ÖRNEKTİR DANIŞANIN: Adı Soyadı: Doğum Tarihi, Yaşı: Rapor No: Barkod No: Yetkili Uygulayıcısı: Örnek Alım Tarihi: GentestBioaging Sayın ÖRNEK RAPOR

104  Download (0)

Tam metin

(1)

“KİŞİYE ÖZEL BİYOENFORMATİK DEĞERLENDİRMERAPORU”

DANIŞANIN:

Rapor No:

Barkod No:

Örnek Alım Tarihi:

Yetkili Uygulayıcısı:

Adı Soyadı:

Cinsiyeti: ÖRNEK RAPOR

Doğum Tarihi, Yaşı:

(2)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010

(3)

Sayın ÖRNEK RAPOR ,

GentestBioAging® - Raporunuza hoş geldiniz!

Sağlığınıza önem verdiğinizi biliyoruz. Sağlığınızı korumak, geliştirmek ve daha sağlıklı yaşamak amacıyla attığınız bu önemli adım için sizi kutluyoruz.

GentestBioAging®, genetik yapınız ve şu andaki beslenme ve yaşam tarzı seçimlerinizi esas alarak size özel sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve yaşam tarzı önerilerinde bulunmaktadır. Kalp-damar ve beyin-damar sağlığı, insülin direnci, kemik sağlığı, inflamasyon mekanizmaları, antioksidasyon ve detoksifikasyon mekanizmaları alanlarında genetik yatkınlıklarınızı bilerek ve bunların sizi nasıl etkilediğini anlayarak sağlığınızın kontrolünü elinize alabilirsiniz.

21.12.2010

Tamamen size özel olan bu rapor, verdiğiniz bilgilerin ve bazı genetik özelliklerinizin detaylı bir şekilde incelenmesi sonucunda oluşturulmuştur. Raporunuz, tüm bu veriler ışığında, şu anki alışkanlıklarınızın hangilerinin sürdürülmesi gerektiğini, hangilerinin ise değiştirilmesi gerektiğini, yine bütünüyle size özel olarak ortaya koyacaktır. Göreceksiniz bunların büyük kısmı kolayca uygulayabileceğiniz önerilerdir.

Unutmayınız ki bu basit önerilere uygun bir yaşam tarzı geliştirmeniz, yaşamınızın süresini ve kalitesini arttıracaktır.

Sayın ÖRNEK RAPOR'a sağlıklı ve kaliteli bir yaşam diliyoruz.

"KİŞİYE ÖZEL BİYOENFORMATİK DEĞERLENDİRME RAPORU"

Dr. B. Serdar SAVAŞ

Hekiminiz size raporunuzu açıklayacaktır. Ancak sizin de, sakin bir kafayla ve dikkatlice raporunuzu okumanızı öneririz.

Raporunuzu özenle saklayınız. Genetik yapınız herhangi bir değişime uğramayacağından DNA analiz sonuçlarınız yaşam boyunca aynı kalacaktır. Beslenme ve yaşam tarzınız için size özel geliştirdiğimiz programları uygulamak sizin elinizdedir.

(4)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010

(5)

I. 5

II. 19

III. 23

1. 25

1.1 26

1.2 30

1.3 33

1.4 35

1.5 36

2. 37

2.1 37

Vitaminler

Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Durumunuzun Değerlendirilmesi Neden Fiziksel Aktivite ve Egzersiz?

Enerji ve Temel Besin Öğeleri

Temel İşlevsel Besinler Mineraller

DNA ANALİZ SONUÇLARI VE GENOTİP DEĞERLENDİRME TABLOSU VÜCUT BİLEŞİMLERİNİZİN DEĞERLENDİRİLMESİ

Kafein ve Alkol

YAŞAM TARZINIZIN DEĞERLENDİRİLMESİ

Beslenme ve Besin Takviyelerinin Değerlendirilmesi

İÇİNDEKİLER

2.2 37

2.3 37

2.4 37

3. 39

3.1. 39

3.2. 40

IV. 41

1. 43

2. Vital Bulgularınız 44

V. 47

1. 49

2. 51

3. 53

4. 54

5. 55

6. 56

7. 58

Glisemik Kontrol Mekanizmalarınız Lipid Metabolizmanız

İnflamatuvar Süreçleriniz Trombotik Süreçleriniz Karaciğer Fonksiyonlarınız Böbrek Fonksiyonlarınız Tam Kan Sayımı

Neden Sigara İçiyorsunuz

BİYOMARKERLARINIZ

SAĞLIK BİLGİ VE BULGULARINIZ Tıbbi Öykü Özetiniz

Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Durumunuzun Değerlendirilmesi Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Açısından Mevcut Durumunuz

Sigara Alışkanlığı

Günlük Aktiviteniz ve Egzersiz Yapma Durumunuz

Bağımlılığınızın Türü Nedir

(6)

8. 59

9. 66

10. 67

VI. 69

1. 71

2. 72

3. 74

4. 76

5. 77

5.1. 77

5.2. 78

5.3. 79

5 4 80

Prostatla İlgili Değerlendirmeler Diğer Biyomarkerlarınız

RİSKLERİNİZİN DEĞERLENDİRİLMESİ Tip 2 Diyabet Riskiniz

Kalp Krizi Riskiniz Bazı Hormon Düzeyleriniz

İnme Riskiniz Osteoporoz Riskiniz Kanser Gelişimi Riskiniz

Akciğer Kanseri Riskiniz Prostat Kanseri Riskiniz Kolon Kanseri Riskiniz Mide Kanseri Riskiniz

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010

5.4. 80

VII. 81

1. 83

VIII. 85

1. 87

1.1 87

1.2 88

1.3 91

2. 93

2.1 93

2.2 95

3. 98

3.1. 98

3.2. 98

IX. 99

1. Yaşlanmanın Geciktirilmesi İçin 101

2. 102

3. 102

Tıbbi Takip Çizelgeniz

OPTİMUM YAŞAM TARZI PLANINIZ Beslenme Planınız

Fiziksel Aktivite ve Egzersizlerinize Yönelik Önerilerimiz

SONUÇ

Hastalıklardan Korunmak İçin Sigarayı Bırakma Süreci Sigara ile İlgili Öneriler

Sigarayı Bırakmaya Karar Verme

Fiziksel Zindeliğin Bileşenlerine Yönelik Öneriler Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Önerileri

Değişim Listeleri Mide Kanseri Riskiniz

Yaşam Kalitesini Yükseltmek İçin TIBBİ TAKİP PLANINIZ

Menü Örneği

Optimum Vücut Bileşimine Yönelik Program

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010

(7)

DNA ANALİZ SONUÇLARI VE GENOTİP DEĞERLENDİRME TABLOSU

I. BÖLÜM

(8)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 6

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 6

(9)

"Yatkınlık" sütunlarında, genotip özelliği olumsuz bir yatkınlığa işaret ediyorsa , etmiyorsa , nötr bir sonuç anlamına geliyorsa ↔ işareti kullanılmıştır. İlgili değilse Ø işareti kullanılmıştı Belirli yaşam tarzı koşullarında genetik özelliğin yarattığı yatkınlık azalıyorsa veya spesifik bir yaşam tarzı özelliğine bu genetik yapı olumlu cevap veriyorsa, " Yaşam tarzına cevap" sütununda işareti kullanılmıştır.

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

Yatkınlık Yaşam tarzına cevap

APOC3 Apolipoprotein C3

HDL, LDL, VDLD Yapısı;

Trigliserid ve Kolesterol Metabolizması

C3175G YOK CC    

APOE Apolipoprotein E Şilomikron Yapısı;

Kolesterol Metabolizması ε2/ε3/ε4 Homozigot

ε3 ε3/ε3   

LPL Lipoprotein Lipaz Kolesterol Metabolizması C1595G Heterozigot C/G    

CETP Kolesterol Ester Transfer Proteini

HDL - LDL Kolesterol

Dengesi G279A Heterozigot G/A    

NPY Nöropeptid Y Damar Fonksiyonları Leu7Pro YOK Leu/Leu   

IL-6 İnterlökin-6 İnflamatuvar Cevap G(-174)C Heterozigot G/C   

TNF-α Tümör Nekrozis

Faktör Alfa İnflamatuvar Cevap G(-308)A YOK GG    

F5 Faktör V Koagülasyon

Mekanizmaları G1691A YOK GG   

F2 Faktör II Koagülasyon

Mekanizmaları G20210A YOK GG   

İlgili Sağlık Alanındaki Fonksiyonu /Rolü

1.KALP DAMAR VE BEYİN DAMAR SAĞLIĞI

Gen Gen Adı

Venöz Tromboz Analiz

Edilen Polimorfizm

Genotip

Hipertansiyon

Allel Yapısı

Ateroskleroz ve Aterotromboz

(10)

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

Yatkınlık Yaşam tarzına cevap İlgili Sağlık Alanındaki

Fonksiyonu /Rolü

Gen Gen Adı

Analiz Edilen Polimorfizm

Genotip Allel Yapısı

Aterotromboz

PAI-1 Plazminojen aktivatör

inhibitör tip I Fibrinoliz Mekanizmaları 5G/ 4G Homozigot 4G/4G   

C677T Homozigot TT     

A1298C YOK AA   

MTRR Methionin Sentaz

Redüktaz B12 Vitamini Metabolizması A66G Heterozigot A/G     

MTR Methionin Sentaz Homosisteinin

Temizlenmesi A2756G YOK AA   

eNOS Endotelyal Nitrik Oksit Sentaz

Kan Basıncının Düzenlenmesi; Damar

Fonksiyonları

G894T Heterozigot G/T    

ACE Anjiyotensin Dönüştürücü Enzim

Kan Basıncının Düzenlenmesi; Damar

Fonksiyonları

Insersiyon/

Delesyon YOK II    

GNB3 G Protein Beta 3

Subunit Hücre Sinyal Yolları C825T YOK CC    

Tek Karbon Metabolizmasında Folik Asidin DNA Yapımı, DNA Tamiri ve Metilasyonu için

Kullanımı MTHFR

Metilen Tetrahidrofolat

Redüktaz

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 8

(11)

"Yatkınlık" sütunlarında, genotip özelliği olumsuz bir yatkınlığa işaret ediyorsa , etmiyorsa , ilgili değilse Ø işareti kullanılmıştır. Belirli yaşam tarzı

koşullarında genetik özelliğin yarattığı yatkınlık azalıyorsa veya spesifik bir yaşam tarzı özelliğine bu genetik yapı olumlu cevap veriyorsa, "Yaşam tarzına cevap"

sütununda işareti kullanılmıştır.

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

IL-6 İnterlökin-6 Hücrelerin İnsüline Cevabı G(-174)C Heterozigot G/C    

Tümör Nekrozis Faktör ü İ ü C G( ) O GG  

İnsülin Direnci ve Tip 2 Diyabet

İlgili Sağlık Alanındaki

Fonksiyonu /Rolü Genotip

Gen Gen Adı Analiz Edilen

Polimorfizm

Obezite Allel

Yapısı

TNF-α Tümör Nekrozis Faktör

Alfa Hücrelerin İnsüline Cevabı G(-308)A YOK GG    

ACE Anjiyotensin

Dönüştürücü Enzim İnsülin Direnci Insersiyon/

Delesyon YOK II   

PPARγ2

Peroksizom Proliferatör Aktive Reseptör Gamma

2

Glikoz ve Lipid Metabolizması Pro12Ala Heterozigot Pro/Ala   

GNB3 G Protein Beta 3 Subunit Hücre Sinyal Yolları C825T YOK CC   

NPY Nöropeptid Y Damar Fonksiyonları Leu7Pro YOK Leu/Leu  

TBsm1C Homozigot CC   

CTaq1T Homozigot TT   

VDR İnsülin Salgılama

Mekanizmaları Vitamin D Reseptörü

(12)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 10

(13)

"Yatkınlık" sütunlarında, genotip özelliği olumsuz bir yatkınlığa işaret ediyorsa , etmiyorsa , ilgili değilse Ø işareti kullanılmıştır. Belirli yaşam tarzı koşullarında genetik özelliğin yarattığı yatkınlık azalıyorsa veya spesifik bir yaşam tarzı özelliğine bu genetik yapı olumlu cevap veriyorsa, " Yaşam tarzına cevap" sütununda işareti kullanılmıştır.

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

MnSOD Mangan Süperoksit Dismutaz

Antioksidan Savunma

Mekanizmaları C(-28)T Heterozigot C/T 

CYP1A1 Sitokrom P450 1A1

Faz 1 Detoksifikasyon Mekanizmaları; Estrojen

Metabolizması

T3801C YOK TT

Gen Adı Analiz Edilen

Polimorfizm İlgili Sağlık Alanındaki

Fonksiyonu /Rolü Genotip

Prostat Kanseri Antioksidasyon ve

Detoksifikasyon Kapasitesi Gen

Kanser Allel

Yapısı

GSTM1 Glutatyon S-Transferaz M1

Faz 2 Detoksifikasyon Mekanizmaları

Mevcut/

Delesyon Mevcut Mevcut

GSTT1 Glutatyon S-Transferaz T1

Faz 2 Detoksifikasyon Mekanizmaları

Mevcut/

Delesyon Mevcut Mevcut

A313G Heterozigot A/G

C341T YOK CC

ELAC2 Herediter Prostat

Kanseri Geni Hücre Döngüsü Ala541Thr Heterozigot Ala/Thr 

MTHFR Metilen Tetrahidrofolat Redüktaz

Tek Karbon Metabolizmasında Folik Asidin DNA Yapımı, DNA Tamiri ve Metilasyonu için

Kullanımı

C677T Homozigot TT

TFok1C YOK TT

IL-6 İnterlökin-6 İnflamatuvar Cevap G(-174)C Heterozigot G/C

Vitamin D Reseptörü Hücre Proliferasyonu ve Farklılaşması Faz 2 Detoksifikasyon

Mekanizmaları GSTP1 Glutatyon S-Transferaz

P1

VDR

(14)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 12

(15)

"Yatkınlık" sütunlarında, genotip özelliği olumsuz bir yatkınlığa işaret ediyorsa , etmiyorsa , ilgili değilse Ø işareti kullanılmıştır. Belirli yaşam tarzı koşullarında genetik özelliğin yarattığı yatkınlık azalıyorsa veya spesifik bir yaşam tarzı özelliğine bu genetik yapı olumlu cevap veriyorsa, "Yaşam tarzına cevap" sütununda işareti kullanılmıştır.

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

G(-174)C Heterozigot G/C  

G( )C O GG 

Gen Adı Analiz Edilen

Polimorfizm

İnflamatuvar Cevap

4.İNFLAMASYON

İlgili Sağlık Alanındaki Fonksiyonu /Rolü

İnflamasyon

IL-6 İnterlökin-6

Genotip Allel Yapısı Gen

G(-634)C YOK GG  

TNF-α Tümör Nekrozis Faktör

Alfa İnflamatuvar Cevap G(-308)A YOK GG  

MnSOD Mangan Süperoksit Dismutaz

Antioksidan Savunma

Mekanizmaları C(-28)T Heterozigot C/T  

GSTM1 Glutatyon S-Transferaz M1

Faz 2 Detoksifikasyon Mekanizmaları

Mevcut/

Delesyon Mevcut Mevcut  

GSTT1 Glutatyon S-Transferaz T1

Faz 2 Detoksifikasyon Mekanizmaları

Mevcut/

Delesyon Mevcut Mevcut  

GSTP1 Glutatyon S-Transferaz P1

Faz 2 Detoksifikasyon

Mekanizmaları A313G Heterozigot A/G  

(16)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 14

(17)

"Yatkınlık" sütunlarında, genotip özelliği olumsuz bir yatkınlığa işaret ediyorsa , etmiyorsa , ilgili değilse Ø işareti kullanılmıştır. Belirli yaşam tarzı koşullarında genetik özelliğin yarattığı yatkınlık azalıyorsa veya spesifik bir yaşam tarzı özelliğine bu genetik yapı olumlu cevap veriyorsa, "Yaşam tarzına cevap" sütununda işareti kullanılmıştır.

Yatkınlık

Yaşam tarzına cevap

G(-174)C Heterozigot G/C  

G( )C O GG 

Kemik Yıkım / Yapım Döngüsü IL-6 İnterlökin-6

Genotip Allel Yapısı

Gen İlgili Sağlık Alanındaki

Fonksiyonu /Rolü

Gen Adı Analiz Edilen

Polimorfizm

Osteoporoz

G(-634)C YOK GG  

TNF-α Tümör Nekrozis Faktör

Alfa Kemik Yıkım / Yapım Döngüsü G(-308)A YOK GG  

TBsm1C Homozigot CC  

CTaq1T Homozigot TT  

TFok1C YOK TT  

Col1A1 Kollajen Tip 1 Alfa 1 Kemik Yapımında Kollajenin

Rolünün Düzenlenmesi Sp1 G>T YOK GG  

Kemik Yapımında D Vitamini ve Kalsiyumun Rollerinin

Düzenlenmesi VDR Vitamin D Reseptorü

(18)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 16

(19)

"Yatkınlık" sütunlarında, genotip özelliği olumsuz bir yatkınlığa işaret ediyorsa , etmiyorsa , nötr bir sonuç anlamına geliyorsa ↔ işareti kullanılmıştır. İlgili değilse Ø işareti kullanılmıştır.

Alzheimer

Yatkınlık

APOE Apolipoprotein E Şilomikron Yapısı; Kolesterol

Metabolizması ε2/ε3/ε4 Homozigot ε3 ε3/ε3 

Allel Yapısı

Gen Gen Adı İlgili Sağlık Alanındaki

Fonksiyonu /Rolü

Analiz Edilen

Polimorfizm Genotip

(20)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 18

(21)

II. BÖLÜM

VÜCUT BİLEŞİMİNİZİN DEĞERLENDİRİLMESİ

(22)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 20

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 20

(23)

1,76 m

85,0 kg kg

Vücut ağırlığı Boy

93 Önerilen alt

sınır

Önerilen üst sınır

57 77 kg kg

Vücut ağırlığınız 85 kg olarak ölçülmüştür. Vücut ağırlığını boya göre değerlendiren bir ölçüt olan beden kitle indeksiniz (BKİ) 27,4 kg/m² olarak hesaplanmıştır. Bu değer, hafif şişman grubu (25,0-29,9) içinde yer almaktadır.

Bel çevrenizin genişliği (102 cm) abdominal obezite denilen, vücut yağının karın bölgesinde birikmesi anlamına gelen bir duruma işaret etmektedir.

Mevcut durum

Beden kitlemiz su, yağlar ve diğer yağ içermeyen bileşenlerden (özellikle kas ve kemik dokusu) oluşur.

Birçok ağırlık kaybı programı vücut ağırlığında önemli bir düşüşe yol açar. Bu durum zayıflamak isteyen bireyleri tatmin eder. Oysaki yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine uygun olmayan programlarda vücudumuz yağ ile birlikte kas ve su kaybetmiş, kemiklerden mineral kaybına uğramış olabilir. Bazı durumlarda ise vücut ağırlığı normal sınırlarda iken, vücut yağ kitlesi oranı normal değerlerin üzerinde olabilir ve ne şekilde sağlık riskleri taşıdığınızı fark etmeyebilirsiniz. Son derece ciddi sağlık sorunlarına yol açan bu durumlardan korunmak için bu bölümde bedeninizin özelliklerine göre Optimum Vücut Bileşiminiz ele alınmış ardından size özel hedefler belirlenmiştir.

Şişmanlık sınırı

85,0 kg kg

- % %

- %

- lt lt

102 cm

27,4 kg/m² kg/m² Beden Kitle

İndeksi (BKİ)

%

30 kg/m² Yağsız vücut

kitlesi

cm lt Bel çevresi

46,8

25

cm

%

Vücut ağırlığı 93

22,9

Toplam vücut suyu

97 kg/m²

18,5

88

57 77 kg kg

Vücut yağ oranı 11,9 29,0

55,3

(24)

kg 77 kg kg

% 11,9 % %

88 cm 97 cm

Vücut Ağırlığınız

Sizin İçin Önerilen Üst Sınır:

22,9

Sizin vücut ağırlığınız: 85 kg

Obezite Sınırı Sizin İçin Önerilen Üst Sınır:

93

Vücut Yağ Oranınız

Obezite Sınırı

Sizin İçin Önerilen Alt Sınır

29,0

Bel Çevreniz

Sizin İçin Önerilen Üst Sınır:

57 Sizin İçin Önerilen Alt Sınır

Sizin bel çevreniz: 102 cm

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 22

(25)

III. BÖLÜM

YAŞAM TARZINIZIN DEĞERLENDİRİLMESİ

(26)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 24

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 24

(27)

1. BESLENME VE BESİN TAKVİYELERİNİN DEĞERLENDİRİLMESİ

kilokalori kkal

kilogram kg

gram g

miligram mg

mikrogram µg

Doldurmuş olduğunuz Kişisel Bilgi ve Değerlendirme Formu’nun analizi sonucunda besin bileşenlerini günlük olarak ortalama ne düzeylerde aldığınız tespit edilmiştir. Bu bölümde beslenme durumunuzun ve aldığınızı belirttiğiniz besin takviyelerinizin değerlendirme sonuçlarını bulacaksınız. Genetik analiz sonuçlarınıza, yaşınıza ve cinsiyetinize dayanarak bu besin bileşenlerini günlük ne düzeyde almanız gerektiği de belirlenmiştir. Programınızın uygulanması sırasında bu öneriler size, hekiminize ve diyetisyeninize yol gösterecektir.

Bu çerçevede besin bileşenlerine duyduğunuz ihtiyaç ve mevcut alımlarınızı karşılaştıran tabloları ilerleyen sayfalarda bulabilirsiniz. Bir sonraki bölümde, genetik yapınız çerçevesinde değerlendirilip, size özel olarak geliştirilen detaylı öneriler sunulmuştur.

Bu raporda kullanılan ölçü birimleri ve kısaltmaları şunlardır:

mikrogram µg

internasyonel ünite IU

litre lt

mililitre ml

metre m

santimetre cm

(28)

1.1. Enerji ve Temel Besin Öğeleri

2.924 123 56 17 100 30 383 53

0 < 0 < 0

0 < 0 < 0

34 3,9

Enerji

71 29

% 57

g

%

311

% g

% Enerji

26

g kkal

g 60

g g

% Karbonhidrat

Yağ yüzdesi (2)

269

Alkol g

Optimum Vücut Bileşimini Koruma

Programı Şu Andaki

Alımınız

g 1.800 kkal

Karbonhidrat yüzdesi (3) %

g

% Enerji ve Temel Besin

Öğeleri

Optimum Vücut Bileşimine Ulaşma

Programı

% lt

2 200

lt Alkol yüzdesi (4)

Lif

lt

%

g >25 >25

kkal g

2,5 Sıvı

Sizin için önerilen:

3,0 Bitkisel protein

Yağ g 52

Toplam Protein g

14 g

Protein yüzdesi(1)

kkal

29 g

2.200 77 g

64

35 14

% %

g

% g

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 26 Enerji

Protein

Yağ

Sıvı lt

Sizin alımınız: %30

Sizin için önerilen üst sınır:

Sizin için önerilen alt sınır:

Karbonhidrat 60%

(2) Tükettiğiniz yağdan aldığınız enerjinin günlük toplam enerji alımınız içindeki oranıdır.

(4) Tükettiğiniz alkolden aldığınız enerjinin günlük toplam enerji alımınız içindeki oranıdır.

2,5

(3) Tükettiğiniz karbonhidrattan aldığınız enerjinin günlük toplam enerji alımınız içindeki oranıdır.

55%

Sizin için önerilen alt sınır:

Sizin alımınız: %17

25%

(1) Tükettiğiniz proteinden aldığınız enerjinin günlük toplam enerji alımınız içindeki oranıdır.

Sizin alımınız: 3,9 lt 2.200

Sizin için önerilen üst sınır:

30%

Sizin için önerilen alt sınır:

Sizin alımınız: %53

15%

Sizin için önerilen alt sınır:

kkal

Sizin alımınız: 2.924 kkal

12%

Sizin için önerilen üst sınır:

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 26

(29)

100

30 < 18 < 22

38

25

229 < 200 <

% 26 %

<10

% g 52

g

% 31

mg

8 8

g 19

15 Çoklu doymamış yağ asitleri

g

Kolesterol

15

200

% mg g

g

Tekli doymamış yağ asitleri Doymuş yağ asitleri

g

g 18

Optimum Vücut Bileşimine Ulaşma

Programı

mg

15 %

%

71

<10 g

% 29 g

g g

Yağlar

Toplam yağ alımı

Optimum Vücut Bileşimini Koruma

Programı Şu Andaki

Günlük Alımınız

Yağlar bize en çok enerji veren besin öğeleridir; vücudun üretemediği elzem yağ asitlerini içerirler.

Vücudun enerji depolamasına, dokuların izole edilmesine, yağda eriyen vitamin emilimine yardımcı olurlar, bazı tür hormonların yapısını oluştururlar.

Yağlar

2,3 0

2,3 > 1,5

0,6 0 0,6

2,9 > 5,0 > 6,0

8 < 2 < 2

g g

g

(5)Omega-3 yağ asitleri temel olarak iki grupta alınmaktadır. Birinci grupta Alfa Linolenik Asit (ALA), ikinci grupta ise eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzaenoik asit (DHA) bulunmaktadır.

ALA takviyesi

g

>1,5 Besinlerle ALA alımı

(6) Omega-3 yağ asitlerinin trigliserid düşürücü etkisi bulunmaktadır. Bunun için önerilen dozlar daha yüksek olmakla birlikte (2-4g) avantajları, dezavantajları ve komplikasyonları olan farmakoterapötik (ilaç) bir yaklaşım olarak ele alınmalı ve her ilaç kullanımında olduğu gibi mutlaka hekim takibinde alınmalıdır.

Toplam ALA alımı

g

g

Toplam EPA+DHA alımı >1

g

g

Omega-6 / Omega-3

g Toplam Omega-3 alımı

g

<3,0

g <3,0

>1

g g

C 18:3 Alfa Linolenik Asit (ALA) Omega-3 yağ asitleri (5)

g

C20:5 Eikosapentaenoik asit (EPA) ve C22:6 Dokosahekzaenoik asit (DHA)

EPA+DHA takviyesi (6)

Besinlerle EPA+DHA alımı g

(30)

5 g g

6 g

Sizin alımınız : 30 g Doymuş Yağlar

Sizin için önerilen alt sınır:

22

Sizin alımınız: 2,9 g Omega-3 Yağ Asitleri

Sizin için önerilen üst sınır:

Doymuş yağlar oda sıcaklığında katı olan yağlardır ve yetişkinler için mümkün olduğunca az tüketilmesi önerilmektedir.

Omega-3 yağ asitleri inflamasyonu baskılamaya yardımcı olur. İhtiyaç duyulan miktar genetik yapı ve tüketilen Omega-6 yağ asidi miktarına bağlıdır. Bu nedenle, farklı beslenme programlarında farklı miktarlarda Omega-3 yağ asidine ihtiyaç duyarsınız.

Sizin için önerilen alt sınır:

200 mg

Kolesterol vücudunuzun normal işlevlerini yerine getirebilmesi için gerekli olan bir maddedir.

Vücudunuzdaki kolesterol miktarının çok fazla olması, kalp-damar hastalıkları ve felçlerin gelişmesine neden olabilir. Koroner kalp hastalıkları, ülkemizde ve dünyada ölümlerin birinci nedenidir. Bununla beraber kan kolesterolünün iki farklı formunun ayırt edilmesi önemlidir. Kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol hastalık riskini artırırken, iyi kolesterol olarak tanımlanan HDL kolesterol, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Bu nedenle sadece normal kolesterol düzeyine sahip olmak yeterli değildir; aynı zamanda “iyi” ve “kötü” kolesterol oranının sağlıklı olması gerekir.

, g

Kolesterol

Sizin için önerilen üst sınır:

Sizin alımınız: 229 mg

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 28

(31)

g

%

g < 40 < 50

% g

% 48 %

g 84

11

% 60 Şu Andaki

Alımınız

Kompleks Karbonhidrat Karbonhidratlar

Basit Karbonhidrat Yüzdesi (8)

53

9

261 Toplam Karbonhidrat

57

299

% 229

41 51

g

%

Optimum Vücut Bileşimini Koruma

Programı

g Optimum Vücut

Bileşimine Ulaşma Programı

311 g g

269 Karbonhidratlar

g Basit Karbonhidrat

%

Kompleks Karbonhidrat Yüzdesi (9)

9 Toplam Karbonhidrat Yüzdesi (7)

Sağlıklı bir beslenme şekli için karbonhidrat alımının, daha çok kompleks karbonhidratlardan olacak şekilde ayarlanması gerekir.

383

%

g

g

g

Sizin alımınız: 84 g

Sizin alımınız: 299 g

(8) Tükettiğiniz basit karbonhidrattan aldığınız enerjinin günlük toplam enerji alımınız içindeki oranıdır.

Basit Karbonhidrat

Kompleks Karbonhidrat Toplam Karbonhidrat

Sizin alımınız: 383 g

Sizin için önerilen:

Sizin için önerilen üst sınır:

(9) Tükettiğiniz kompleks karbonhidrattan aldığınız enerjinin günlük toplam enerji alımınız içindeki oranıdır.

311 Sizin için önerilen:

50

261

(7) Tükettiğiniz toplam karbonhidrattan aldığınız enerjinin günlük toplam enerji alımınız içindeki oranıdır.

(32)

IU IU

IU > <

μg μg

μg > <

mg mg

mg >

Besinlerle karoten alımı Karoten

Toplam Karoten alımı

0 4,2 Beta-karoten takviyesi (12)

4,2 Yok

Toplam A vitamini alımı 1.2 Vitaminler

Vitaminler Şu Andaki

Alımınız

Toplam alıma bakınız Toplam alıma bakınız

3000 2.505

2.505

IU 10.000

Varsa Üst Sınır ve Notlar

Vitaminler besinlerle alım ve besin takviyeleri ile alım olarak iki ana grupta ve toplam olarak değerlendirilmiştir. Besin takviyeleri tablet, kapsül, şurup, vb. formlarda alınan vitaminleri, ve bazı sütler, kahvaltılık tahıllar, ekmekler gibi zenginleştirilmiş besinlerin içeriğindeki vitaminleri kapsamaktadır.

IU Toplam alıma bakınız

mg Yok

0 Besinlerle Vitamin A alımı

Vitamin A (10) (RE) (11)

0

Retinol

Vitamin A takviyesi

mg

Toplam retinol alımı 339,0

339,0 0

1200,0

Size Özel Önerimiz (Alt Sınır)

μg 4.000

Toplam alıma bakınız

Retinol takviyesi

6,0 Besinlerle retinol alımı

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 30 mg

mg <

mg >

mg

mg <

mg >

mg

mg <

mg >

mg

mg <

mg >

mg mg

mg > <

1.000 Yok Yok

(10) A viramini ailesi, retinoidler adı verilen yaklaşık 2500 kimyasal bileşik ve karotenoidlerden (karotenlerden) oluşur. Karotenoidler provitamin A, yani A vitamini öncülü olarak bilinir. Karotenoidler arasında A vitaminine çevrilme oranı en yüksek olan molekül beta-karotendir.

Niasin takviyesi (13)

Besinlerle Niasin alımı

Niasin (Vitamin B3) (Eşdeğeri)

Yok

mg 1,4

2,1 mg

0 44 Besinlerle Vitamin B1 alımı

Toplam B1 Vitamini alımı Vitamin B1 takviyesi

1,4 0 Vitamin B1 (Tiamin)

Toplam Niasin alımı 44

1,2 Vitamin B2 (Riboflavin)

Toplam Pantotenik asit alımı

16 mg

Vitamin B2 takviyesi 0

Yok

mg

mg

mg Yok

Yok

Yok

35 1,3

200 mg

7,1 Toplam B2 Vitamini alımı

2,1 Besinlerle Vitamin B2 alımı

Pantotenik asit takviyesi

7,1 Besinlerle Pantotenik asit alımı

Pantotenik asit (Vitamin B5)

0

100 mg Yok

(11) A vitamini, genel olarak Retinol Eşdeğeri (RE) olarak ölçülür. 1 RE, 1 mikrogram (µg) retinole, 6 µg beta karotene ve 12 µg diğer provitamin A kaotenoidlere eşittir. Vitamin A için verilen değer, retinol, beta karoten ve diğer provitamin A karotenoidlerin Retinol Eşdeğeri biriminden toplanır.

Toplam alıma bakınız 5,0

(12) Sigara içen bireylerde sentetik beta-karoten takviyesi önerilmemektedir. Verilen limit sigara içmeyen bireyler için belirlenmiş üst sınır değeridir.

mg Vitamin B6 (Pridoksin)

0

1,9 25,0

Besinlerle Vitamin B6 alımı

15,0 Toplam B6 vitamini alımı

1,9

mg Vitamin B6 takviyesi

Toplam alıma bakınız

(13) Niasin hiperkolesterolemi tedavisinde zaman zaman kullanılabilmektedir. Bu tedavi için üst sınır olan doz 3 gramdır.

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 30

(33)

µg

µg <

µg >

µg

µg <

µg >

µg

µg <

µg >

mg

mg <

mg > <

Toplam C Vitamini alımı

30 Yok

3.000

101 0 Toplam Biotin alımı

52 Besinlerle Biotin alımı

52 Biotin takviyesi

Vitamin C

Vitamin C takviyesi

Besinlerle VitaminC alımı 101 0 Biotin

537 Vitamin B12 (Kobalamin)

Vitamin B12 takviyesi

Toplam B12 Vitamini alımı 5,8 0 Besinlerle Vitamin B12 alımı 5,8

Yok 0

Besinlerle folat alımı Folat (Vitamin B9)

µg Toplam folat/folik asit alımı

Folat asit takviyesi

Varsa Üst Sınır ve Notlar

µg

537 Yok

Şu Andaki Alımınız

Yok 2.500 Size Özel Önerimiz

(Alt Sınır)

2.000 2.000 mg

285 mg

Toplam alıma bakınız mg 25

800

µg

µg µg

1.000

Yok Vitaminler

Yok µg

IU IU

IU > <

IU

IU <

IU >

IU IU

mg mg

mg mg

mg mg

Toplam Vitamin D alımı 220

Vitamin E (Eşdeğeri)

Vitamin D takviyesi 0

Vitamin D

Besinlerle Vitamin D alımı 220

Sizin için önerilen üst sınır:

Toplam E Vitamini alımı

Vitamin B1 (Tiamin) (14)

Sizin için önerilen alt sınır Sizin için önerilen üst sınır:

Vitamin B3 (Niasin) (16)

Vitamin B2 (Riboflavin) (15)

Sizin için önerilen alt sınır

IU

Sizin alımınız: 2,1 mg 1,3

Sizin için önerilen üst sınır:

Sizin alımınız: 2.505 IU 22,5 22,5 0

Sizin alımınız: 44 mg

Toplam alıma bakınız

Sizin için önerilen alt sınır Vitamin E takviyesi

Vitamin A

Sizin alımınız: 1,4 mg

Toplam alıma bakınız 2.000

250

Sizin için önerilen üst sınır 1,2

4.000

IU

Yok 400

450 Yok

IU

16 Sizin için önerilen alt sınır Besinlerle Vitamin E alımı

IU

100 200 100 10.000

(34)

mg mg

mg

µg µg

µg µg

µg µg

Vitamin B12

2 500 30

25

Sizin için önerilen alt sınır Sizin alımınız: 5,8 µg

Biotin (18)

Folat/Folik asit (Vitamin B9) Pantotenik asit

(Vitamin B5) (17) 5

Sizin için önerilen üst sınır:

1.000

Sizin için önerilen üst sınır:

15mg 25

Sizin alımınız: 1,9 mg

Sizin için önerilen alt sınır

Sizin alımınız: 7,1 mg

Sizin için önerilen üst sınır:

1.600 800

Sizin için önerilen üst sınır:

3.000 Sizin için önerilen alt sınır

Sizin için önerilen üst sınır:

Sizin için önerilen alt sınır

Sizin alımınız: 537 µg Vitamin B6

(Pridoksin)

Sizin için önerilen alt sınır

µg µg

mg mg

IU IU

IU IU

C Vitamini

2.500 30

(16) Vitamin B3’ün (Niasin) besinlerle alımında üst sınır bulunmamaktadır. Besin takviyeleri ile alımında üst sınır 35 mg’dır. Niasin hiperkolesterolemi tedavisinde zaman zaman kullanılabilmektedir. Bu tedavi için dozlam daha farklıdır.

285

250

(18) Biotin’in besinlerle alımında üst sınır bulunmamaktadır. Besin takviyeleri ile alımında üst sınır 2.500 µg’dır.

Sizin için önerilen üst sınır:

Sizin için önerilen alt sınır

Sizin alımınız: 101 mg

Sizin için önerilen alt sınır Sizin için önerilen üst sınır:

(14) Vitamin B1’in (Tiamin) besinlerle alımında üst sınır bulunmamaktadır. Besin takviyeleri ile alımında üst sınır 100 mg’dır.

E Vitamini

700 Sizin alımınız: 52 µg

D Vitamini

2.000

400

Sizin alımınız: 23 IU

(17) Pantotenik Asit’in (Vitamin B5) besinlerle alımında üst sınır bulunmamaktadır. Besin takviyeleri ile alımında üst sınır 1.000 mg’dır.

Sizin için önerilen üst sınır:

Sizin için önerilen alt sınır

2.000

(15) Vitamin B2’nin (Riboflavin) besinlerle alımında üst sınır bulunmamaktadır. Besin takviyeleri ile alımında üst sınır 200 mg’dır.

Sizin alımınız: 220 IU

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 32

(35)

mg

mg <

mg > <

mg mg

>

T l F f l

Toplam Kalsiyum alımı mg

700

mg

mg Kalsiyum takviyesi (Elemental Ca)

Fosfor

1.200 0

1.500 0

1.421 2.500 mg

Kalsiyum

Şu Andaki Alımınız 1.3. Mineraller

Varsa Üst Sınır ve Notlar

Mineraller için alım miktarlarının yanında, hangi besinlerle birlikte tüketildikleri, bağırsaklardan emilimi gibi özelliklerin de önemi vardır. Bu nedenle bu analiz sonucunda belirtilmiş olan besinlerle alınan mineral miktarları özellikle klinik durumların varlığında alımın yeterliliğinde tek başına değerlendirilmemelidir. Besinlerin mineral içerikleri yetiştikleri toprağın mineral içeriğine göre değişkenlik gösterebilmektedir.

4 000 2 179

Fosfor takviyesi Besinlerle fosfor alımı

1.421

2.179 Besinlerle Kalsiyum alımı

1.500

Toplam alıma bakınız Mineraller

Mineraller, besinlerle ve besin takviyeleri ile alım olarak iki ana grupta ve toplam olarak değerlendirilmiştir. Besin takviyeleri tablet, kapsül vb. formlarla alınan mineralleri ve bazı sütler, kahvaltılık tahıllar, ekmekler gibi zenginleştirilmiş besinlerin içeriğindeki mineralleri kapsamaktadır.

Size Özel Önerimiz (Alt Sınır)

mg >

mg

mg <

mg >

mg

mg <

mg >

mg mg

mg > <

mg

mg <

mg > <

mg

19,8 mg

(19) Potasyum takviyesinde tek dozda alınabilecek en yüksek miktar (tek doz üst sınırı) 500 mg’dır. Dolayısı ile 1.500 mg’lık üst sınır günde 3 defa 500 mg’lık dozda alınması durumundadır.

mg 25 11

Toplam alıma bakınız 45,0 mg

25

Toplam alıma bakınız

mg mg

250 mg

Yok Yok

Toplam Fosfor alımı 700

4.700

10,0 22,0

Toplam Demir alımı (21) mg

mg

0 Toplam alıma bakınız

mg

Toplam Çinko alımı

(20) Demir bir mineral olup besinlerle alımında emilimi diyetteki miktarının yanı sıra besinlerle hangi formda alındığı, bu sırada birlikte tüketilen gıdalar, bağırsaklardan emilimi vb. faktörlerden etkilenmektedir. Dolayısıyla bu analiz sonucunda belirtilmiş olan besinlerle alınan demirin miktarı, demir alımının yeterliliğinde tek başına değerlendirilmemelidir.

Toplam Potasyum alımı

1.500 4.000

507 2.179

Yok mg

507 420

0

Çinko takviyesi Besinlerle çinko alımı

0 Magnezyum takviyesi

Besinlerle Potasyum alımı

22,0 Demir takviyesi

3.388 Yok

Çinko Demir (20)

Besinlerle Demir alımı

0 19,8 Toplam Magnezyum alımı

Magnezyum

Potasyum takviyesi (19)

Besinlerle Magnezyum alımı

Potasyum

3.388

(36)

mg mg

mg mg

mg mg

mg mg

mg mg

Fosfor (22)

1.200

4.700

Sizin için önerilen üst sınır:

Magnezyum (23)

700

45 Sizin için önerilen alt sınır

Demir

2.500

Sizin için önerilen üst sınır:

Sizin alımınız: 1.421 mg

420

Sizin alımınız: 3.388 mg

Sizin için önerilen üst sınır:

4.000

Sizin için önerilen üst sınır:

Sizin için önerilen alt sınır

Sizin alımınız: 2.179 mg Sizin için önerilen alt sınır

8.000 Sizin alımınız: 507 mg

Potasyum

1.200

Sizin için önerilen üst sınır:

Sizin için önerilen alt sınır

Sizin için önerilen alt sınır 10

Kalsiyum

mg mg

mg mg

45

(24) Çinkonun hem besin takviyeleri ile alımında hem de toplam alımında üst sınır 25 mg’dır.

Çinko (24)

11

Sizin alımınız: 22 mg

Sizin alımınız: 19,8 mg

(23) Magnezyumun besinlerle alımında üst sınır yoktur. Besin takviyeleri ile alımında üst sınır 250 mg’dır.

(22) Fosforun besin takviyeleri ile alımında üst sınır 1.500 mg, toplam alımında üst sınır 4.000 mg’dır.

Sizin için önerilen alt sınır 10

25

Sizin için önerilen üst sınır:

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 34

(37)

3 2 35 g 20 g 25 -70 g 15

0

porsiyon

En az Soya proteini

Sebze tüketimi

Sizin alımınız: 1 porsiyon

Sizin için önerilen alt sınır:

10

2

Sizin için önerilen alt sınır:

g

g 1 1

porsiyon

En az En az

porsiyon Meyve

Sebze

3

Şu Andaki Alımınız

porsiyon

g 1.4. Temel İşlevsel Besinler

porsiyon İşlevsel besinler, içerdikleri biyolojik aktif bileşenleri ile sağlıklı beslenmeye katkıda bulunmanın yanı sıra sağlığı geliştirici, hastalık riskini azaltıcı etkileri olan besinlerdir.

Temel İşlevsel Besinler

porsiyon

Size Özel Günlük Tüketim Önerimiz

Allisinden zengin besinler

İzotiyosiyanatlardan zengin besinler

En az En az Meyve tüketimi

35

20

25

Sizin için önerilen alt sınır:

Soya bitkisinden elde edilen ürünler: tekstüre soya proteini ve bundan yapılan soya eti ve soya kıyması, soya filizi, soya sütü, soya yağı, soya peyniri, soya unu, tofu, soya kepeğidir. Etken madde olarak ele alındığında en az tüketimle en fazla etki yaratan form, soya eti veya kıyması olarak piyasada sunulan tekstüre soya proteinidir. 35 gram soya eti veya kıyması ıslatıldığında yaklaşık 90 gram olur.

Bunun içindeki protein miktarı da %16 olup, etle aynıdır.

Alyum sebzeleri arasında şunlar yer alır: yeşil veya kuru, sarımsak, soğan, frenk soğanı, arpacık soğanı, pırasa.

Sizin alımınız: 0 gram

gram Sizin alımınız: 15 gram

Brasika sebzeleri grubunda şunlar yer alır: Brüksel lahanası, brokoli, beyaz ve kırmızı lahana, karalahana, karnabahar, turp, şalgam, hardal otu, pazı, marul.

Sizin için önerilen alt sınır:

Brasika Sebzeleri

gram En az

Alyum Sebzeleri

Sizin için önerilen alt sınır:

Sizin alımınız: 1 porsiyon

gram En az

En az Soya Proteini

Sizin alımınız: 10 gram

(38)

< 200

Bu bölümde ele alınan kafein ve alkolün besleyici değerleri yoktur. Ancak, bu maddelerin tüketiminde üst sınırlara riayet edilmesinin, sağlık açısından gerekliliği bilinmektedir.

Alkolün aşırı miktarda ve kronik tüketimi pek çok sağlık sorununa (kalp hastalıkları, hipertansiyon, karaciğer sirozu, pankreatit, şeker hastalığı, doğum defektleri, bazı kanser türleri vb) neden olabilir.

Alkol tüketimi tıbben önerilmemektedir.

407

Şu Andaki Alımınız 1.5. Kafein ve Alkol

Önerilen Üst Sınır

mg Kafein mg

Kafein merkezi sinir sistemini etkileyen bir uyarıcıdır. Günlük yaşamda çeşitli içecekler, yiyecekler ve bazı ilaçlarla kafein alınır. Normal düzeylerde kafein alımının genellikle bilinen bir zararı yokken, aşırı miktarlarda alındığında anksiyete (kaygı), uykusuzluk, baş ağrısı, çarpıntı, mide tahrişine vb neden olabilir. Fazla miktarda kafein alımı kemik sağlığı için de zararlıdır; çünkü kalsiyum gibi kemik yapımında görevli vitamin ve minerallerin emilimini engelleyebilir.

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 36 mg

Sizin alımınız: 407 mg 200

Sizin için önerilen üst sınır:

Kafein

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 36

(39)

Fiziksel zindelik, günlük faaliyetlerimizi ‘canlı’ bir şekilde, aşırı yorgunluk hissetmeden devam ettirebilmeniz anlamına gelir. Bunun için hem iş, hem boş zaman aktivitelerinizi, hem de beklenmeyen acil durumları karşılayacak kadar yeterli enerjiye de sahip olmanız gerekir. Genel sağlığa yaptığı olumlu etkinin yanı sıra, fiziksel aktivitenin insülin direncini azaltıcı, kan basıncını düşürücü, kan lipid ve kolesterol düzeylerini istenen düzeylere getirici etkisi olduğu bilimsel araştırmalarla gösterilmiştir.

2.1. Neden Fiziksel Aktivite ve Egzersiz?

Fiziksel aktivite ve egzersiz durumunuz iki farklı açıdan ele alınmıştır.

• Günlük aktiviteniz ve düzenli egzersiz yapma durumunuz

2. FİZİKSEL AKTİVİTE VE EGZERSİZ DURUMUNUZUN DEĞERLENDİRİLMESİ

2.2. Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Açısından Mevcut Durumunuz

Fiziksel aktivite ve egzersizin dört amacı bulunmaktadır. Birincisi fiziksel zindelik, ikincisi sağlığın korunması ve hastalıkların önlenmesi, üçüncüsü ruhsal iyilik hali ve dördüncüsü sosyal iyilik halidir.

Pratikte iç içe geçmiş olan bu amaçlar aslında temel olarak sağlıklı olma haline hizmet eder. Dünya Sağlık Örgütü’ nün tanımına göre, sağlık, sadece hastalık olmaması değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.

Kişisel bilgi ve değerlendirme formunda vermiş olduğunuz bilgiler değerlendirildiğinde normal günlük aktivitenizin ‘hafif aktif/sedanter’ olduğu görülmektedir.

2.4. Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Durumunuzun Değerlendirilmesi

Günlük aktiviteniz ve düzenli egzersiz yapma durumunuz

• Fiziksel zindeliğin bileşenleri açısından değerlendirme

Aşağıdaki grafikte mevcut fizik aktivite ve egzersiz durumunuz kırmızı ile, genetik özellikleriniz ışığında olması gereken fizik aktivite ve egzersiz durumunuz ise yeşil renkle gösterilmiştir. Hedefiniz, kırmızı renkli alanın yeşil renkli alandan daha küçük olmasını engellemektir.

Şu anda, herhangi bir egzersiz yapmadığınız, ancak başlamayı düşündüğünüz anlaşılmaktadır (Egzersiz ile her biri en az 30 dakika süren egzersiz seansları kastedilmektedir).

Günlük olarak ortalama harcadığınız enerji, yaklaşık 2.206 kkal’dir. Bu değer, günlük olarak aldığınız enerjinin (2.924 kkal) altındadır.

2.3. Günlük Aktiviteniz ve Egzersiz Yapma Durumunuz

0 2 4 6 8 10

Kardiyorespiratu var zindelik

Kas gücü

Kemik gücü

Dayanıklılık Esneklik

Denge Vücut bileşimi

İnsülin duyarlılığı

Önerilen En Düşük Düzey Mevcut Durum

(40)

Kemik gücü

Vücudunuzdaki çeşitli kas gruplarının gücünü arttırmaya yönelik egzersizler yapmanız önemlidir. Şu anda bu konuda yaptığınız herhangi bir faaliyet bulunmamaktadır (Mevcut Düzey: 1 - Düzenli egzersiz yapma isteği var, ancak faaliyete geçilmemiş).

Beden esnekliği fiziksel zindeliğin önemli bileşenlerinden biridir. Şu anda bu konuda yaptığınız herhangi bir faaliyet bulunmamaktadır (Mevcut Düzey: 1-Düzenli egzersiz yapma isteği var, ancak f li t il i )

Vücudun dayanıklılığı fiziksel zindeliğin önemli bir bileşenidir. Şu anda bu konuda yaptığınız herhangi bir faaliyet bulunmamaktadır (Mevcut Düzey: 1 - Düzenli egzersiz yapma isteği var, ancak faaliyete geçilmemiş).

Kas gücü

Esneklik

Kardiyorespiratuvar zindelik

Kemik sağlığı genetik profilinizin de ışığında, vücudunuzdaki kemiklerin gücünü arttırmaya yönelik egzersizler yapmanız önemlidir. Şu anda bu konuda yaptığınız herhangi bir faaliyet bulunmamaktadır (Mevcut Düzey: 1 - Düzenli egzersiz yapma isteği var, ancak faaliyete geçilmemiş).

Dayanıklılık

Genetik yapınızı göz önünde bulundurarak kardiyorespiratuvar zindeliğin önemini vurgulamak isteriz.

Şu anda bu konuda yaptığınız herhangi bir faaliyet bulunmamaktadır (Mevcut Düzey: 1 - Düzenli egzersiz yapma isteği var, ancak faaliyete geçilmemiş).

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 38 Fiziksel aktivitenin sağlığımız ve zindeliğimizle ilgili önemli bir amacı da insülin duyarlılığını arttırmak ve insülin direnci gelişmesini önlemektir. Şu anda bu konuda yaptığınız herhangi bir faaliyet bulunmamaktadır (Mevcut Düzey: 1 - Düzenli egzersiz yapma isteği var, ancak faaliyete geçilmemiş).

faaliyete geçilmemiş).

Vücut Bileşimi

Vücuttaki yağ dokusunun fazlalığı inflamasyon ve insülin direnci gibi mekanizmalarla sağlığımızı olumsuz etkilemekte, tip 2 diyabet, kalp-damar ve beyin-damar hastalıkları riskini artırmaktadır. Yağ dokusunun azaltılması için kas dokusunun çalışarak kütlesini artırması ve harcanan enerjinin alınandan fazla olması gereklidir. Şu anda bu konuda yaptığınız herhangi bir faaliyet bulunmamaktadır (Mevcut Düzey: 1 - Düzenli egzersiz yapma isteği var, ancak faaliyete geçilmemiş).

Denge

Fiziksel olarak zinde olmak için bedenimiz üzerinde kontrol sahibi olmalıyız. Bedenin kontrolünde önemli bir husus da dengedir. Denge kaybı ve düşmeler özellikle ileri yaşlarda kemik kırıklarına ve başka sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Şu anda bu konuda yaptığınız herhangi bir faaliyet bulunmamaktadır (Mevcut Düzey: 1 - Düzenli egzersiz yapma isteği var, ancak faaliyete geçilmemiş).

İnsülin Duyarlılığı

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 38

(41)

Kişisel Bilgi Formunuzdan elde edilen veriler doğrultusunda yapılan yaşam tarzı değerlendirmenizde 16 yaşınızdan itibaren günde 1-10 adet sigara kullandığınız belirlenmiştir.

3.1. Neden Sigara İçiyorsunuz?

Sigara alışkanlığınızı kontrol altına almak için önce neden sigara içtiğinizi anlamalısınız. Her insanın, sigara içmesine sebep olan etmenler farklı olmakla birlikte, sigara içme dürtülerini genel olarak

t l 6 b l kt d

3. SİGARA ALIŞKANLIĞI

Sigara ayrıca önemli bir oksidandır. Oksidatif stresin artması ve vücutta biriken toksinler hücrelere zarar vererek dokuları tahrip ederler. Uzun süreli toksin alımının yapacağı DNA hasarı, kanser gelişimine de yol açabilir. MnSOD ve GSTP1 genlerinizdeki polimorfizmler, oksidatif stres ve toksin yükünün yola açabileceği hastalıklarla ilgili daha da artmış risklerle karşı karşıya olabileceğinizi göstermektedir.

Raporunuzun III. Bölümünde ‘Yatkınlıklarınızın Değerlendirilmesi’ kapsamında ‘Kalp-Damar ve Beyin- Damar Sağlığı’ mekanizmalarınızda bazı yatkınlıklarınız bulunduğu belirtilmektedir. eNOS ve CETP genlerinizde bulunan polimorfizmlere sahip bireylerde sigara içimi, artmış damar sertliği ve bunun sonucunda oluşan kalp krizi ve felç riskine sebep olmaktadır. Ayrıca IL-6 geninizdeki polimorfizm, sigara ile birlikte vücudunuzun inflamatuvar cevabının daha da artmasına sebep olabilir.

Her birey için, bu grupların biri veya birkaçının kombinasyonu söz konusu olabilir. Hangi grup ya da gruplarda olduğunuzu bilmeniz sigarayı bırakma konusunda olası stratejiler geliştirmek açısından son derece önemlidir. Yaşam tarzı bilgi formunda size yönelttiğimiz sorulara verdiğiniz yanıtlar değerlendirildiğinde, farklı dürtülerin bir araya gelmesinin sigara içmenizde etkili olduğu belirlenmiştir.

tanımlayan 6 grup bulunmaktadır:

• Uyarılma içicileri

• El içicileri

• Rahatlama/ Keyif içicileri

• Destek içicileri

• Nikotin açlığı içicileri

• Alışkanlık içicileri

55

100 100

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

Nikotin açlığı Uyarılma içicisi Destek Alışkanlık Rahatlama/

keyif El oyalama içicisi

(42)

Düşük oranda ‘Nikotin açlığı içicisi’ olduğunuz tespit edilmiştir (%55):

Nikotine sıklıkla bir ‘açlık’ duyuyorsunuz ve bu durum fizyolojik bir bağımlılık olarak tanımlanabilir.

Yaşam tarzı bilgi formuyla aldığımız bilgilere göre, bu ölçekte puanınızın 1/10 olduğu tespit edilmiştir (%10). Bu, fiziksel bağımlığınızın düşük düzeyde olduğunu göstermektedir.

Sigarayı bırakmak için uygun yöntemi seçmede önemli bir kriter, fiziksel bağımlılık düzeyinizdir.

Fagerstrom ölçeği, nikotine fiziksel bağımlılık düzeyini kabaca tespit etmekte kullanılan yaygın bir araçtır.

Çok yüksek oranda ‘Rahatlama/keyif içicisi’ olduğunuz tespit edilmiştir (%100):

Sigarayı bir çeşit rahatlama aracı olarak kullanıyorsunuz. Güzel bir yemekten sonra veya bir davet gibi sosyal ortamlarda sigara içmekten hoşlanıyorsunuz.

3.2. Bağımlılığınızın Türü Nedir?

Çok yüksek oranda ‘Destek içicisi’ olduğunuz tespit edilmiştir (%100):

Destek ihtiyacı duyduğunuz stresli veya huzursuz zamanlarınızda sigara içmeye meyliniz var. Sinirli, endişeli veya öfkeli olduğunuz zamanlarda sigara içiyor olabilirsiniz.

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 40

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 40

(43)

SAĞLIK BİLGİ VE BULGULARINIZ

IV. BÖLÜM

(44)

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 42

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 42

(45)

ÖRNEKTİR

Babanın erkek kardeşinde hipertansiyon, tanı yaşı 68.

Tanı konmuş diyabet yok.

Ailede bilinen diyabet yok.

Koroner kalp hastalığı yok.

1. TIBBİ ÖYKÜ ÖZETİNİZ

Dislipidemi

Tanı konmuş dislipidemi yok.

Hipertansiyon

Tanı konmuş hipertansiyon yok.

Annede hipertansiyon, tanı yaşı 50.

Bu bölümde geçirmiş olduğunuz ve halen taşıdığınız bazı hastalıklar, sağlık durumunuzla ilgili elde edilen bilgiler ve ailenizde görülen hastalıklar özetlenmiştir.

Diyabet

Ailede bilinen dislipidemi yok.

Kalp-damar ve beyin damar hastalıkları

Beyin damar hastalığı yok.



Diğer:



Anksiyete var, tanı yaşı 20, kontrol altında.

Bacaklarda variköz venler (varis) var, tanı yaşı 34, kontrol altında değil.

Babanın erkek kardeşinde kalp krizi, 68 yaşında.

Erkek kardeşte beyin kanaması, 51 yaşında.

Babada kalp krizi, 62 yaşında.

Babada prostat kanseri, tanı yaşı 67.

Ağıza acı su gelme şikayeti var.

Sürekli ishal şikayeti var.

Babanın erkek kardeşinde bacakta derin ven trombozu, tanı yaşı 50.

Osteoporoz / osteopeni yok.

Lustral (sertralin), 100 mg, 1 X 2.

Derin ven trombozu geçirilmemiş.

Osteoporoz

Kanser

Tanı konmuş kanser yok.

Kız kardeşte osteoporoz / osteopeni, tanı yaşı 35.

(46)

ÖRNEKTİR

≥ 180 170 160 150 140 130 120

Damarlarımız dinamik yapılardır. Dokuların kan ihtiyacına göre fonksiyonlarını düzenler, genişler daralırlar. Bu yolla kan basıncının düzenlenmesinde de çok önemli rol oynarlar. Kan basıncı çeşitli hormonların, regülatör maddelerin, enzimlerin ve böbreklerimizin de dahil olduğu kompleks bir sistem tarafından kontrol edilir. Yüksek kan basıncı arterlere zarar vererek ateroskleroza ve anevrizmalara (damar duvarının zayıflaması nedeniyle balonlaşması) yol açabilir. Artmış kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini getirir.

2. VİTAL BULGULARINIZ

Evre-2 Hipertansiyon

Sistolik kan basıncınızın 110 mmHg, diastolik kan basıncınızın 80 mmHg olduğu bildirilmiştir. Sonuçlar aşağıdaki grafiklerde değerlendirilmiştir.

2.1. Kan Basıncınız

Sistolik kan basıncı (mmHg)

Pre-hipertansiyon Evre-1 Hipertansiyon

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 44 120

110 100 90 80

< 80

≥ 110 105 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55

< 55

< 50 Referans

Diyastolik kan basıncı (mmHg)

Sizin sonucunuz Normal kan basıncı

Referans

Risk profiliniz ışığında kan basıncı düzeylerinizin 140 / 90 mmHg'nin altında olması önerilmektedir. Kan basıncınız hedef ile uyumludur.

Hipotansiyon Pre-hipertansiyon

Sizin sonucunuz Normal kan basıncı

Hipotansiyon

Evre-1 Hipertansiyon

Evre-2 Hipertansiyon

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 44

(47)

ÖRNEKTİR

≥ 70 65 60 55 50 45

< 45

≥ 110 105 Yüksek

2.3. Nabzınız

Yüksek

2.2. Nabız Basıncınız

Çok yüksek

Optimumun üzerinde Optimum

Sistolik kan basıncınızdan diyastolik kan basıncınızın çıkarılmasıyla elde edilen nabız basıncınız 30 mm/Hg olarak belirlenmiş olup aşağıdaki grafikte değerlendirilmiştir.

Nabız Basıncı (mm/Hg)

Sizin sonucunuz Referans

Kişisel Bilgi ve Değerlendirme Formu’nda belirtilen dinlenme nabzınız 82 / dakika'dır.

Nabız (atım/dakika)

100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50

< 50

Referans Sizin

sonucunuz Optimumun belirgin

üzerinde Optimumun kısmen

üzerinde

Optimum Optimumun çok

üzerinde

Düşük

(48)

ÖRNEKTİR

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 46

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 46

(49)

ÖRNEKTİR

V. BÖLÜM

BİYOMARKERLARINIZ

(50)

ÖRNEKTİR

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 48

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 48

(51)

ÖRNEKTİR

Açlık Kan Şekeri (mg/dL)

≥ 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105

1. Glisemik Kontrol Mekanizmalarınız

Besinlerle aldığımız şekerler kan yolu ile hücrelerimize taşınır. Ağırlıklı olarak glikoz şeklinde alınan bu şekerlerin kandaki düzeyi çok sayıda gen, hormon, enzim, sitokin, mesajcı ve taşıyıcı molekülün ve vücudumuzdaki hemen her tür organ, doku ve hücrenin görev aldığı son derece karmaşık bir sistem tarafından düzenlenir. Glisemik kontrol mekanizmaları adı verilen bu sistemde amaç kan glikozunun belirli bir aralıkta tutulmasıdır.

Bozulmuş açlık kan glikozu – Prediyabet Diyabet

Bu mekanizmaların bir belirteci olarak açlık kan şekeri kullanılır. Nisan 2010 itibariyle açlık kan şekeriniz 92 mg/dL olarak bildirilmiştir. Aşağıda bu sonucun değerlendirmesi yer almaktır.

100 95 90 85 80 75 70 65 60

< 60 Normal açlık kan

glikozu

Sizin sonucunuz Referans

Düşük açlık kan glikozu - Hipoglisemi

y

(52)

ÖRNEKTİR

Hemoglobin A1c (%)

> 8,2 8,2 8,0 7,8 7,6 7,4 7,2 7,0 6,8 6,6 6,4 6,2 6,0 5,8 5,6 5,4 5,2 5,0 4 8 Yüksek

Normal Çok yüksek

Hemoglobin A1c (glikolize hemoglobin) değeriniz %6,1’dir. HbA1c değeri, tetkikten önceki 2-3 aylık dönemdeki ortalama kan şekeri değerinizi (açlık ve tokluk dönemlerinin hepsi birlikte) yaklaşık olarak gösterir. Sonucunuz aşağıda değerlendirilmiştir.

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 50 4,8

4,6 4,4 4,2 4,0

< 4,0

HOMA-IR

≥ 3,75 3,50 3,25 3,00 2,75 2,50 2,25 2,00 1,75 1,50 1,25 1,00 0,75 0,50 0,25

< 0,25 Düşük

İnsülin direncinizi değerlendirmek amacı ile yapılan açlık insülin tetkikinde değeriniz 3 µIU/mL olarak belirlenmiştir ve normal sınırlar arasındadır (2,60 - 25). İnsülin direncinin değerlendirilmesi açısından önemli bir gösterge, HOMA-IR'dir ('Homeostasis model assessment - insulin resistance') Bu, insülin düzeyinin açlık kan şekeri ile birlikte değerlendirilmesini sağlayan bir indekstir. HOMA-IR değeriniz 0,7 olup değerlendirmesi aşağıdaki grafikte yapılmıştır.

Optimum Optimumun

üzerinde

Sizin sonucunuz

Referans İdeal

Sizin sonucunuz Yüksek

Referans

GentestBioaging® / V.1.0 / R.0.0 / XXX / ÖRNEK RAPOR / XXX / 21.12.2010 50

(53)

ÖRNEKTİR

Total Kolesterol (mg/dL)

Besinler yoluyla vücudumuza aldığımız yağların ve karaciğer ve yağ dokusu tarafından sentezlenen lipidlerin kullanılabilmesi ve depolanabilmesi için dokular arasında taşınmaları gereklidir. Kanda bulunan lipidler arasında en iyi bilinenler kolesterol ve trigliseriddir. Bunların yanı sıra fosfolipidler, kolesterol esterleri ve yağ asitleri de kanımızda taşınan lipidler arasındadır. Lipidler suda sınırlı düzeyde çözündüklerinden, plazmada lipidlerin taşınabilmesi ‘lipoprotein’ olarak adlandırılan özel kompleks yapılar sayesinde mümkün olur. HDL (High Density Lipoprotein) – Yüksek Molekül Ağırlıklı Lipoprotein ve LDL (Low Density Lipoprotein) - Düşük Molekül Ağırlıklı Lipoprotein bu lipoproteinlerin başlıca iki tanesidir.

Yapılan tetkikilerinizde total kolesterol düzeyiniz 209 mg/dL, LDL kolesterol 140 mg/dL, HDL kolesterol 41 mg/dL, Total/ HDL kolesterol oranı 5,1, trigliserid düzeyi 120 mg/dL ve Lipoprotein (a) düzeyi 14,1 mg/dL olarak bildirilmiştir. Değerlendirmesi aşağıdaki grafiklerde yapılmıştır:

Kan lipid ve kolesterollerinin miktarı ve dağılımı, başta ateroskleroz denilen damar sertliği olmak üzere birçok hastalığın temelinde yatan önemli mekanizmalardan biridir. HDL kolesterol ateroskleroz, kalp- damar ve beyin-damar hastalıklarından korunma sağlarken (‘iyi’ kolesterol), LDL kolesterol bu hastalıkların riskini artırmaktadır (‘kötü’ kolesterol). Ayrıca trigliserid düzeyi de yükseldikçe risk artmaktadır.

2. Lipid Metabolizmanız

≥280 270 260 250 240 230 220 210 200 190 180 170 160 150

<150 Yüksek

Çok yüksek

Sizin sonucunuz Referans

Optimum Optimumun

üzerinde Sınırda yüksek

Şekil

Updating...

Referanslar

Updating...

Benzer konular :