her satırda, her sütunda ve kalın çizgilerle belirlenmiş 3x3’lük bölgede 1’den 9’a kadar tüm rakamlar tam olarak bir kez yer alacak şekilde diagramı doldurunuz.
4.
ETKİNLİK
Aşağıdaki balıklardan sağa bakanları sarıya, sola bakanları yeşile boyayın.
5. ETKİNLİK
Aşağıdaki şekilleri karşısındaki boş alana simetrik olacak şekilde çizin.
6. ETKİNLİK
Söylenen kelimelerin ilk harfleri birleştirip yeni sözcük oluşturalım.
1.Mantı -Ay –Simit –At = …...
2.Kurt -Ağaç -Zil -Ağız = …...
3.Balık -Olta –Yem –Ayak …...
4.Kırmızı -Erik -Dağ -İnek = …...
5.Mum -Atkı -Vida -İnci = …...
6.Arkadaş -Balon -Lamba -Ada = …...
7.Beton –Elma -Rende -Elmas = ...
8.Çadır -İncir -Veli -İmza = …...
9.Davul –Ev –Polis –Ordu = ...
10.Flüt -Üzüm -Zebra -Eşek = …...
11.Halı -Armut –Terlik -Avcı = …...
12.Karınca -At –Patates –Islak = …...
13.Matkap -Anı -Rota -Televizyon = …...
14.Orman –Deve -Uçak -Nane = …...
15.Soğan -Oyun -Pırasa -Ayna = …...
16.Ülke -Zeytin -Ütü -Merdiven = ...
17.Tel –Omuz –Sucuk –Tencere = …...
18.Örümcek -Rakam -Gül -Üç = ...
19.Oklava –Cam –Arma –Kitaplık = …...
20.Sevgi -İp -Tırnak -Ekmek = …...
7. ETKİNLİK
ÇÖZ ÇÖZEBİLİRSEN
Haydi, düğüm atma ve çözme zamanı! Çocuğunuzla evinizdeki bez, şal, kurdele, ip gibi malzemeleri kullanarak sandalyenin ayağına ya da kapının koluna düğüm atma ve çözme oyunu oynayın.
İŞARET DİLİNDE 5 SÖZCÜK ÖĞRENELİM
Bu etkinliğin amacı öğrencilere, birbirini anlamanın ve konuşabilmenin ne kadar önemli bir ihtiyaç olduğunu kavratmak ve işitme engelli bireylerin de iletişim ihtiyacı olduğunu hatırlatmaktır. Etkinlik aynı zamanda çocukların empati yapmalarını ve bu bireylere destek olmalarını sağlamaktır.
