預防「肌少症」找上門，新國民醫院舉辦社區健康嘉年華 甫於 2019 年 12 月加入臺北醫學大學附屬醫院團隊的「新國民醫 院」為了提升民眾的健康意識與運動習慣，於 2019 年 12 月 14 日 上午在桃園市新勢公園舉辦社區健康嘉年華，現場設置闖關活 動，讓民眾以有趣的方式學習健康生活的知識竅門，以留下深刻 的印象，未來能持續正確而適度的運動，以預防肌少症。 人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，臺灣已邁入高齡化社會，更需關注肌少症。 根據研究指出，40 歲後肌肉量會以每 10 年減少 8%的速度流失；70 歲後則以每 10 年減少 15%的速度加速流失。新國民醫院復健科胡翔越醫師表示，肌少症是造成老 年失能的重要疾病之一。其特徵是持續且全身普遍的骨骼肌功能及重量減少，若沒 有及早發現並給予治療，可能使生活品質下降、生活無法自理，甚至提高死亡風 險。【圖：社區健康嘉年華活動的勇骨健身操教學（左圖）及協助民眾血糖檢測 （右圖）】 臨床可觀察到的徵兆包含：走路變遲緩、行動吃力、握力減少等。目前還沒有針對 肌少症的抗老用藥，但藉由持續運動與營養補充，肌少症仍具可逆性。民眾可以利 用家中唾手可得的用品，如：水壺、瓶罐，透過簡單的動作，適度運動來增強肌 力，預防骨質疏鬆。（文/新國民醫院）
【左圖：抬腳傳水瓶，利用水瓶繞腳，做下肢肌力的訓練】
【中圖：推舉水瓶，往前推往上舉，加強肩膀、胸肌以及背肌的訓練】
